Pa mete an jiskaske demen kisa ou kapab fè jodi a. Fraz la se abitye nan chak nan nou, ak soti nan yon anfans gwo twou san fon. Chire, fò anpil anwiye, men yo toujou ekstrèmman veridik. Paran yo te fè nou sonje lè yo pa t vle aprann leson yo anvan fen semèn nan. Nan jèn li, tout travay nan kay la ak devwa yo te toujou tonbe anba règ sa a enkwayab.
Men, avèk laj, pou anpil yon kredo diferan parèt - "Mwen pral kòmanse nan Lendi", oswa kòm yon opsyon - "eseye soti maten an." Sa a li ak dènye mo konbinezon yo, epi nou pral goumen, paske pi souvan yo gen rapò ak fòm ourexternal.
Fason a nan yon kò ki an sante
One Stop pou yon minit. Imajine tèt ou nan 10 zan. Tòtire, fatige, pa ak fòm ki pi rafine ak san yon sèl ray nan je yo. Mwen pa panse ke nenpòt nan ou te renmen pwospè sa a. Se poutèt sa, nou kòmanse chanje jodi a.
Kounye a, nou pran fèy yo epi ekri plan pou pwochen twa mwa yo. Epi se pa sèlman mondyal oswa byen lwen rèv ou, men tou, vetiy. Ou menm ou pral trè kontan efase nan lis la ka yo ranpli.
Pwen prensipal yo ta dwe rive nan balans lan espirityèl nan kò a an sante. Ak premye a, nan kou, bagay yo pi konplike, men yon sèl nan dezyèm pral ede w jwenn fèmen nan li.
Li te depi lontan te konnen ke plis yon moun gen yon orè chaje, plis bagay sa yo li jere akonpli. Nou pa pral imedyatman prese soti nan ekstrèm yo nan marginal a, men eseye fè ajisteman nan lavi a abityèl chak jou.
Se konsa, kite la kòmanse, petèt, paspò la.
Melodi nan sa ki pa pral fasil, men ou jis gen yo patisipe ak ou pa yo pral kapab imajine lavi ou san yo pa fòmasyon. Chache konnen ki klib espò travay akote devwa ou si li pi pratik pou ou fè li dwat apre fen jounen an. Fitnes, Aerobics, pilates, petèt jis yon jimnastik oswa yoga. Chwazi ki sa kò ou ak nanm tankou. Eseye plizyè kalite. Men, le pli vit ke ou deside sa ki bon pou ou, achte yon abònman. Kwè m ', kou yo peye yo trè disipline. Pafwa pi bon refleksyon nan glas la ak foto nan entènèt la. Tout moun, nan kou, gen motivasyon pwòp tèt li, men yon sèl sa a se tou byen apwopriye.
Si travay la, devwa oswa finans pa pèmèt ou ale nan fòmasyon nan sant la, Lè sa a, leson videyo ap vin nan èd ou.
Ou pa ka sèlman chwazi fòm espesifik yo, men tou, entansite la. Li pi difisil pou etidye nan mi natif natal yo. Gen yon anpil nan rezon, jodi a li pa pral travay oswa fanmi an ap jennen. Se poutèt sa, chwazi jou yo ak lè nan ki w ap angaje nan tèt ou.
Gen trè satire jou nan sikonstans enprevi, lè byen, pa gen okenn tan asiyen tan. Nan ka sa a, konplèks kout tèm pou 8-10 minit sou gwoup misk prensipal yo ap vin nan èd ou. Apre yo tout, dezi prensipal la, gen toujou minit.
Si ou gen yon similatè lakay ou, li ta sanble ke tout bagay ta dwe pi fasil, men ki bay ke li pa te sèvi ou pou dènye ane yo kèk ak yon rad hanger.
Pou leson lakay ou, yon tapi, altèr nan 1 oswa 2 kg, hula-baskètbòl, si yo vle, ak yon ekspansyon, yo paralèl aplikab. Pou yon chaj cardio, kòd la pral yon bagay irreplaceable, byenke ou ka fasilman simulation so atravè li.
Healthy manje
Èske ou sonje ke nou ap kòmanse chanje jodi a? Lè sa a, si fènwa a ak men yo nan revèy la ap apwoche nan mitan lannwit, pa menm panse osijè de ouvèti frijidè a oswa manje sirèt.
Nan plan yo pou pwochen twa mwa yo, pa bliye endike ki figi sou balans yo ou ta renmen wè nan fen an. Fè reyalis, pa ekri sa ki kapab reyalize sèlman pa jwenn yon pèmi rezidans nan jimnastik la.
Nou se pou yon kò ki an sante, sa vle di, depreferans, pa pale sou nenpòt alimantè estrès oswa grenn pou pèdi pwa. Se poutèt sa, si ou vle resort sa a kalite metòd ekstrèm, ou ta dwe premye vizite yon terapis, gastroenterologist ak lòt espesyalis etwat.
Sinon, li ka byen ase konesans nan dosye medikal ou ak sitiyasyon sante jodi a. Gen divès kalite tab dyetetik ki yo montre pou maladi kwonik oswa egi, men yo ka itilize tou kòm yon baz pou rejim alimantè ou.
Petèt, pou nenpòt nan nou, lefèt ke sante manje suppose entèdiksyon yo ap vin yon kado. Men, sa pa vle di nan tout sa ou dwe a yon fwa bay tout bagay. Tout ka fè piti piti, retire okòmansman sèlman pwodwi ki pi danjere. Isit la se yon egzanp nan bagay dous oswa gra, manje lou nan mitan lannwit.
Refize ti goute lannwit, sèlman pa demen, men jodi a.
Eseye pa manje 3 èdtan anvan yo dòmi. Patisri dous, gra pòmdetè fri ak là kochon, vyann nan sòs ak sòs salad sòs salad pa pral disparèt nan lavi ou nan yon sèl tonbe plongée (byen, sof si ou gen yon volontè fè reyèl). Transfere tout danjere a ak kado pou maten an. Pèmèt tèt ou nan maten an tout sa ou vle. Lè sa a, nan tan, ou pa ta ka vle manje sa yo asyèt ak manje nan maten an, ki pita rezoud sou pap la ak ranch.
Jodi a se jou chanjman an, lè nou refize epi yo pa transfere tout bagay pou pita. Sou wout la, gen pouvwa pou obstak nan fòm lan nan jou konje, New Year, fanmi ki pa vle sipòte rejim alimantè ou oswa mete ak absans ou pandan fòmasyon. Chanje tan ak kote travay, petèt yon klib, konekte mari ou ak timoun yo nan sante, oswa jis kanpe sou pwòp ou yo. Prepare manje pou tout fanmi an, men pa bliye ke gason bezwen plis kalori. Wi, ou ap eseye pou yo, men premye nan tout pou tèt ou. Ou bezwen yon sante, bèl kò ki pral konplètman koresponn ak mond enteryè ou.
Chemen an nan yon kò ki an sante ak lespri se pafwa trè litijyeu, men nou se fanm epi nou pral sètènman reyalize objektif nou an.