Pou santi kè kontan pandan jounen an, epi pou mennen yon vi an sante, yon dòmi bon esansyèl. Pandan dòmi, kò a retabli, pwodwi òmòn ki nesesè pou medikaman pwòp tèt ou. Ki jan ou dòmi, konbyen tan ou dòmi ak sa k ap pase pandan dòmi - tout bagay sa a jwe yon wòl kle nan pwodiksyon enèji. Pandan tout jounen an, pwodwi chimik yo pwodui nan sèvo a ki lakòz fatig, tankou GABA (gamma-aminobutyric asid) nerotransmeteur ak adenosin.
POU EASE LAVI:
Jwenn yon lòd sèten, ale nan dòmi. Asire w ke nan chanm ou yon tanperati konfòtab, anjeneral alantou 21 ° C, se fè nwa, trankil. Evite kafeyin, sik ak alkòl nan aswè. Pa fè egzèsis, fè egzèsis nan mitan lannwit kap. Pa manje twò ta pou manje lou. Eseye gen dine nan sèt epi ale nan kabann nan onz. Men, pa kouche sou yon lestomak vid. Si ou se fòse yo manje anreta, manje yon sòs salad.
SUPER-DISCHARGE .
Kenbe yon jounal dòmi. Li pral ede detèmine modèl yo ki anpeche ou tonbe nan dòmi. Remak nan ki tan ou te ale nan kabann, konbyen tan li te pran pou ou tonbe nan dòmi, ak konbyen fwa ou leve nan mitan lannwit. Yon fanm dekouvri ke li pa t 'kapab tonbe dòmi nan Madi - lè li anjeneral yo rele manman l'-nan-lwa. Nan fen a, li admèt nan tèt li: "Mwen vrèman pa renmen manman m '-nan-lwa!" Pou nòmalize dòmi lannwit lan, li te dwe anseye mari l pou l pale ak manman l.
KALIBRI
Plant ki ankouraje enèji bati-up yo rele adaptogens, oswa "plant entelijan". Adaptogèn pwoteje kò a nan estrès ak otomatikman kontwole anyen ki twòp oswa twò piti san yo pa manyen anyen ki pa mande pou koreksyon. Pou pi bon asimilasyon nan fitopreparasyon, chwazi fòm likid ak poud (kapsil), pa tablèt.
VALERIANA . Rasin nan valeryan se yon plant popilè nan Larisi, nan Ewòp ak Azi, kont estrès plant. Pran 50 a 100 mg ekstrè twa fwa pa jou.
GINSEN pral ede ranfòse yon dòmi ki an sante. Si ou se anba estrès, nivo ormon ou a gen plis chans dezekilib. Azyatik jinsang ede nòmalize san presyon ak balans nivo yo nan kolestewòl ak òmòn. Pran apeprè 600-1200 mg nan rasin sèk oswa 200-600 mg ekstrè likid pou chak jou.
ASHVAGANDA . Pou santi viktu, li trè enpòtan pou gen yon kè ki an sante, ak ashwagandha ede ranfòse fonksyon an nan kè an. Plant sa a, ke yo rele tou Vitania oswa ginseng Ameriken, gen pwopriyete anti-enflamatwa. Pran 400-500 mg twa fwa pa jou.
Fwote tou de zòrèy ant gwo pous la ak dwèt pou 20-30 segonn pou yon rekiperasyon rapid nan enèji. Tout meridyen yo pase nan zòrèy yo, se konsa fwote zòrèy yo stimul tout kò a. Pye Raziranie mennen nan rezilta a menm.
Èske adrenal ou yo fin itilize? Chita nan yon chanm nwa kont glas la epi dirije yon limyè klere je ou pou yon minit. Elèv yo ta dwe kontra yo epi yo vin gwosè a nan yon pinhead. Si glann adrenal ou yo fatige, elèv yo ap elaji ak dilate plizyè fwa anvan yo retounen nan eta a elaji.
Lè ou rann tèt ou bay men yon terapis kò oswa refleksològ, teknik sa yo amelyore sikilasyon san, ede oksijèn, eleman nitritif ak òmòn deplase pi byen. Li konnen ke masaj ralanti batman kè a, diminye san presyon epi li devlope òmòn estrès. Pote de kalite travay ak kò a ki ka sipòte yon òganis ki genyen epè enèji: shiatsu ak akuponktur.