Sa a se laverite espesyalman pou manman lespwa, depi mank de vitamin B9 nan kò yo ka mennen nan konsekans terib ...
Ki benefis kò a pote ak asid folik
Asid folik (vitamin B9 ) se yon sibstans ki absoliman nesesè pou sante fanm. Li se vitamin sa a ki ede kò a yo pwodwi nouvo selil, ki gen ladan selil san, fè pwomosyon kwasans kwasans sante ak renouvèlman po, bay estabilite nan sistèm nève nou an ensiste, selil nan sèvo bon, amelyore kè, vant ak fonksyon fwa, ede amelyore apeti. Epitou, syantis yo nan syans anpil yo te jwenn ke itilize nan asid folik ka diminye risk pou yo devlope ak devlope kansè nan ovè ak kansè nan tete.
Nan ti bout tan, asid folik se egzakteman sa chak fanm bezwen kenbe sante ak prezève bote. Se poutèt sa, li trè enpòtan fè rejim alimantè ou nan yon fason ke pwodwi yo ki gen vitamin B9 antre nan meni an nan ase kantite. Epi li la vo anyen: sa yo manje yo se sitou ki ba kalori - ki vle di ke menm moun ki konfòme yo ak rejim alimantè a ka konplètman asire konsomasyon nan asid folik nan kò a.
Siy nan yon mank de asid folik nan kò a
Genyen yon kantite sentòm ki ka endike ke rejim alimantè a gen ase manje ki rich nan asid folik. Sa a, an patikilye, yon sans konstan nan depresyon, tèt fè mal grav ak feblès. Epitou, yon deficiency nan vitamin B9 ka manifeste pa sentòm sa yo kòm Bliye bagay, twoub dòmi oswa lensomni, maladi dijestif, pèt grav pwa, deteryorasyon nan bon jan kalite cheve ak bonè bonè. Li posib ke sentòm sa yo ka siyal aparisyon nan nenpòt ki maladi. Pa kite yo san yo pa atansyon, li pi bon konsilte yon espesyalis ki, si sa nesesè, ap preskri yon kou nan asid folik nan kapsil.
Asid folik nan rejim nou an
Yo nan lòd yo fè yon rejim alimantè ki pral asire konsomasyon nan kantite lajan ki nesesè nan vitamin B nan kò a, ou ta dwe konnen nan ki manje asid la folik ki genyen nan pi gwo kantite lajan an. Premye a tout, li se yon kantite rekòt grenn jaden - pou egzanp, ble. Li konnen ke pouse grenn ble se yon depo reyèl nan vitamin ak eleman nitritif, espesyalman nan asid folik. Pa gen mwens itil yo se ti towo bèf, lantiy ak plant soya, manje sa yo tou gen yon anpil nan asid folik. Rich nan vitamin B9 fwa, vyann bèt volay, osi byen ke eu ze. Men, rayisab nan manje vejetaryen ta dwe rekòmande ki gen ladan plis nwa, chou, bwokoli, epina ak aspèj nan rejim alimantè ou. Idealman, si ou kwit manje vapè oswa manje pwodwi legim nan fòm kri: konsa ou ka kenbe manje a nan kantite lajan an pi gran nan vitamin, ki gen ladan asid folik.
Asid folik pandan gwosès
Vitamin B9 ki nesesè pou chak fanm, men pou yon fanm ansent li nesesè de fwa. Li ta dwe sonje ke mank nan asid folik nan kò a pandan gwosès ka lakòz fetis la devlope ensifizans, epi si gen yon defisi egi nan vitamin sa a, li se menm posib ke timoun nan devlope domaj kè, osi byen ke domaj domestik domaj oswa tankou yon domaj, kòm yon "lapen nan lapen an." Yo nan lòd yo anpeche konplikasyon sa yo, ou ta dwe pa sèlman kòrèkteman fè moute rejim alimantè ou, men tou, manje asid folik nan orijin pharmaceutique, nan kapsil. Sa a vitamin ka achte nan famasi, ak jinekolojist a nesesèman preskri li nan chak nan pasyan li yo nan premye trimès la nan gwosès la. Sonje ke nòmal chak jou nan vitamin sa a pou yon fanm ansent ak lactation se de fwa plis ke sa ki nesesè pou yon moun granmoun - sa a se apeprè 400 mcg. Eseye manje nan yon fason ekilibre, si sa nesesè pran vitamin - epi yo dwe an sante!