20 minit anvan l manje, anjeneral mwen bwè yon vè dlo tyèd pou kòmanse vant lan epi pou prepare l pou manje. Pou manje maten mwen vle pataje de resèt bon gou ak itil.
SMOTS nan sereyal
Ou pral bezwen: 200 gram yogout endijèn, 1 - 2 ti kiyè. jèm ble (oswa nenpòt lòt kilti sereyal). Moulen grenn yo, epi melanje ak yogout, ak dan dous kapab ajoute yon pwa kwit oswa pòm, lè sa a fwe.
Grenn grenn yo se yon antioxydant ekselan pou rejim alimantè ki itil nan Ekaterina Serebryanskaya, ranfòse sistèm nan kadyovaskilè, anrichi san an ak oksijèn ak ogmante iminite. Zanmitay gastronomik ak pouse ble fè pwomosyon rajenisman nan kò a ak ralanti aje a nan selil yo. Lè dijere pwoteyin nan ble sa yo nan kò a, òmòn nan kontantman yo pwodui.
MUSLI-ASSORTED ak QUINOA
Nou pran nenpòt fwi sèk (abriko cheche, CRANBERRIES, dogwood) ak nwa (cashew, bwa sèd, ak grèk). Gwo nwa ak fwi alalejè koupe, epi ajoute Chinwa a bouyi (dirijan kwino soti nan Amerik di Sid). Tout yogout kay sa a vide, dekore tèt la ak bè fre oswa fwi. Sou 100 g nan yon melanj nwa-sèk-fwi - 100 g nan labouyl.
Nwa gen pwoteyin, grès ak idrat kabòn, fwi sèk - yon konsantre nan sibstans ki sou itil (kalsyòm, fè, mayezyòm, fib, pèktin). Chinwa (yon nouvo pwodwi nan mache nou an, men trè bon gou ak itil, li ka achte nan makèt) gen plis pwoteyin pase nenpòt lòt grenn, ak anpil asid amine, se yon sous ki rich nan fib dyetetik, fosfò, mayezyòm ak fè, pa gen gluten, li se fasil se mèsi asimile nan rejim alimantè ki itil nan Ekaterina Serebryanskaya.
Pafwa ou reyèlman vle manje yon bagay ki pa dezirab pou kò ou. Nan ka sa yo, mwen konseye panse sou pwodwi entèdi yo dwe dirije nan ranplasman itil yo.
Pou egzanp:
Modèn manje, Ay, pa gen tout pwopriyete yo benefisye orijinèlman nannan nan lanati. Nan pòmdetè aktyèl, 68% mwens kalsyòm, nan kawòt - 17%, nan pòm - 80% mwens vitamin C, ak bannann pèdi 84% nan asid folik ak plis pase 90% nan vitamin B6.
Done sa yo konvenk mwen ke, premyèman, maksimòm nan bezwen sèvi ak pwodwi òganik, ak Dezyèmman, ede kò ou ak yon konplèks nan vitamin yo kouvri defisi a nan eleman vital ak detanzantan Geri kò a.
Pou bote a ak sante nan po mwen mwen itilize konprès soti nan zèb vapè (anmè kou fièl, jaden prèl, kellande, akile, fèy Birch). Klè remèd fèy ka pa sèlman po a, men kò a tout antye. Pou egzanp, yon resèt pou dekoksyon nan grenn pye koton swa: 10-12 ti kiyè luil nan grenn vide yon lit dlo bouyi epi kenbe nan yon beny dlo pou 10 minit. Bwè cho a 100 -150 g sis fwa nan yon jounen soti nan 12:00 rive 00:00 de semèn. Kò a pral debarase li de toksin ak toksin. "
Pi bon: bannann, nwa chokola, fwi sèk, farin avwàn oswa flak mayi ak nwa, RYE, antye-ble oswa pen koryas; olye pou yo: bonbon, sik, konfiti, labouyl diri, blan pen, bè, yogout, vyann bèf, halva.
Rejim Serebryanskaya pansé ké yon vi an sante, se konsa rejim alimantè sa a se apwopriye sèlman pou rayisab a plon yon vi an sante. Yon vi ki an sante ak yon rejim alimantè ki bon se kle nan yon avni kontan ak sante nan yon fanm, ki fè yon fanm santi yo plis konfyans ak kè kontan.