Entèlijans
Jèn yo gen plis estrès sou sistèm nève a ak sèvo a. Avèk klere fè fas ak travay yo ki pi difisil epi chèche konnen yon nouvo ti fi jèn pral ede ak yòd. Muzèl, krevèt, kalma, pwason lanmè, salad alg ap sipòte aktif nan travay nan sèvo a ak sistèm nan devlope repwodiktif.
Zo
Yon kò k ap grandi ka manke "materyèl bilding," ak Lè sa a, olye pou yo kalsyòm nan zo a, yon estrikti ki pasyèlman menm jan an, men plis frajil frajil, ka bati nan. Anplis, apre aksidan an nan estasyon an fòs nikleyè Chernobyl nan anviwònman an, gen nimewo li ogmante. Se konsa, ou bezwen bay ti fi a kantite lajan ki nesesè nan kalsyòm: 800-1000 mg chak jou, pi fò nan li soti nan pwodwi letye. Sa a se apeprè 300 ml lèt ak 120-130 g nan fwomaj kotaj (apeprè 600 mg nan kalsyòm). Rès la nan kalsyòm a ta dwe antre nan kò a soti nan bwokoli, pwason, ak fèy chou.
San
Premye kwasans lan chak mwa ak rapid, pi lwen pase ki sistèm nan kadyovaskilè pa gen tan, ka lakòz grangou oksijèn. Kòm yon rezilta - fatig, pwoblèm ki genyen ak dòmi ak pèfòmans pèfòmans pòv yo. Anpeche anemi ak ipoksi nan selil yo ap ede pwoteyin vyann. Premyerman, li menm li se sous la nan byen absòbe fè, ak Dezyèmman, li ede yo asimile sibstans ki sou itil nan legim yo. Bèf fwa, lang ak lapen yo se pwodwi yo pi bon pou ti fi nan laj sa a. Yo nesesè ak legim, de preferans - kaduk, pou egzanp, salad oswa chou.
Zo
Soti nan ane a ane ou bezwen:
Evite préservatifs - yo sispann devlopman mikwo-òganis pa sèlman nan pwodwi yo. Sa yo konpozan ka pita aji sou kò a, detwi yon mikroflor itil, kote a ki ka okipe pa kilti patojèn - fongis, pou egzanp. Se konsa, chwazi natirèl, pwodwi zanmitay anviwònman an. Oswa achte pwodui sour-lèt ak yon kout, pa plis pase yon semèn, lavi etajè. Regilyèman Geri parazit yo. Vè afekte metabolis la nan trip yo, anprent iminite, pwazon fwa a ak toksin epi an menm tan an yo difisil fè dyagnostik. Ansanm ak preparasyon famasi pou prevansyon, ou ka itilize phyto-dwòg de fwa nan yon ane pou tout manm fanmi yo. Lè w ap chwazi remèd èrbal, peye atansyon sou konpozisyon an: li se bon, si li gen ladan pa sèlman eleman egal tankou tansy. Yon hepatoprotector limyè pou antretyen fwa - stigma mayi, yon detoxifier (vire) ak yon laksatif twò grav (senna) yo tou ki nesesè. Ogmante kantite yòd ki gen pwodwi yo. Malerezman, nan tè a ak dlo nan peyi nou an gen anpil ti yòd, kidonk nou regilyèman resevwa mwens. Li nesesè ogmante kantite fwidmè sou tab la, soti nan pwason ak kristase salad alg - sa a ap ede pou fè pou evite yon anpil nan pwoblèm ak sistèm andokrin an ak metabolis.
Nwa
Ak aparisyon nan aktivite seksyèl, yon fanm kòmanse pèdi pwa - aktivite a ogmante nan òmòn fè sèks ogmante travay la nan glann tiwoyid, ki spurs tout lòt sistèm yo. Sa rive lè nou tonbe nan renmen. Men, isit la yon lavi ansanm ak yon patnè ka mennen nan rezilta yo opoze: dine amoure vin regilye, ak dezi a nouri gou a ak plis enpòtan anpil pòsyon. Se poutèt sa li trè enpòtan pou kontwole sa ak ki kantite ki prezan sou tab la. Gen legim ansanm ak pwodwi pwoteyin. Se sèlman 1% nan sibstans ki sou itil yo absòbe soti nan manje sèlman manje, men si ou konbine legim ak manje pwoteyin (vyann, pwason, ze), figi sa a ogmante a 30%. Apre yo tout, sa a se ki jan se sistèm nan transpò nan òganis lan òganize: vitamin, mikwo- ak macroelements yo transfere nan selil sou molekil pwoteyin. Se konsa, soti nan de pòm ak yon moso nan fwa ak nan bè ak yogout benefis yo ap gen plis.
