Kòm yon fanm apre karant ane yo rete toujou enèjik, byen swaye ak seksyèl? Konsèy sa yo pral ede fanm tankou gason ak nan menm tan an gade bon.
Sekrè nan sante ak bote apre 40 ane1. Tcheke pwa ou chak jou
Mete etalaj yo etaj pwochen kabann lan oswa nan twalèt la. Petèt yon moun ap jwenn sa a inutiles, men kote nan balans yo nan kote sa yo pral pèmèt ou toujou ap swiv pwa an. Pwa se toujou ap chanje. Pa panike si pwa a ogmante.
2. Dlo se lavi
Kò a ede fonksyone pi bon dlo pou bwè. Si ou pa renmen bouyi dlo, ajoute yon ti ji pòm li, kidonk, ou ka tint li epi ajoute gou. Ou pa bezwen pè yo bwè dlo anvan ou peze. Pwa a pa afekte pwa a.
3. Evite manje manje trete. Sonje ke pwodwi yo pake yo te trete e sa se danjere. Kwit yo tankou ti kras ke posib. Ak byenke sa a se pa fasil, li se byen posib.
4. Evite bwason ki gen anpil manje ak bwason ki gen sik ladan Ou pa dwe twonpe tèt ou pa enskripsyon ki ekri sou pakè yo ak etikèt nan pwodwi rejim alimantè yo. Machandiz sa yo pral sèlman fè ou kontan ak pi epè.
5. Dòmi omwen 7 èdtan pa jou Sa nesesè pou yo rete yon moun ki an sante. Dòmi ak dlo yo se bagay ki pi enpòtan. Si ou pa dòmi ase pou yon semèn, Lè sa a, ou dwe dòmi nan fen semèn nan, eseye dòmi pa plis pase 8 èdtan. Pou fè rèv la bon, fè kabann lan konfòtab. Yon kabann bon ede kò a fonksyone byen pandan dòmi.
6. Finalman, jwenn kanape a Ou ka pèdi pwa si ou manje 33% kòrèkteman , bay 33% plis tan pou pèmèt kò ou repoze byen, epi deplase 33% plis. Si ou chita sou kanape a, éklatan pòmdetè, Lè sa a, ap gade televizyon montre, ou tou senpleman fatra tan ou. Si ou pa ka fè san yon televizyon, Lè sa a, fè l 'pou li. Ale nan klib la espò, kote gen simulateur ak yon televizyon, kote ou ka konbine itil ak bèl. Epi li pi bon ale nan pou espò san yo pa yon televizyon. Pa gade fim nan mitan lannwit, sèlman mal nan men yo.
7. Manje salad legim
Li pral tanpri kò ou. E menm si ou pa renmen yo, lè ou kòmanse manje yo, ou pa ka sispann. Salad yo itil pou pèdi pwa. Si yo pran pi fò nan rejim alimantè ou, Lè sa a, ou pral pèdi pwa.
8. Manje legim, fwi ak pwason
Fè sa kèlkeswa kote ak posib. Nan ka sa a, ou pa pral jwenn yon kantite lajan twòp nan kalori epi santi w plis enèjik ak an sante.
9. Pa koute syantis yo
Nan premye fwa yo te di ke diven wouj ka pwolonje lavi, Lè sa a, envante lòt fe fe. Li se pi bon yo manje siwo myèl, yogout ak lòt manje ki an sante. Panse ak tèt ou. Manje sa ou bezwen pou sante ou.
10. Redwi kantite alkòl
Si ou renmen bwè yon vè diven wouj chak jou, pèmèt tèt ou. Men, eseye piti piti diminye kantite diven bwè. Apre yon tan, ou pral pèdi dezi a yo bwè.
11. Pa santi yo koupab paske yo te manje tout manje. Pa manje, pa santi yo koupab. Lavi a kout pou fè eksperyans emosyon negatif.
12. Mete tèt ou yon objektif ke ou bezwen reyalize yon pwa sèten Pa panike, travay sou tèt ou si pa gen anyen ki ap travay soti ankò.
13. Pa ale sou yon lestomak vid nan magazen an
Tout moun konnen règ sa a fin vye granmoun, epi li ap travay. Achte kòm anpil pwodwi jan ou bezwen nan moman sa a.
14. Pa kenbe manje ki bon pou sante nan kay la.
Pa achte pwodwi danjere, se konsa lè sa a, eseye yo pa yo dwe volontè. Bisiklèt yo mwens ak bato ou genyen nan kay ou a, mwens tantasyon an yo manje.
15. Fè tout bagay piti piti
Si ou kounye a pa ka refize pwodwi letye, sote ba anpil grès. Si ou pa vle bay moute fwomaj, koupe l 'nan ti moso. Chache konnen ki kantite kalori ki nan manje pi renmen ou yo. Ou ka koupe pòsyon san okenn efò oswa sakrifis. Konsèy sa yo ap ede ou kenbe sante ak bote.