Ki jan yo kenbe yon gwo vit?

Anpil moun ta renmen konfòme yo ak tout kondisyon ki nan Karèm, men se pa tout yo pare pou restriksyon sa yo grav. Pwen an antye se ke yon sèl konfyans se pa ase, paske manje toujou ap afekte kò imen an epi li pa toujou posib yo predi ki jan sa yo abstinans ap afekte li. Vre, si tout bagay okòmansman fè kòrèkteman, anpil konsekans negatif ka evite.

Idealman, anvan ou kòmanse yon vit, li vo konsiltasyon ak yon doktè. Nan ka yon eta sante ki satisfezan, li pral ba ou rekòmandasyon ki nesesè yo. Si ou se asire w ke ou se konplètman an sante, ou ka fè san li, menm si li nesesè pou prepare pou pòs la davans.

Preparasyon ak premye jou yo nan Karèm

Li rekòmande pou redwi konsomasyon manje entèdi yon ti de semèn anvan kòmansman yon pòs plen véritable. Manje mwens vyann, pwodwi letye, ogmante konsomasyon nan legim ak fwi yo. Asire ou ke ou kontwole kantite dlo ou bwè, li pa ka mwens pase 2 lit chak jou. Asire ou ke ou eskli alkòl nan lavi ou ak limite dous la.

Mèsi a preparasyon apwopriye, li pral pi fasil pou ou pou w kanpe premye jou yo nan Karèm. Kò a ap resevwa mwens estrès pase si ou sibitman sispann manje manje entèdi pa jèn.

Nan jou yo byen bonè nan jèn, eseye pwoteje tèt ou kont ajitasyon. Si ou se mantalman kalm, li pral pi fasil yo transfere malèz mantal. Bwè anpil dlo nan diferan fòm: te, konpòte, jele, fwete. Se konsa, ou pa pral sèlman twonpe kò a, men tou, bay li ak tout ki nesesè sibstans ki sou itil.

Li enpòtan pou aprann kijan pou ranplase pwodwi youn ak lòt. Se konsa, pou egzanp, ou ka jwenn pwoteyin nan legum, nwa, sereyal. Limite itilize nan kondiman divès kalite, menm jan yo pwovoke sekresyon nan gastric ji, kòm yon rezilta nan kote ou toujou ap vle manje. Ekskli soda, ki ogmante tou apeti.

Eseye konplètman elimine dous la nan rejim alimantè ou. Si ou reyèlman vle yon dous, ranplase sirèt yo tradisyonèl ak chokola ak fwi sèk, siwo myèl ak fwi fre. Li trè bon plat, ak trè itil.

5 konsèy pou ede ou rete nan pòs la

1. Eseye evite twòp ekzèsis fizik. Li se byen ase mache chak jou anvan ou ale nan kabann.
2. Manje manje mwens fri ak twò sale. Yo pa sèlman ogmante apeti, men tou, ka blese vant ou.
3. Itilize pwa omwen de fwa pa semèn. Se konsa, ou ka evite pwoblèm posib ak trip yo, epi tou li bay kò ou pwoteyin nan li bezwen.
4. Si ou pa ka pou yon tan long dispanse ak pwodwi letye, ranplase yo ak preparasyon ki gen Laktobacilli.
5. Regilyèman manje ble ble. Fib yo ap pozitivman afekte trip ou ak kondisyon jeneral.

Ki jan a fini yon vit konsa yo pa fè mal tèt ou?

Li enpòtan anpil pou jwenn soti vit vit epi kòmanse manje pwodwi nan orijin bèt ankò. Li enposib pou pran e manje tout sa ki te entèdi pou sèt semèn nan premye jou a. Retounen nan manje a fin vye granmoun ta dwe pran anpil prekosyon.

Gen kèk pa janm retounen nan abitid manje fin vye granmoun, vejetaryen rete pou lavi.

Vyann, fwomaj, lèt, antre nan rejim alimantè ou piti piti, nan ti kantite. An menm tan an, ou dwe kontinye manje asyèt mèg, ki te prezan nan rejim alimantè ou tout jou yo nan jèn.

Si, pandan yon vit, ou santi ou soulaje, sispann li. Sa pa vle di ou te peche. Anpil moun pa gen dwa fè vit paske yo te sante yo. Pa trete pwosesis sa a irèsponsabl, kidonk li pi bon konsilte yon doktè.