Kouman yo ap depanse yon fen semèn ak benefis?
Li enpòtan pou konbyen tan yo pral pase sou rès, men bon jan kalite a nan rès enpòtan. Nan tan lib ou bezwen pou aprann detann. Ak yo nan lòd yo konplètman detann ou bezwen pou gen plan pou fen semèn ou, pran an kont ki kalite aktivite kontinyèl.
Entelektyèl .
Anjeneral moun ki "travay mantalman" rapouswiv kwonik sendwòm fatig. Pwoblèm prensipal la se mank nan aktivite fizik nan kondisyon nève ak konstan tansyon entelektyèl. An repons a estrès, kò a pwodui òmòn ki pouse yon moun nan yon atak fizik - atak oswa vòl, depann sou endividyèlman an. Sa a se fizik fizik pwograme pa kò a, epi si ou pa fè sa, ou pral jwenn efè a nan yon Kettle ki klou ak yon kouvèti fèmen. Ki jan yo detann nan moun sa yo? Sikològ ak doktè di ke pou kò a yon chanjman byen file nan chemen an nan lavi a se danjere. Li pral itil nan dòmi byen. Li move pou ou kouche sou kanape a nan fen semèn nan. Si w kite travay la, voye jete travay nan tèt ou. Men, si ou ap ensiste nan travay, Lè sa a, li pa pral fasil.
Nan fen semèn nan, adisyone moute, ekri tèt ou sa ki te deja fè, ak sa ki pral fèt nan travay la nan lavni. Sonje pa kè deviz nan Scarlett Ohara "Mwen pral panse sou li demen". Nan fen semèn nan, planifye yon aswè aktif. Kominike avèk moun ki enteresan, ale nan yon klib Bowling, nan yon konsè.
Rekòmandasyon pou fen semèn nan.
1. Orè yon biznis ki mande pou ou fè egzèsis, li kapab yon vwayaj mache oswa reparasyon nan Villa la.
2. Chwazi sou nati a pou ke ou ka detann soti nan ajitasyon an ak ajitasyon nan kay la.
3. Kominike, paske pa gen anyen ki bay yon sans de lavi, kòm kominikasyon ak moun ou renmen yo ak zanmi yo. Vini non epi vizite envite ou yo.
4. Fè bon moun ou renmen yo.
Kòm etabli pa sikològ franse, si nan wikenn yon moun achte kado bay fanmi, Lè sa a, fen semèn nan pa t 'pou gremesi.
5. Dekonekte òdinatè lakay ou ak telefòn mobil ou. Se konsa, ou pa pral panse sou travay.
Fizik travay.
Konpare ak travay mantal, travay fizik pral sanble san okenn pwoblèm, men se pa konsa. Travay fizik se pou pati ki pi yon travay monotone, ak soti nan li yon moun fatige nan pa mwens pase charj entelektyèl. Woulèt, contrôleur, vandè, kwafeur, menm si kèk jou pa t 'pote pwoblèm emosyonèl, jwenn fatige tou de mantalman ak fizikman.
Nan fen semèn nan ou bezwen ede kò a rilaks. Si ou te kanpe sou pye ou tout chanjman, Lè sa a, vini lakay ou, retire nan pye ou yon sans de heaviness, mete yo sou kèk elevasyon. Fè aranjman pou tèt ou pwosedi dlo, li kapab yon douch kontras oswa pisin. Dlo ap soulaje fatig.
Nan wikenn, fè yon bagay pou nanm nan - dans, trase, li. Evite charj ke yo okoumansman de travay. Anplwaye nan diferan sèvis sektè yo pi bon nan wikenn pa fè travay nan kay la. Nan UK a, yo te yon biwo vòt manje nan mitan travayè restoran, ak selon rezilta yo li te konkli ke 78% nan anplwaye ale nan travay ak anpil plezi, si yo pa t 'gen netwaye kay la, lave asyèt, kwit manje. Fè vakans ou plis entans ak pase yo chita jou a devan televizyon an, li pi bon yo pran yon toune nan lè a fre nan pak la.
Emosyonèl travay.
Aktivite sa a egzije yon repons emosyonèl nan men moun lan. Sa a gen ladan travay la nan doktè, sikològ, pwofesè yo. Epi, malgre lefèt ke yo pa fizikman twò chaje, yo tou depase pa fatig. Moun sa yo nan kontak konstan ak lòt moun, epi konnen ke rezilta a nan travay yo depann sou patisipasyon emosyonèl yo, ki se yon tès grav pou psyche la. Danje a pou travayè sosyal yo se emosyonèl kòlè, lè sa a yo pa vle kominike ak moun deyò nan travay yo epi yo vin endiferan. Kòm ekspè yo di ke moun sa yo bezwen rès emosyonèlman.
Fè tèt ou yon Vandredi dechaje jou san yo pa kominikasyon. Sa a pral ede mache pou kont li. Retounen nan travay nan Vandredi, pa ale nan transpò piblik, men mache.
Mete tout diskou a .
Fanmi ak fanmi yo pral vle pataje avèk ou lapenn ak bonheur yo. Men, si ou pa kapab angaje emosyonèlman nan pwosesis sa a, ranvwaye konvèsasyon an.
Pa eseye amize tout moun nan konpayi an. Konnen ke ou pa responsab pou eta emosyonèl tout moun ki prezan nan konpayi sa a. "Lage kontwòl" nan konpayi an epi eseye jis gen plezi.
Fè angaje nan kalite sa yo nan espò ki ka kalme nè - pilat, yoga, nenpòt lè sa posib desann sou masaj. Kòm efò fizik nan sezon lete an ou ka travay sou konplo a jaden, ale pou bè ak dyondyon, monte yon bisiklèt. Nan sezon fredi li se pi bon ale artistik ak ski. Dapre sikològ Ameriken yo, sa a kalite travayè yo pi bon pou yo gen chen, sa a pral yon okazyon pou mache chak jou ak yo, san konte yo pa konnen ki jan yo pale.
Si ou bezwen travay nan fen semèn nan, sonje sa ki annapre yo:
1. Klèman planifye travay ou pou ou pa bezwen travay nan wikenn.
2. Pran travay nan kay la sèlman kòm yon dènye rekou.
3. Souvan travay nan wikenn se yon èkskuz pa kominike ak moun yo renmen ak ki moun ou pa gen kontak. Se konsa, ou kouri nan pwoblèm pèsonèl. Ak pase nan kouri travay nan pwoblèm sikolojik epi kontinye travay nan yon workaholic, eseye etabli lapè ak lapè nan fanmi ou.
Sa yo se rekòmandasyon jeneral, ki jan yo ap depanse fen semèn nan ki pwofitab. Paske rès aktif pèmèt ou jwenn lwen bagay sa yo ke ou toujou ap fè nan travay.