Pwoblèm ak pwèstans nan yon granmoun yo souvan asosye ak abitid ki te fòme nan anfans: chita, hunched sou, nan òdinatè a oswa nan devan televizyon an, toujou ap koube tèt li, mal leve pwa, k ap deplase ti kras fizikman. Nan lekòl modèn yo, malerezman, gen ase faktè ki kontribye nan devlopman pwèstans ki pa kòrèk nan timoun yo: tab ak chèz ki fèt pa an akò ak kwasans ak laj timoun, sakado lou, koud anfòm, chay lou ak mank bon preparasyon fizik. Kòm yon rezilta, nan moman sa a, deviation a nan kolòn vètebral la afekte de tyè nan elèv yo Ris. Sou ki jan yo fòme yon pwèstans kòrèk nan yon timoun ak ranje li pou lavi, nou pral pale anba a.
Kòrèkte pwèstans kontribye nan devlopman yon gwo kantite pwoblèm ak zo ak misk, mennen nan vyolasyon nan fonksyon an nan ògàn entèn yo, tankou kè ak maladi nan poumon ak toujours lakòz doulè nan do grav. Vin kwonik sou tan, yo ka gate lavi nenpòt moun, pafwa menm ki mennen nan andikap. Estatistik di ke 44% nan timoun ki gen laj 11 a 14 soufri soti nan pwèstans kòrèk nan Larisi, ak 60% nan elèv yo fè eksperyans doulè nan do peryodik.
Timoun ki regilyèman mete yon valiz ki peze plis pase 20% nan pwa kò yo, espesyalman nan risk pou gate pwèstans yo. Pote sache lou ak liv, osi byen ke anpil lòt materyèl pandan tout jounen an, kolòn vètebral la ekspoze a souch twòp. Gen yon opinyon ke yon pwa bon nan yon sakado pa ta dwe depase 10% nan pwa timoun nan. Paske laj ki pi danjere pou kolòn vèmin nan timoun preskolè (apeprè 7 ane) ak adolesan se 12-15 ane, oswa sa yo rele "peryòd la matrité". Li se pandan peryòd sa a ki pi adolesan resevwa eskolyoz (lateral koub nan kolòn vètebral la). Gen kèk timoun ki gen yon backup regilye jiska 60% nan pwa yo, e sa ka mennen pa sèlman nan konplikasyon kout tèm, men tou, pwoblèm nan yon etap pita. Gade pwa lekòl pitit ou a nan chapo - sa a trè enpòtan.
Ki jan yo chwazi "dwa" lekòl sak lekòl la pou pitit ou a?
Ekspè rekòmande ke kòm yon pwen depa lè w ap chwazi yon sakado, peye atansyon sou miray tounen li yo - li ta dwe plat ak rijid. Se sèlman nan fason sa ou ka kenbe pwèstans ki kòrèk la nan elèv la. Lajè li yo pa ta dwe depase lajè a nan zepòl yo nan timoun nan, epi tou Sag anba a senti an. Anplis de sa, espageti yo ta dwe lajè ak mou ak Fastener byen-reglabl. Li enpòtan pou etabli abitid pou itilize senti timoun nan pou ke pwa backpack la se menm distribye. Ak nan dènye pa bliye sou pwen an enpòtan - valiz lekòl la ta dwe "ekipe" pa yon seri pòch apa - plis la, pi bon an. Se konsa, pitit ou a ap pi fasil pou yo distribiye sa ki nan sak lekòl la.
80% nan timoun fini lekòl ki gen pwoblèm pwèstans
Timoun piti souvan pase yon tan long jwe jwèt, kidonk gen raman yon rezon pou enkyetid sou pwèstans nan laj sa a. Gen plis chans, pwoblèm yo pral leve ak aparisyon nan laj lekòl la, epi sa a se konprann - tan an pase sou tab mal fèt, ki konsistan avèk kwasans lan nan timoun yo ak sache lekòl lou - tout bagay sa a anpil ogmante risk pou yo deviation nan kolòn vètebral la. Yon bon egzanp nan respè sa a ka sèvi peyi Scandinavian yo, ki te vire soti trè pridan, paske timoun yo gen tab wotè-reglabl, chèz reglabl sipòte yon natirèl S-ki gen fòm koube nan kolòn vètebral la. Nan lòt men an, yon moun te ka tou senpleman diminye èdtan yo lekòl la oswa ogmante tan nan bay rès pou èdtan long yo pèmèt timoun yo pou avanse pou pi ak chanje pozisyon yo. Li enpòtan tou pou timoun yo gen aktivite regilye fizik. Yon bon mezi prevantif tou se ekipe yo nan lekòl ki gen bwat pèsonèl ak kadna, ki pral ede timoun yo pa pote bagay sa yo toujou lou nan lekòl lakay yo ak dèyè.
