Yon jou fèt komen pou pifò moun se pye bwa a New Year, gato a Napoleon, tradisyonèl chanpay ak yon ti mòn nan kado. Sepandan, an reyalite li ka chè. Lè sa a se pa sou lajan: isit la ou ka gen ladan pri a nan mwa eksperyans nan ak voye devan jou ferye yo New Year, osi byen ke repete suralimantasyon. Dapre sondaj modèn, 44% nan fanm yo nan yon eta de estrès kwonik pandan tout jou ferye Nwèl la. Anplis de sa, yo pi plis chans pase gason fè aktivite malsen, pou egzanp, prese nan frijidè a ak bwè alkòl nan yon tantativ pou fè fas ak estrès. Kontwa nan ka sa a se enposib.
Rezilta yo nan konsomasyon sa yo twòp nan manje ak alkòl ka espesyalman danjere. Etid nan dènye ane yo te montre ke menm moun ki jwenn byen yon ti jan nan pwa pandan jou ferye yo anjeneral kenbe sa a sipli, pandan l ajoute an mwayèn prèske mwatye yon kilogram pou chak ane. Si ou panse ak anpil atansyon sou sa a, li pral sanble ke li se pi fasil bay moute tout ansanm nan tout gwo jou fèt yo. Men sa se pa konsa. Gen yon lòt altènatif.
Ou ka vire yon jou ferye òdinè nan yon altènatif: plis sensè, itil ak dwòl. Sèvi ak atik nou an, ou ka debarase de estrès, tansyon nan relasyon familyal, pa pral overeat ak chanje yo pou lapè, lapè nan lespri ak manje ki an sante.
Fèt pou yon fèt ka menm konfòme yo avèk yon rejim alimantè ki an sante pou konsome kilogram dous, gra ak gwo kalori. Si ou fè tèt ou induljans nan fòm lan nan yon gato de tan zan tan, li pa pral afekte figi ou, e menm pote kè kontan. Men, si ou zele ak gato chak jou pandan tout jou ferye Nwèl, rezilta a se letaji, twòp, pran pwa ak endijesyon. Men, ki jan ou ka evite yon suralimantasyon fèstivite, si li sanble se konsa nòmal?
Jwenn rezon ki fè, mande tèt ou: poukisa ou overeat pandan aswè yo fèstivite? Èske li difisil pou ou kominike avèk youn nan fanmi w pandan fèt la? Oswa ou enkyete ke dine se bon ase? Petèt, pandan nòmal tan ou kenbe yon rejim alimantè, men nan jou ferye ou pèmèt tèt ou yo detann?
Fè yon swivi yon lòt moso gato oswa yon lòt vè chanpay jan ou pran yon poz, panse - ou reyèlman grangou oswa jis fatige, vle dòmi oswa rete pou kont li. Analize santiman ou ak emosyon.
Gade mond lan bò kote ou, ki jan siyal yo pwovoke anvi ou pou manje - pou egzanp, malèz la pou yo te nan yon chanm ki gen anpil moun kote ou pa konnen nenpòt moun, oswa sant la pate ke ou itilize kwit ak grann ou - epi eseye yo dwe tankou ti kòm posib nan kote, kote ou ka fè fas a yo. Lè sa a, ou ka pi byen fè fas ak yo.
Evite tantasyon pou yon tan long, kote ou ap tante pou overeat. Nan tab la dégéné, pa kanpe devan yon bar oswa yon dégéné - mete yon tidbits kèk sou plak la, ak Lè sa a, deplase nan fen a lòt nan sal la. Kominike plis.
Pafwa li difisil oswa alèz pa eseye espesyalman bon gou sosis nan yon tab fèstivite. Epi se pa sèlman paske nan yon gwo dezi, men tou, paske yo te pè a ke si ou refize yon trete, ou pral gate atitid la fèstivite oswa atire atansyon nesesè nan tèt ou.
Si otès a se pèsistans ofri nou yon plat, politès di ke ou pral eseye sa a yon ti kras pita. Si sou tab la pa gen anyen nan tout soti nan asyèt ki an sante, refize espesyalite, li di ke ou se plen. Pa gen moun ki pral fòse ou manje plis pase ou vle.
Siveyans se pwoblèm nan sèlman pou fanm ki gen tout laj ak tout pèp. Si ou refize manje nan aswè a, ou pral mal tèt ou. Li pi bon yo manje pòsyon piti, li pral delivre ou soti nan pwa depase epi swiv yon rejim alimantè.