Twoub nan metabolis fè nan fanm yo gaye toupatou epi yo akonpaye pa de fòm deficiency: fè anemi deficiency ak deficiency nan eleman sa a san anemi. Manifestasyon nan kondisyon sa yo patholojik ka byen danjere pou sante. Tretman nan anemi deficiency fè mande pou yon apwòch entegre ak itilize nan medikaman. Men, elimine kondisyon deficiency fè san anemi li souvan ase jis swiv yon rejim alimantè sèten. Pou fè sa, ou bezwen konnen ki pwodwi gen ladan fè nan kantite ase.
Kontni an fè nan pwodwi divès kalite.
Premye a tout, pwodwi ki gen orijin bèt yo distenge pa yon kontni segondè nan fè nan yon fòm ki aksesib pou asimilasyon. Kantite pwoksimite an fè nan 100 g nan pwodwi se jan sa a: bèf - 2.9 mg, vyann lapen - 3.3 mg, kochon - 1.4 mg, ti mouton - 2 mg, janbon - 2.6 mg, amatè sosis - 1.7 mg sosis semi-fimen - 2.7 mg, te sosis - 1.8 mg, sosis - 1.8 mg, poul - 1.6 mg.
Pen ak pwodwi boulanjri kapab tou dwe atribiye a pwodwi ki ede elimine kondisyon deficiency fè: RYE pen - 3.9 mg, pen ble - 1.9 mg, 1-klas farin frans - 2 mg, 3.3 gram farin frans, makawoni - 1.6 mg.
Pwason gen anpil mwens fè: Kòd - 0.7 mg, Stellate - 0.6 mg, Atlantik sale aran - 1 mg, Perch pike - 0.05 mg.
Lèt ak lèt pwodwi yo gen ladan tou yon ti kantite fè: lèt, lèt nouriti, kefir 0.1 mg, lèt kondanse ak sik 0.2 mg, poud lèt 0.5 mg, tounen krèm 0.2 mg, fwomaj 1, 1 mg, fwomaj fwomaj grès ak fwomaj ki gen anpil grès koton - 0.5 mg ak 0.3 mg an fè, respektivman.
Pifò pwodwi plant gen yon kantite relativman ti fè. Pou egzanp, 100 g nan kawòt gen 0.7 mg an fè, tomat - 0.9 mg, rezen - 0.6 mg, chou - 0.6 mg, prunye - 0.5 mg, zonyon ak zonyon vèt - 0, 8 mg ak 1 mg, respektivman.
Sepandan, kèk pwodwi nan orijin plant gen ladan yon kantite lajan desan nan fè: pòm - 2.2 mg, pwa - 2.3 mg, epina - 3.5 mg, nwazèt - 3 mg, mayi - 2.7 mg, pwa - 7 , 0 mg, pwa - 5.9 mg.
Nan 100 g nan Buckwheat gen 6.7 mg an fè, nan senti - 2.7 mg, nan smoul ak diri - 1 mg.
Kòm nou wè, li se byen posib ranpli mank nan fè nan kò a ak fè eta ensufizant avèk èd nan pwodwi manje chè ak abòdab.