Kontwole nivo a nan grès nan rejim alimantè a. Sekrè a se senp: mwens "danjere" grès la nan meni an chak jou - pi bon an ak pi bèl po la. Lapawòl sou krèm desè, bè, sòs wo-kalori - nan konbinezon ak manje fri ak boulanjri yo se yon reyèl "bonm" pou fwa a. Ranplase yo ak lwil legim fre (len, tounsòl, oliv), nwaye, trenng zwazo - ou pa pral anmande pa iritasyon, akne ak akne.
Swiv règ la nan "senk kiyè". Si ou santi ke ou se grangou - fè aranjman pou yon goute limyè. Pa manje moute - goute a pa ta dwe ranplase manje midi oswa dine. Mete sou yon pòsyon plak nan 5 kwiyete: kantite lajan sa a nan manje ase pou yon saturation rezonab.
Mete nan meni yo bwason èrbal ak konpot nan fwi sèk. Eseye ranplase yo, omwen an pati, ak te abityèl te nwa ak kafe - phytonetics gen yon efè benefik sou aparèy la gastwoentestinal ak sistèm nève, amelyore iminite, ankouraje netwayaj po. Sou Ev nan frèt la, ranfòse swen kò a: pran basen èrb, sèvi ak dekoksyon kòm basen pou men ak pye, osi byen ke losyon figi. Po ou pral klere ak fraîcheur, koulè li yo ap amelyore, tras nan fatig pral disparèt.
Pa neglije aktivite fizik. Nan bon tan eseye òganize mache Tours - mezire mache ap ede ou debarase m de liv siplemantè. Si li lapli deyò, fè aranjman pou kondisyon fizik nan kay la, mete sou rad konfòtab ak enkòpore mizik kè kontan. Ajoute nan detire konplèks ou, skwa ak "ba" - sa yo egzèsis ki senp pral pèmèt ou jwenn bounda elastik, retire "woulèt yo" nan ranch yo ak sere boulon vant lan.