Pou chak trimès gwosès, li nesesè yo konsantre sou sèten gwoup vitamin ak mineral pou ke ti bebe a pa gen yon mank de "materyèl bilding" pou fòmasyon nan ògàn enpòtan anpil. Malerezman, manje nou manje chak jou se pa konsa rich nan vitamin ki nesesè yo ak mineral yo. Sa a se sitou pwoblèm nan sezon fredi, lè chwa nan fwi ak legim se modestes. Tout bagay sa a mennen nan lefèt ke yon fanm ansent pa ka fè san yo pa sipleman vitamin. Yo pral konplete rejim alimantè a abityèl epi yo pral evite pwoblèm sa yo kòm destriksyon nan dan emaye, anemi, risk pou yo enfeksyon ak maladi enfeksyon, toksikoz bonè.
Pwosè soti nan pi wo a, yon kesyon rezonab rive: "ki jan yo chwazi vitamin yo dwat pou yon fanm ansent, pran an kont tout nuans yo ak minimize risk?"
Yo nan lòd yo ede w chwazi vitamin yo dwa ak atik sa a te ekri. Pou kòmanse, mwen ta renmen lis vitamin ki pi enpòtan yo pou manman lespwa ak ti bebe yo, epi pou esplike kisa yon wòl enpòtan chak jwe, enfòmasyon sa a pral ede chwazi vitamin konplètman.
1) Asid folik (Vitamin B9) - nòmal la pou chak jou soti nan 100 a 800 mcg (doktè ou ap detèmine pousantaj ou). Vitamin sa a se youn nan "materyo pou konstriksyon" ki pi enpòtan, kontribiye nan devlopman apwopriye ak kwasans ti bebe a. Minimize risk pou nesans prematènèl, anpeche bouch lapen ti bebe a oswa nan bouch bèt nan bwa ak lòt vis menm jan terib;
2) vitamin E (tokoferol) fè pwomosyon pwodiksyon nòmal nan òmòn fè sèks fi nan premye trimès gwosès la;
3) vitamin A (retinol) - dòz la chak jou se detèmine pa doktè a, depi ekstrawosans li ka lakòz domaj nan branch timoun nan, kè, ren, jenital ak sistèm nève. Vitamin li menm afekte fòmasyon nan pigman vizyèl, devlopman nan plasenta a, tisi zo ak fòmasyon nan dan yo.
4) vitamin nan gwoup B:
B 1 (thiamin) jwe yon wòl enpòtan nan sik metabolik nan pwodiksyon enèji, li pran pati nan asimilasyon nan idrat kabòn, epi tou li ede yo anpeche toksikoz, maladi san koule nan san, li gen yon efè benefik sou apeti. Nòmal la se 1.5-2.0 mg chak jou;
Nan 2 (riboflavin) afekte fòmasyon nan misk, sistèm nève, tisi zo. Dezavantaj nan ka mennen nan yon lag siyifikatif nan devlopman nan kannòt la. Nòmal la se 1.5-2.0 mg chak jou;
Nan 3 (asid nikotinik) nòmal chak jou a se 15-20 mg. Gen yon efè pozitif sou aparèy la gastwoentestinal, amelyore fonksyon fwa, nòmal kantite lajan an nan kolestewòl nan san an;
Nan 5 (asid pantotènik) - nòmal la chak jou nan 4-7 mg. Afekte travay la nan glann adrenal, glann tiwoyid, sistèm nève. Patisipe nan echanj asid amine ak lipid;
Nan 6 (piridoksin) dapre preskripsyon doktè a se nòmal la mete soti nan 2 a 2.5 mg. Anpeche Aparisyon toksikoz, benefisye afekte sistèm nève tou de manman ak timoun;
B 12 (cyanocobalamin) ki enplike nan sentèz la nan asid nikleyè, pozitivman afekte fonksyon fwa. Nòmal la pou chak jou se 3.0-4.0 μg;
5) Vitamin C (ascorbic asid) fè pwomosyon asimilasyon an nan fè k ap antre nan kò a nan yon fanm ansent. Mank mennen nan devlopman nan anemi ak pi move a, nan entèripsyon nan gwosès la. Chak jou pousantaj de 70-100 mg;
6) Vitamin D (kalkifherol) pou yon fanm ansent aji kòm yon kontwolè nan kalsyòm ak fosfò nan kò a. Li rekòmande pa doktè nan twazyèm trimès la pou prevansyon de rickets nan yon timoun. Nòmal la pou chak jou se 10 mcg;
7) mineral ak eleman tras, ki enpòtan pa mwens pase vitamin:
Kalsyòm se pi enpòtan "materyèl bilding" ki fòme zo yon timoun. Li tou bezwen tisi nan misk, kè, ògàn entèn nan ti bebe an. Enpòtan pou fòmasyon nan klou, cheve, je ak zòrèy;
Fè nan kantite ase pwoteje fanm ansent lan soti nan anemi, kontribye nan pwodiksyon an nan selil wouj nan san ak myoglobin nan misk.
Jodi a se yon mineral ki pèmèt glann tiwoyid nan travay estab, dispans chay doub li yo (glann tiwoyid timoun nan deja mete sou 4-5 semèn gwosès), kantite ase li diminye risk pou nesans prematènèl.
Anplis mineral sa yo, ou ta dwe peye atansyon a Magnesium, Manganèz, kwiv, fosfò, Chromium, Selenyòm, ki yo enpòtan tou pou devlopman an apwopriye nan ti bebe a ak sante nan fanm lan ansent.
Kounye a, famasi gen yon pakèt vitamin pou fanm ansent, diferan manifaktirè soti nan Denmark, Larisi, Almay ak Etazini ak yon konpozisyon ki sanble. Pou egzanp, ou ka lis vitamin sa yo pou yon fanm ansent: Materna, Vitrum Prenatal Forte, Pregnavit, Elevit Pronatal, Manman konplè ak lòt moun. Men, sepandan, anvan ou ale nan famasi a tèt ou pou achte, ou bezwen konsilte yon doktè ki mennen gwosès ou a, ki deplwaye, ap reponn kesyon an nan ki jan yo chwazi vitamin yo dwa pou yon fanm ansent ki bon pou ou.