Kwi
Nan laj sa a, ondilasyon yo an premye parèt. Pou pwolonje jivenilite nan po a pral ede pwa. Pami 450 granmoun aje Ostralyen yo ki te vin patisipan yo nan yon etid klinik nan Sydney Medikal Inivèsite a, po a te pi elastik ak rezistan a limyè iltravyolèt nan moun ki te manje plis legim ak pwa pandan tout lavi yo. Legum yo rich nan antioksidan, ki ede kò a fè fas ak po-detwi radikal gratis. Pou yon efè pi bon, konbine pwa ak legim itil pou po a - aspèj, seleri, bwokoli, berejenn, zonyon, epina. Ak bwè vèt te, espesyalman si w ap ale nan bronze. Anjeneral atrit parèt nan yon laj matirite, men kondisyon yo pou devlopman li yo leve nan ane sa yo. Pou sipòte jwenti yo, ou bezwen twa fwa yon semèn yo manje apeprè 200 g nan trenng pwason soti nan lanmè frèt ak legim yo. Nan yon pòsyon nan somon, ton oswa halibut gen plis pase 1000 mg nan lwil pwason, ki siyifikativman diminye kantite a nan Cartilage-touye sibstans ki sou ak dispans enflamasyon.
Libido
Karyè deplase moute - plis ka. Men, gen prèske pa gen okenn enèji, tan ak efò pou fè sèks. Nwa ap ede sipòte libido a. Yon sèl ti ponyen yon jou nan yon melanj de pistach, nwazèt, cashews oswa nwaye stimul sistèm iminitè a siprime pa ras la chak jou epi li ede fasil tolere tansyon an ak ras ormon ki rive pandan fè sèks.
Kontou kò
Li lè yo ajiste nitrisyon pa li, prensip la "mwens idrat kabòn plis pwoteyin." Dènye tan dijere a ak aji kòm yon sous konstan nan fòs pou kò a - epi pa gen okenn ba oswa ti biskwit pa vle. Ki kote mwen ka jwenn pwoteyin san yo pa idrat kabòn? Sa yo se fwomaj difisil tankou pwodwi Swis ak tounen nan lèt.
Selil kò yo
Dire a nan sik lavi a nan yon selil depann sou kantite toksin ki akimile nan li: plis la nan yo, pi kout la li ye. Pou debarase m de yo ou bezwen bwè plis: dlo-idrosolubl toksin yo pral elimine nan pipi an. Grès-idrosolubl, ki gen ladan moun ki akimile òmòn ki mennen nan gratèl adolesan sou po a nan fanm ki gen matirite, yo ka retire ak yon pwosedi ki senp. Li nesesè omwen yon fwa yon semèn rense bouch ou ak lwil legim pou 10 minit. Risk pou ogmante renouvèlman. Liv siplemantè apre menopoz ka lakòz dyabèt tip 2 ak devlopman nan timè òmòn ki depann. Se konsa, li lè yo redwi kantite idrat kabòn nan manje a: ak yon endèks mas mas nòmal kò yo, yo pa ta dwe plis pase 0.9 g pou chak 1 kg nan pwa chak jou, si nòmal la depase, li nesesè redwi pòsyon an 0.7. E gen fwi ak bè - yo genyen ase glikoz pou pwosesis enèji nan kò a. Oswa - yon sik soti nan stevya - li pa gen anyen fè ak idrat kabòn, men li se 400 fwa pi dous pase sik.
Misk yo
Avèk laj, mas nan misk diminye, men pwosesis sa a ka ralanti desann avèk èd nan "limyè" pwoteyin. Yo byen absòbe epi yo pa surcharge sistèm dijestif la, yo pa chay kò a ak pwodwi yo pa-nan klivaj la. Mete nan rejim alimantè a plis vyann nan lapen ak ton, ak plis ankò - lang lan. Egzije pou dine - lanmè pwason ak legim.
