Si ou panse ke apeti a vini lè lestomak la vid, Lè sa a, li pa. Dezi a byen vit manje pafwa soti nan tèt la. Men, si dezi sa a parèt souvan, lè sa a siplemantè liv nan pwa ap parèt imedyatman. Yon apeti san kontwòl ka rive pandan repa. Moun nan ap kontinye pran manje, konnen ke vant la deja plen. Men, li trè difisil yo sispann! Siprime apeti ka e yo ta dwe si objektif ou se retire pwa depase ak anpeche li retounen nan lavni an.
Tout moun konnen ke yon apeti fò parèt pandan yon repa. Sipoze ke ou te kòmanse manje yon woule kannèl pou dine. Trè byento ou pral gen sa a abitid danjere, epi pita kò a yo pral mande pou plis pase yon sèl pen, ak plis ankò. Men, menm si ou anvan ou ale nan kabann ap manje woulo diferan oswa gato, Lè sa a, abitid la nan ranpli vant la anvan ou ale nan kaboyidrat kabann. Ak sa a pral kounye a kontinye tout tan tout tan an. Men, si resepsyon an regilye nan woulo pa t ', Lè sa a, dejwe pa ta parèt. Abitid nan travay soti trè fasil.Men, gen yon fason pou sòti. Li nesesè ranplase deklanchman danjere ak sa ki itil. Trigger yo se manje ki lakòz pi apeti a. Yo menm tou yo ankouraje suralimantasyon. Ba yo. Si sa a pa ka fè, Lè sa a, ranplase pwodwi sa yo ak moun ki itil nan kò a. Trè bon cocktèl rejim alimantè yo, yo se sante ak kalori ki ba. Apre yon kout peryòd de tan, ou pral remake ke ou se "trase" nan nouvo pwodwi sa yo. Se poutèt sa, ranplase deklannche yo ak fwi fre ak legim kri.
Pa tante tèt ou
Debarase nan manje ke ou reyèlman renmen, men yo pa anfòm nan rejim alimantè ou. Debarase m de yo san yo pa regrèt. Yon bwat nan bagay dous bay rayisab dous. Li pral sispann sa ki lakòz ou dezi a pa sonje sou liv siplemantè. Epi pa panse sou lajan an te pase sou sirèt, paske objektif ou se yon figi mens. Pa achte ak kenbe manje nan kay la ki pa pral kite ou pèdi pwa, paske li trè difisil al goumen anba tantasyon an.
Manje nwa
Apre bwè de linèt nan dlo, kòmanse nwa manje: sis moso nan nwaye, 20 moso nan pistach ak dis moso nan zanmann. Byen epi trè dousman moulen sou yo. Dlo ak nwa prèske imedyatman kreye yon santiman nan sasyete. Li pral rete avèk ou pandan plizyè èdtan.
Kafe se pi plis itil pase bonbons
Domaj la pi piti nan kò a pral nwa kafe. Men, cappuccino ak latte gen mwens kalori pase sirèt oswa yon bar chokola. Kafeyin ka anpeche apeti pou yon ti tan. Ak pwosesis pou prepare li pral distrè panse ou sou manje.
Bwose dan ou sou tan
Si ou santi ke ou te deja manje ase, Lè sa a, ale bwose dan ou. Pifò moun pèdi apeti yo imedyatman apre netwayaj ijyèn yo dan yo. Petèt sa a se akòz réticence kraze fraîcheur nan bouch la oswa bwose dan ou yon dezyèm fwa, si pa gen okenn fòs reziste anba tantasyon an yo manje yon bagay trè bon gou.
Fè distrè tèt ou
Si gen yon dezi fò fè omwen yon ti goute apre de zè de tan, Lè sa a, sa a se pa yon grangou reyèl. Kriz sa yo dire apeprè dis minit. Pou bliye sou yo, ou bezwen vire atansyon ou a yon bagay bèl. Ou ka koute mizik oswa ale pou yon ti mache. Epi ou ka jis vire atansyon ou nan travay enteresan. Sa a se mwayen ki pi bon ak pwouve nan twotwa apeti oswa diminye li. Peye atansyon sou moun antouzyastik. Ou ap remake ke yo pa gen pwa depase ak, nan kou, obezite.
Eksplikasyon an se senp. Apre yo tout, atak apeti fèt nan tèt nou. Pa gen anyen fè ak bezwen reyèl yo nan kò a. Ak moun sa yo gen tèt yo okipe ak lòt panse. Sou manje, yo sonje sèlman lè vant la vin vrèman vid. Pafwa moun ki antouzyas yo jeneralman kapab bliye sou manje pou plizyè èdtan pandan jounen an. Sa a se pa totalman kòrèk. Men, toujou, lè fè yon biznis ki enteresan, bzwen an pou gwo kalori asyèt se febli.
Dòlote tèt ou
Pa konplètman abandone pwodwi-deklannche yo. Nan kantite ti yo, yo gen dwa dòlote tèt yo. Apre yon tan, dezi a konsome manje danjere nan sante pral disparèt. Men, jouk lè sa a pa limite tèt ou sevè. Konsekans yo ka jwenn konplètman opoze.
Bwè anpil dlo
Dlo, ranpli vant la, ede bliye sou manje, men se pa pou lontan. Men, si ou bwè dlo regilyèman, Lè sa a, ou pa pral soufri soti nan atak toudenkou nan apeti ak konsekans dezagreyab yo.
Obsève mòd la
Yon dezi toudenkou pou manje se souvan rezilta fatig. Atak nan apeti leve nan moun k ap travay lè siplemantè. Apre yo tout, yo sèvis ofrann bèt dòmi ak pas yo, osi byen ke kominikasyon ak moun ki fèmen yo. Yo ta dwe òganize woutin chak jou nan yon fason ke gen ase tan pou li tou de pou travay ak pou manje.
Èrbal te
Si metòd sa yo nan siprime apeti ou a pa ede ou, Lè sa a, yon tas mant te oswa de bagay dous rekòt pye mant ap ede, men pa plis.