Sèl fason pou soti se imedyatman jwenn sou yon rejim alimantè ki pral retire depase grès. Men, li entérésan avèti imedyatman ke rejim alimantè a pou pèdi pwa nan vant la se efikas pou yon ti tan. Pou evite ensidan sa yo nan lavni epi yo pa mete an danje sante ou, ou dwe toujou ap kontwole kò ou ak fè egzèsis fizik. Rejim pou vant lan ak kote ka sèlman bay ijans, èd lokal yo.
Manje rejim alimantè nan grès sou vant la pou yon semèn
An reyalite, li baze sou restriksyon manje estanda. Nitrisyonis yo avize pa ranplase asyèt nan meni an epi eseye swiv tout enstriksyon yo nan lòd reyalize rezilta a pi byen.
Jou 1
Pou manje maten, manje yon sèl glas yogout epi konpleman li ak pen griye
Manje midi: 150 g diri bouyi ak yon sòs salad nan chou, konkonm ak pwav
Soupe: bouyi poul, pi bon gri oswa vyann bèf - 100 g, frèch prese ji pòm, berejenn, depreferans kwit
Jou 2
Dejene: fwomaj cottage ak 0% grès, kafe oswa te san sik ak lèt
Manje midi: 100 gram diri bouyi ak vyann bèf
Dine: sòs salad soti nan zonyon ak tomat (250g). Yon vè ji tomat anvan ou ale nan kabann
Jou 3
Dejene: kodenn bouyi 100 gram, yon tas vèt te
Manje midi: 150 g nan pwason bouyi oswa vapè, sòs salad soti nan choukrout zonyon, ak pwa
Dine: bouyi diri ak pòm. Anvan ou ale nan kabann - yon vè ji pòm
Jou 4
Dejene: 100 gram bouyi, te oswa kafe
Manje midi: soup legim sou bouyon, pen soti nan Bran
Dine: bouyi diri ak 150 poul
Jou 5
Dejene: yon vè kefir ki gen anpil grès ak pen griye
Manje midi: 2 pòmdetè kwit, 150 g nan pwason bouyi, sòs salad kawòt ak krèm tounen
Dine: sòs salad soti nan legim ak 100 g nan bouyi bouyi
Jou 6
Dejene: te èrbal, 2 moso nan bonbon farin avwàn, yon sèl bouyi ze
Manje midi: diri bouyi ak kodenn (100 gram chak)
Dine: 200 g bouyi poul, sòs salad fwi
Jou 7
Dejene: difisil fwomaj (100 g), te vèt ak pen griye
Manje midi: bouyi diri ak sòs salad legim
Dine: 200 g nan vyann bèf bouyi, chou ak konkonb sòs salad
Si pa gen tan chita sou yon rejim alimantè tout semèn, gen yon rejim alimantè vit pou vant la. Dapre revizyon, li vrèman ede nan tan ki pi kout la debarase m de sediman.
Se sa yo ekri sou sa yo rejim alimantè.
Veronica:
"Aktyèlman, mwen pa kwè nan alimantasyon vit. Kòm pou m ', metòd eksprime sèlman mal kò a. Men, mwen te bezwen byen vit retire vantajman mwen, ak rejim sa a reyèlman te ede m '. Mwen espere ke mwen pa pral gen resort l 'ankò. "
Yon echantiyon meni an tankou yon rejim alimantè vit
Dejene: 1 zoranj ak yon vè yogout oswa 200 g nan fwomaj kotaj ak pòm
Dezyèm manje maten: 2 pòm oswa 1 zoranj. Èske yo ka ranplase ak twa gwo kiyè siwo myèl
Manje midi: soup legim ak yon sèl ze (ou ka ranplase 50 g nan fwomaj) oswa 200 g nan konje poul sou yon gri ak yon sòs salad nan legim fre
Dine: 100 gram nan vyann bouyi ak pwa oswa 2 tomat, konkonb ak 200 g nan kwit kwit. Ou ka ranplase 200 g nan nenpòt fwidmè konpòte.
Aktivite fizik pandan yon rejim alimantè
Depi rejim alimantè a pou pèdi vant pwa, byenke li mete restriksyon sou rejim alimantè a ase, men se pa diminye kò a, ou pa pral santi yo tranble, tèt vire epi yo pral kapab konplètman aplike yon seri egzèsis.
Li rekòmande fè pant kite ak dwa chak jou, menm jan tou fè kwen nan kò a. Yon zouti trè efikas ka yon baskètbòl. Tòde li yon santèn fwa nan yon direksyon ak lòt la.
Epi sonje, vit alimantasyon pou pèdi pwa, menm retire grès, men mennen nan lefèt ke kò a akimile yo nan lòt kote, pafwa konplètman inatandi. Se konsa, gade figi ou toujou ap epi pa bliye sou yon vi aktif.