Veso yo
Pou bay soti nan pòtay la vire nan maladi kadyovaskilè pral ede rezen fè nwa: nan po li yo ak zo gen pi fò antioksidan a, ki diminye nivo kolestewòl la. Avèk laj, sistèm nève a vin pi eksitab, se konsa kalme ti avèk yon efè dyurèz fasil nan aswè a yo itil pou prevansyon de atak kè.
Vizyon
Pou anpeche glokòm ak katarak, ak fanm yo gen tandans yo dwe plis pase gason, li lè yo enjekte pi wo dòz nan vèt, blueberries ak rezen nwa nan manje. Pwodwi sa yo aji tankou chimik "linèt nwa", pwoteje je yo. By wout la, pa refize tèt ou jenn fèy rezen (Georgian dolma!) Ak moustach l 'yo, ki ka ajoute nan salad.
Kwi
Koulye a, bronze se konsidere kòm yon okipasyon danjere, men ki moun ki te di sa a lè ou te 20? Nan 40, yon defandè natirèl nan po a soti nan radyasyon solè danjere - beta-karotèn - pral ede. Kawòt ak joumou ak yon ti kantite krèm tounen oswa legim lwil oliv - pi bon sous li yo. Pwoblèm nan dezyèm po se tach pigman piti. Pou anpeche yo oswa debarase m de yo, ou bezwen manje fwi, lwil oliv, lay ak bwè te vèt.
Memwa
Èske ou bezwen plis tan pou w sonje non nen ou zanmi an oswa non lari a? Memwa yo kapab tou antrene - kidonk li se entérésan yo aprann powèm pa kè. Epi tou li sipòte sistèm nève a ak sèvo a ak glutamik asid, yòd, anthocyanins, ki yo jwenn nan bè klere koulè. Toujou - Eicosapentaenoic (EPA) ak docosahexaenoic (DHA) asid gra, ki se yon pati nan fwa a kòd, frizè lanmè trenng pwason, nwaye ak len lwil oliv. Ak an menm tan an eskli nan sous prensipal yo nan kolestewòl - ze pwason, vyann gra, sosis ak bè.
Seafood se toujou bon
Jodi, fosfò, zenk ak Selenyòm - eleman nitritif prensipal ki genyen nan mawon, pwason lanmè ak alg - ede nou pwolonje jèn, fè fas ak ensistans, kenbe pwa, andokrin ak sistèm repwodiktif yo nòmal. Apre sa, yo ogmante efikasite ak estanda nan k ap viv.
Fèmye pwodwi lèt
Live yogout ak yogout pote mikroflor ki vivan ki nesesè yo kenbe sante a nan trip yo. Yon pwoteyin lèt ede pi bon absòbe vitamin soti nan bè ak fwi.
Pwoteyin poul
Si ou bezwen dwe fè atansyon ak jòn - nan yo, nan adisyon a vitamin yo ra ak itil D ak K, yon anpil nan kolestewòl, Lè sa a, pwoteyin bezwen manje regilyèman. Apre yo tout, yo sitou konpoze de albumin, ki nesesè pou reparasyon tisi. Youn gen sèlman sonje ke bagay ki pi mal la se pwoteyin dijere nan ze difisil-bouyi.
Fwomaj mou
Feta, mozzarella, chabon, bri - sous kalsyòm, ranfòse zo yo, epi fè klou yo ak tout cheve nan tèt bèl ak fò. Toujou nan yo gen yon microflora itil sipòte sante entesten.
Fwa a
Yon byen nan byen dijestib fè, yon eleman enpòtan nan san an: soti nan li konsiste de emoglobin, pote oksijèn nan selil yo.
Blueberries
Klè san, trip sou po a, batay radikal gratis, kenbe sante je.
Lòj
Sous prensipal la nan Silisyòm - yon eleman enpòtan pou kenbe sante nan jwenti, po ak glann tiwoyid. Epi li se tou itil pou anpeche fòmasyon nan wòch nan ren yo ak nan blad pipi fyèl.