Poukisa yon kòd sote?
Premyèman, kòd la se yon zouti trè senp ki pa bezwen espesyalman metrize. Li se ase pou plizyè fòmasyon, pou ke ou pral metrize kòd la so.
Dezyèmman, egzèsis ak yon kòd ka sèlman entans. Sa vle di ke ou pa pral gen opòtinite nan eskive oswa ou ka parese - si ou sote dousman, ou pral jis jwenn pèdi nan kòd la.
Twazyèmman, kòd la sote konbine tout avantaj ki genyen nan jimnastik ak fòmatè pouvwa. Jis twa minit apre so an kòmanse, misk ou yo ap kòmanse fè eksperyans grangou oksijèn, tankou si w ap pratike nan chanm nan kapasite. Ak nan 6 minit yo pral kòmanse travay fason yo ta si ou te fè sou yon tapi oswa yon bisiklèt egzèsis.
Anplis de sa, sote tèt yo se yon aktivite trè amizan, kidonk, ou pa ka frown.
Chwazi yon kòd
, Egzèsis sou kòd la ka espesyalman efikas si ou chwazi li kòrèkteman. Konsantre sou kwasans ou an premye. Pliye kòd la de fwa, etap sou mitan an, epi leve fini yo. Si kòd la rive nan twou yo, Lè sa a, gwosè li kostim ou. Peye atansyon sou kòd yo manch, yo ta dwe konfòtab, gen genyen siyon espesyal oswa echankrèk, se konsa yo pa glise nan men ou.
Ki jan fè fas ak
, Egzèsis sou kòd la, tankou nenpòt ki lòt, yo ta dwe kòmanse ak plizyè apwòch, ant ki fè etann egzèsis ak egzèsis pou l respire. Men, premye li enpòtan yo chwazi rad yo dwat. Nan lòd pou pa gen anyen yo ka resevwa nan chemen an, pa pike epi yo pa jwenn konfonn, bay preferans pantalon sere oswa kale ak chemiz la menm. Pa bliye yo achte yon soutyen espesyal pou espò, otreman soti nan yon so long tete a ka chanje fòm. Soulye yo pi bon yo chwazi yon konfòtab, ki pa glise sol .
Si ou gen pwoblèm kè grav oswa pwoblèm presyon, konsilte yon doktè anvan ou kòmanse antrennman ou. Kontrent ka yon maladi nan kolòn vètebral la ak jwenti, yon pwa depase gwo. Ak san eksepsyon, ou pa ka kòmanse fòmasyon anvan 2 èdtan apre yo fin manje.
Anvan nan konmansman an nan egzèsis yo sou kòd la, cho misk yo nan pye yo ak tounen lakay ou. Fè plizyè enkline, etann egzèsis pou misk yo nan pye yo. Li itil nan kouri yon ti kras sou tèren an.
Kòmanse ak so dousman, Lè sa a, piti piti ogmante tèmpo an. Peye atansyon sou pye yo. Lè sote, ou ta dwe manyen etaj la sèlman ak zòtèy ou, nan okenn ka pa pinga'w yo. Premye fwa yo ta dwe sote a sispann lè respire la echwe. Avèk fòmasyon regilye sa a pral rive pita e pita.
Dire la nan fè egzèsis la depann sou objektif ou. Si ou jis vle kenbe anfòm ak tren sistèm nan kadyovaskilè, Lè sa a, li pral ase yo gen twa klas yon semèn pou 15 minit. Si ou vle pèdi pwa, Lè sa a, ou pral gen fè ekzèsis kòd omwen 4 fwa yon semèn pou 30 a 45 minit. Apre kò a vin itilize charj regilye, fè 2 kouche nan so entansif pou 30 minit ak yon repo pou etann egzèsis.
Egzèsis kòd yo te pwouve efikasite yo. Yo tonbe nan renmen ak pifò moun ki omwen yon fwa te eseye yo. Anplis de sa, yo gen siksè menm pou timoun yo, Se konsa, yo apwopriye pou moun ki pa renmen simulateur konplèks ak rapid fòmasyon. Si ou mete deyò pèdi kèk liv siplemantè ak amelyore byennèt ou, Lè sa a, apre yon mwa nan fòmasyon regilye ou yo pral kapab wè kòrèkteman nan metòd la chwazi yo.