Pa gen mwens enpòtans se kontwòl timoun nan nan kay la
Pou kontwole sitiyasyon an nan timoun nan nan kay, gen pi plis tan ak opòtinite pase nan lekòl la. Se konsa, nou ka ede timoun lan fòme abitid itil nan respè sa a. Toujou tcheke pozisyon ki kòrèk la - timoun nan ta dwe kanpe tou dwat, sou tou de pye san yo pa "anpile sou" youn oswa lòt janm la. Li enpòtan tou pou pa bliye ke li se granmoun ki ta dwe yon egzanp nan pozisyon ki kòrèk la nan kò a. Lè sa a, li pral ase yo trase atansyon a nan timoun nan pwèstans li, epi yo pa toujou ap fè kòmantè l '.
Kisa mwen ta dwe peye atansyon a?
- Bay timoun nan yon kote ki konfòtab pou travay. Sa a enpòtan, depi pifò nan tan an elèv la depanse sou tab la, ki nan vire vle di ke li dwe fè fonksyon li yo epi yo dwe byen chwazi, dapre kwasans lan ak laj timoun nan. Eseye asire ke timoun nan pa chita sou miray la. Sikològ eksplike ke pozisyon sa a se pou timoun nan yon senbòl dezespwa epi li pa ankouraje dezi a nan travay. Timoun nan pou bagay sa yo tout tan tout tan an, ki vle di dezi enkonsyan l 'yo kache, yo dwe mwens aparan. Pandan ke miray la dèyè definitivman bay yon sans de sekirite. Yon lòt kòz posib nan deviation nan kolòn vètebral la se limyè a ki tonbe sou bò gòch la. Yon sal enfiltrasyon fòse timoun yo apiye pi ba sou kaye yo ak liv, ki pap janm pèmèt timoun nan fòme yon pwèstans ki kòrèk. Ekspè yo di ke nan kay la, tankou nan lekòl la, timoun nan dwe fè 15-minit repo chak 45 minit nan fòmasyon chanje pozisyon li.
- Diminye tan ap gade televizyon - paske gade televizyon soti nan maten rive nwit lan timoun nan se akseptab. Sa a, nan kou, yo pral kontribye nan pozisyon nan timoun nan oswa eta li nan sante, men rezilta a se fasil tanpri ou. Etid yo montre ke prèske 60% nan timoun ki te gade televizyon pou 1-2 èdtan nan yon jounen plenyen de doulè nan do. Pou moun ki gade televizyon pou plis pase 2 èdtan pa jou nan yon ranje, pousantaj sa a ogmante a 70.
- Limite tan ou nan òdinatè a - sa a se espesyalman enpòtan, bay lefèt ke pi fò nan tab yo ak chèz pou travay sou òdinatè a se pou granmoun. Yo gen yon klavye difisil-a-rive pou timoun nan, pye yo pann nan lè a, epi tèt la toujou ap jete tounen oswa leve soti vivan yo wè imaj la sou ekran an pou kontwole. Nan lòt men an, timoun ki te jwe sou òdinatè a pou twò lontan pou èdtan sou fen ak yon joystick oswa lòt ekipman periferik soufri doulè nan do kòm yon rezilta nan yon souch kontinyèl sou kolòn vètebral la. Prèske 40% nan timoun ak adolesan yo pa ka kenbe kò a dwa apre yo fin pase èdtan nan òdinatè a. Se pozisyon an pliye fiks, ak Lè sa a, li trè difisil yo fikse li.
- Bay pitit ou yon bon kote pou dòmi - sa enpòtan pou yon rès konplè nan mitan lannwit. Yon timoun oswa yon tinedjè bezwen yon kabann bon ak yon matla topedik ak, petèt - san yon zòrye.
- Ak pi enpòtan - gade pwa a nan ti bebe a! Bay l 'ak yon rejim alimantè sante, plen ak ekilibre ak estimile l' fè egzèsis fizik (apeprè 1 èdtan pou chak jou), paske ki twò gwo ak obezite ogmante risk pou yo doulè nan do. Li te depi lontan te etabli ke pou devlopman nan pozisyon ki kòrèk la nan kò a pisin lan ki pi efikas, nan sezon lete an ak nan sezon fredi artistik ak ski. Atravè egzèsis fizik sistèm respiratwa a, misk tounen ak laprès yo ranfòse, ak nan menm tan an kòrèk pwèstans ak atitid bon yo akeri.
Fòmasyon ak ranfòse pwèstans kòrèk nan anfans se san dout youn nan pi bon fason pou pwoteje zo, misk ak jwenti pou lavi. Anba kondisyon sa yo, fòmasyon yon pwèstans kòrèk nan yon timoun ap vin yon okipasyon dekontrakte ak agreyab, nòmal nan lavi.