Li enpòtan sonje ke gwosès se pa yon maladi, epi ak devlopman nòmal li yo manman an nan lavni bezwen pou avanse pou pi. Sa a pozitivman afekte pa sèlman kò l ', men tou, devlopman nan fetis la. Li rekòmande fè egzèsis entansite modere pou 30 minit oswa plis.
Poukisa danse vant vin pi plis popilè nan mitan fanm ansent yo? Kesyon an se ke nan kilti Oriental atansyon espesyal yo peye yon fanm kòm yon manman nan lavni, ak sante li se anba kontwòl vijilan. Pou rekòmandasyon fanm ansent espesyal yo devlope, ak espò yo se pati entegral yo. Lè yo devlope pwogram nan nan klas, yo chwazi ekzèsis espesyal, ki fè yo vize pou prepare gwoup misk sa yo ki patisipe nan akouchman. Mouvman plastik nan ranch yo bay yon chay ekselan sou misk yo nan basen an ak laprès la nan vant, ak nan reyalite yo responsab pou kontraksyon ki estab nan pwosesis la nan akouchman.
Li etabli ke si pandan gwosès la fanm lan te angaje nan danse, risk pou yo konplikasyon ak pwobabilite pou entèvansyon medikal pandan akouchman redwi, peryòd de depresyon apre akouchman redwi, li se mwens egi. Apre nesans, misk yo ki antrene rapidman retounen nan manman nòmal ak jèn jwenn li pi fasil retabli fòm nan prenatal fizik.
Anplis de misk yo nan basen an ak laprès la, misk nan bra yo ak zepòl yo tou antrene pandan egzèsis yo, kòm yon rezilta, pati a anwo nan kòf la sanble rèd, ak tete a konsève fòm prenatal li yo.
Natirèlman, pandan dans yo, misk yo nan pye yo resevwa yon chaj. Sa a se yon fason trè bon anpeche anflamasyon ki rive souvan pandan dènye trimès la epi yo ka mennen nan venn varis.
Pandan gwosès, anpil fanm pote plent nan doulè nan rejyon an lonbèr ak tounen an jeneral. Sa a se akòz lefèt ke chay la sou ogmante a kolòn vètebral, ak sant lan nan gravite nan kò a orè, ak sa a lakòz fanm nan mache, apiye yon ti kras bak - kidonk li se pi fasil yo kenbe kò a vètikal, men tounen an vin fatige plis ankò. Avèk klas dans regilye, kò a prepare pou ogmante pwa, manman kap vini yo kòmanse gen pi bon kontwòl sou kò yo, li pi fasil pou yo kenbe balans yo. Gòch la ak enkapasite ki ka rive akòz vant lan ap grandi, disparèt, mouvman yo vin lis ak grasyeuz.
Epitou wòl nan sikolojik nan dans trè enpòtan. Anplis lefèt ke yo pote yon plezi ayestetik, dans ede yon fanm yo kenbe tèt-konfyans, santi fleksib, Rezèv tanpon fanm, bèl. Ak emosyon pozitif ak atitid bon yo ekstrèman nesesè pou manman an nan lavni.
Si yon fanm deside fè vant vant pandan gwosès, li ka bay kèk konsèy.
Premyèman, pandan leson yo ou bezwen koute santiman ou yo. Pa overexert. Fanatik angaje nan danse oswa lòt kalite aktivite fizik ka apre akouchman (ak Lè sa a, pa imedyatman), ak nan yon sitiyasyon konsa delika ou bezwen pwoteje tèt ou. Si toudenkou pandan sesyon an te gen vètij, doulè oswa kèk kalite malèz, li se pi bon yo sispann fòmasyon, pran yon ti repo nan klas, konsilte yon doktè.
Dezyèmman, ou bezwen fè yon chwa an favè yon antrenè ki gen eksperyans nan travay ak fanm ansent ak kalifikasyon apwopriye. Koulye a, gen anpil sant espesyalize ak kou pou manman lespwa ki ofri vant vant, ayewobik dlo ak lòt sèvis.
Twazyèmman, ou ta dwe sonje sou rejim alimantè a apwopriye: ou bezwen bwè anpil dlo yon èdtan anvan fòmasyon ak yon èdtan apre li fin.
Lè w chwazi plas nan fòmasyon, li nesesè yo peye atansyon sou vantilasyon an nan sal la: li ta dwe byen vantile. Nan okenn ka pa ka angaje nan yon chanm bouche, oswa nan yon chanm ki gen imidite segondè.
Pursuing, manman lavni pa ta dwe fè egzèsis, kouche sou do yo oswa kanpe pou yon tan long nan yon sèl poze, espesyalman apre nan fen premye trimès la. Egzèsis sa yo redwi koule san an nan matris la. Li nesesè tou pou evite tounen viraj, mouvman toudenkou ak vire, byenke, tankou yon règ, tout pwogram dans vant pou fanm ansent tou eskli mouvman toudenkou, souke, elatriye. Apre 20 semèn gwosès, li nesesè diminye mach la ak entansite nan fè egzèsis, osi byen ke piti piti diminye vitès la nan fè egzèsis pandan dènye trimès la. Bagay ki pi enpòtan an se koute santiman ou. Li trè posib ke nan semèn ki sot pase yo anvan akouchman, li pral difisil nan tren, ak nan ka sa a li se pi bon yo sispann klas oswa pou chanje nan yon kalite mwens entansif nan fè egzèsis. Objektif prensipal nan klas yo se ranfòse kò a anvan yo bay nesans, jwenn emosyon pozitif nan klas yo ak kominike ak lòt manman nan lavni.
Si ou pa kapab angaje nan dans vant pou kèk rezon, Lè sa a, ou pa ta dwe fache. Ou ka fè lòt kalite fòmasyon. Natirèlman, monte bisiklèt ak videyo yo eskli, men ou ka menm fè yon randevou pou aqua Aqua oswa yoga pou fanm ansent. Menm senp mache ak mache nan yon vitès mwayèn gen yon efè pozitif sou kò a nan lavni manman an. Bagay pwensipal lan se kenbe yon atitid bon, bon lespri, manje dwa epi jwi konsyans ki nan yon kèk mwa yon mirak reyèl pral rive - nesans la nan yon nonm ti kras!
Koulye a, ou konnen kouman itil ak enpòtan dans kou yo nan gwosès la.