Yo nan lòd yo santi bon tout jounen an epi yo dwe enèjik, yon rejim alimantè trè nesesè. Savwa, gen yon sèten tan nan jounen an. Apre yon tan, kò ou pral jwenn itilize nan orè a, epi yo pa pral depanse enèji sou rapid, men souvan ti goute. Dijere souvan ti pòsyon nan manje, oswa yon fwa, men nan dimansyon gwo, biorhythms yon nonm nan jwenn pèdi, li souvan santi l fatige, deprime ak nan yon atitid move. Enèji ak sante yo tou pa ajoute nan pwodwi nan tretman chalè tan. Èske w gen manje yon tib byen fri, ou pa pral santi grangou pou yon tan long, men sa a se jis yon konsekans yon dijesyon long, dezagreyab pou vant la.
Pou sante ekselan, li rekòmande pou konsome plis plant manje, ak manje nan fòm anvan tout koreksyon. Koulye a, trè popilè nan mond lan, manje kri, manje sa a gen kantite maksimòm sibstans ki sou biyolojik aktif. Moun ki manje manje anvan tout koreksyon itilize tout pwodwi yo nan fòm bwit yo, li enkyetid legim, fwi, e menm yon varyete de sereyal.
Men, pa gen pwoblèm ki jan ou manje, lè ou manje, ou dwe moulen li byen. Dapre kèk enfòmasyon omwen 33 moulen, an menm tan ak ranfòse dan yo. Ak manje a li menm ta dwe dire apeprè 30 minit. Se konsa, ou fasilite travay la nan vant la ak aparèy entesten, pa pèmèt mete twò bonè li yo.
Asire w ke meni chak jou ou gen ladan yon kantite lajan ase nan idrat kabòn. Kaboyidrat pafètman ranpli kò a ak enèji ak estimile yon atitid bon.
An menm tan an, li nesesè eskli Sweetest a ke posib, li mennen nan chanjman byen file nan sik nan kò a. Nan fen a, ou santi ou fatige. Opsyon ki pi bon se ranplase dous pou grenn antye, pou egzanp pen ak grenn antye. Pwodwi sa yo fasil ak tan absòbe nan kò a, ak estabilize pousantaj la sik. Pa eseye asyèt ekzotik nan gwo kantite, vant ou pa ka fè fas ak manje lòt bò dlo. Eseye nan ti kantite, kite kò ou adapte yo ak cuisine lokal la.
Nan pale sou jan pou w manje byen pou yo an sante, yo ta dwe bay yon plas espesyal pou konsomasyon kòrèk la nan likid. Bwè, konpòte ak te ta dwe pran 15 a 20 minit anvan l manje, oswa 2 a 3 èdtan apre yo fin manje. Li pi konfòtab ak optimal pou vant ou. Syantis yo kategorikman konseye pa bwè manje, oswa yo pran ti souri nan likid pandan y ap manje. Si ou se trè swaf dlo apre yo fin manje, fason ki pi rekòmande a rense bouch ou, oswa fè yon koup la ti souri nan dlo mineral.
Menm manje ki pi kòrèk ak itil yo ta dwe konbine avèk aktivite fizik. Sinon, efè a nan manje a pran yo pral neglijab. Apre manje, rete pou yon èdtan nan yon pozisyon dwat, ou ka pran yon ti mache nan lè a fre, oswa fè devwa. Si, apre yo fin manje, ou gen yon dezi kouche nan rès, Lè sa a, ou konnen, kò ou te dirije tout efò yo nan pwosesis manje, sa a pa ta dwe.
Manje, sonje ke vant la travay pi byen nan maten an, kidonk li rekòmande yo manje manje maten plis dans pase manje midi ak dine. Nan midi, se ti trip la aktive. Nan aswè a, kò a tout antye ap eseye retire salop la ak prepare pou tout rès. Dènye repa yo ta dwe 3 èdtan anvan yo dòmi, oswa pi bon pa manje apre 6 pm. Surcharge li pa ta dwe, se konsa yo pa santi sansasyon dezagreyab nan maten an. Souvan twòp nan aswè a, nan maten an gen yon sant move soti nan bouch la.
Avèk benefis nan kò a, manje yo ta dwe pran nan yon atmosfè rilaks, pa ta dwe gen nenpòt faktè enèvan sou tab la, pou egzanp mizik byen fò dezagreyab, oswa yon sant enpè pike. Epitou, pa manje, lè ou gen yon atitid move, ou se nève oswa jis fatige. Èske w gen yon rès ti kras ak kalme desann, ou ka kòmanse manje, otreman manje manje a pa pral asimile.
Eske ou obsève bèt ki malad yo pran manje nan kantite minimòm, oswa menm konplètman refize li. Sa a se akòz lefèt ke kò a pa vle depanse enèji sou pwosesis manje, tout fòs yo ale nan sante ki afekte a. Si ou vle, manje pandan maladi, li pi bon manje yon ti kras, pa manje ki pi itil ak gwo ranpa. Fwi ki rich nan vitamin C yo apwopriye.
Eske ou te remake kantite manje ou pran nan yon sèl fwa? Ak ki santiman ou kite tab la? Yon moun ka nòmalman manje jiska 1-1.5 lit manje nan yon moman, men vant lan kapab travay ak konplètman dijere sèlman twazyèm pati nan manje a.
Nan tout chans, chak moun epi yo pa yon fwa leve kanpe soti nan tab la ak yon santiman nan gravite menmen nan vant la. Ak anpil mande kesyon an "Lè ou bezwen leve soti nan tablo a?" Repons lan se senp ase "Lè santi nan grangou an premye ale." Nou dwe kontwole dezi nou yo epi nou pa mourir nan tantasyon: ti jan an dènye ak tout .. Oke, mwen pral manje yon sèl plis dènye, elatriye. Se konsa, ou tou senpleman manje ak grandi visye bakteri ki afekte kò a ak mennen nan dysbiosis entesten.
Avèk suralimantasyon konstan, ògàn yo gen pwopriyete a tonbe, kidonk entewonp sikilasyon an nan tout kò a. San kòmanse koule seryezman nan sèvo a, ak aktivite mantal diminye, reyaksyon natirèl ralanti. Reanimasyon kò a ka ranpli tranzisyon nan yon rejim ki apwopriye ak sante.
Pa refize kò a opòtinite pou travay kòrèkteman. Koute vant ou, li pral di w ki manje ki pi alèz pou li, ak ki manje ou pral jwenn vitamin ki pi ak enèji. Soti nan ou, li rete pou respekte règleman ki senp nan nitrisyon itil ak apwopriye.