Pa nesesèman pèdi pwa, toujou ap fatige tèt ou ak alimantasyon epi yo te nan yon eta de grangou grav. Gen fason ki pa enplike sa yo lipokrizi nan kò ou. Chak jou lè l sèvi avèk sèten pwodwi, ou ka pèdi liv siplemantè san yo pa recourir nan metòd nan "ekzekisyon" nan kò a. Yo ka ajoute nan rejim regilye ou, tou senpleman fè yo woutin chak jou ou. Se konsa, ou pa bezwen toujou ap mache nan yon sèk: pran pwa, chita sou yon rejim alimantè feblès, jwenn yon chans pou fè grandizè nan figi ou pou yon ti tan, ak Lè sa a, pran pwa ankò.
Gen kèk ti fi ki vin tante pou yo panse ke kalori ki ba, manje ki itil se yon priori san gou yo dwe absòbe yo chak jou - twò gwo yon sakrifis pou dedomajman pou yon figi mens. An reyalite, nan adisyon nan pèsi, gen yon anpil nan lòt pwodwi ki itil, ki, malgre bonte li yo, pa pral rete nan kò ou nan fòm lan nan depo grès.
Natirèlman, yo gade pa jis mens, men Mens ak anfòm, yon sèl manje pa pral ase. Se sèlman regilye aktivite fizik pral kenbe kò ou ton epi fòme kontou espò figi a. Men, si ou jis manje manje malsen, gra, epi apre kouri nan jimnastik la debarase m de konsekans yo, ou pa pral sèlman mal òganis ou a, men tou, pase tout tan lib ou. Se poutèt sa, nou pral kòmanse Restoration nan dwa.
Soup
Soup la trè nourisan ak nan menm tan an mwens kalorik pase anpil lòt asyèt. Paske gen yon anpil nan likid nan soup la, yo ka manje ak nan menm tan an pa pran pwa. Li gen yon bon efè sou sistèm dijestif la.
Natirèlman, si ou manje soup gra ki fèt sou bouyon poul, ak moso gwo vyann oswa fwomaj, ak adisyon nan mayonèz la, ou pa ka pale sou kèk benefis nan kò a lè pèdi pwa.
Pou fè soup la efè a dwa, li ta dwe legim. Soup la pral menm plis itil si ou ajoute pwa li. Men, pa bliye sou sans de pwopòsyon. Ase li nan manje 1-2 plak epi tann yon ti jan. Santi a nan sasyete pa toujou leve imedyatman, anpil overeat, panse ke yo pa te manje.
Sauerkraut
Teyorikman, ou ka manje yon anpil nan choukrout.An pratik, ou pa ka (epi yo pa bezwen) toujou ap manje li, paske li gen yon anpil nan fib. Nan sòs salad, rlou chou se prèske pa gen anpil grès, epi si li pa ajoute lwil tounsòl, Lè sa a, kontni an kalori nan sòs salad la ap diminye pa 2.5 fwa.
Vkapuste gen sibstans ki sou mineral ki nesesè yo. Li ranfòse sistèm iminitè a epi li gen pwopriyete bakterisid. Nan vitamin yo nan li nan gwo kantite gen vitamin C, K ak gwoup B.
Chak jou ajoute chuval rejim alimantè ou, ou pa pral sèlman pèdi yon koup la liv siplemantè, men tou, ranfòse kò ou anvan aparisyon nan frima sezon fredi.
Ji kawòt
Kawòt yo se yon pwodwi ki ba-kalori, anpil moun rich nan beta-karotèn, ki nesesè pou goumen mikwòb ki lakòz maladi.
Espesyalman itil se kawòt anvan tout koreksyon. Pou asire ke li se konplètman absòbe, yo ta dwe yon lwil tounsòl ti kras dwe ajoute nan li. Ou ka manje nan asyèt oswa separeman - nan fòm lan nan ji kawòt oswa tise byen griye.
Si ou toudenkou pa vle manje nan moman an, manje kawòt ak mouri grangou nan pwochen an.
Lè w ap achte yogout, asire ou peye atansyon sou konpozisyon an ak kontni an kalori. Fwi yogout se trè kalorik. Gen kèk ki genyen sik. Sa a yogout se pa apwopriye pou ti goute. Yogout ta dwe gen yon kontni grès ki pa plis pase 1.5%.
Yo trè itil pou travay la nan trip yo. Osi byen ke soup, yo ankouraje echanj sibstans ki sou. Pou sa yo yo itil pou ranfòse sistèm iminitè a.
Chak jou li itil yo konsome pa plis pase 200 gram nan yogout.
Trè itil ak nourisan salad ak adisyon nan nwa. Li pa gen yon sant trè plezan ak gou, men sa a ka korije pa ajoute yon ti sèl ak lwil flè solèy.
Nan nwa radi gen yon anpil nan fib ak kalori kèk, kidonk, ou pral byen vit santi w plen, men ou pa ka jwenn liv siplemantè. Anplis de sa, li pran kò kolestewòl yo depase.
Nan yon jou li itil yo konsome pa plis pase 3 fwi yo. Si ou gen nenpòt alèji, ou ka, nan kou, gen anpil jan ou renmen, men Lè sa a, yo pral gen plis mal pase bon. Fwi Citrus ba-kalori yo se mandarin, ki te swiv pa chadèk ak zoranj.
Fwi Citrus akselere pwosesis la nan rekiperasyon ak kontribye nan rajenisman an nan kò a. Pou boule grès, chadèk se sitou apwopriye.
Si ou renmen bagay dous e ou jwenn li difisil pa manje yon lòt chokola, ranplase yo ak fwi sèk. Yo menm tou yo bon gou, men benefis yo nan men yo pi plis. Fwi sèk entèfere ak devlopman nan selil kansè yo ak amelyore konsantrasyon ak pèfòmans. Epitou dous ka ranplase ak nwaye, nwaye, forè, pistach, elatriye. Yo gen asid folik ak yòd.
Konsomasyon nan chak jou nan fwi sèk se pa plis pase 50 g chak jou.
Si ou yo te itilize yo bwè kafe nan maten an, Lè sa a, ou pral gen pou aplike pou tout volonte ou ak pasyans pou chanje an te. Se konsa, ou pral bay yon pèt rapid nan liv. Kafe se danjere paske li gen kafeyin, paske nan ki kò a konsève grès la. Gen kèk moun ki pito bwè kafe ak lèt chak jou, oswa menm yon tas kèk, epi an menm tan an sezi kote yo jwenn depase pwa.
Li se itil yo bwè èrbal ak fwi ti. Green te boule grès plis pase lòt moun.
Bagay pwensipal lan se yon sans de pwopòsyon. Pa chak jou limite tèt ou nan asyèt pi renmen ou. Aprann yo chwazi bon manje ki pral enkli nan konpozisyon yo ak pòsyon yo.
Pa evite opòtinite pou pran yon kouri, monte etap yo sou pye oswa ale nan yon sèl-sispann. Nan fason sa yo senp, ou pral ekonomize tan ak amelyore figi ou san ou pa efò enpòtan nan rejim alimantè lou.