Bon nitrisyon nan tansyon wo depann sou endikatè anpil (laj, nati a nan travay, kondisyon an jeneral nan kò a, prezans nan lòt maladi), men gen prensip jeneral nan rejim alimantè ki ka geri ou.
Nan presyon atri segondè, li nesesè eskli premye nan tout soti nan pwodwi yo rejim alimantè ki mennen ale nan ogmante li yo. Isit la yo se:
- kafeyin (kakawo, kafe, bwason kafe, fò te, chokola, koka-kola);
- Fimen, sale, asyèt pikant ak pwodwi, epis santi bon;
- vyann ak pwason nan varyete gra, grès difisil, lwil oliv pwason, glas krèm;
- sirèt, ak krèm bè an plas an premye;
- fwa, ren, sèvo;
- Lespri.
Li ta dwe remake ke dènyèman 200 gram nan diven natirèl sèk wouj rekòmande yo dwe itilize sou yon baz chak jou. Si nan dout, konsilte doktè ou.
Sèl tab nan tansyon wo se prèske nimewo a lènmi yon sèl. Limite 3-5 gram chak jou, epi ak anvayi ak konplètman elimine li nan rejim alimantè a. Bezolevuyu rejim alimantè konbine ak ji tounen, remèd fèy, gravi. Eseye tou pou evite itilize pwodwi ke yo te repete trete. Nan yo, tankou yon règ, yon anpil nan sodyòm, e li se danjere nan kò a tansyon wo.
Diminye konsomasyon pòmdetè, pwa, pwa, pwa. Soti nan pwodwi boulanjri, bay preferans nwa pen, men pa plis pase 200 gram chak jou. Baz la nan nitrisyon apwopriye nan ipèrtansif:
- Vyann karèm: kodenn, poul (san grès), bèf, ti vyann bèf;
- pwason ki gen anpil grès varyete (de preferans nan fòm bouyi tankou vyann);
- fwomaj ak fwomaj ak yon kontni ki gen anpil grès;
- Kawòt frèch: Buckwheat, farin avwàn, pitimi.
Soup yo ta dwe konte ansanm ak kantite total likid boule chak jou. Li pa ta dwe depase 1.2 lit. Soupe vyann ki gen anpil grès ta dwe prezan nan rejim alimantè a pa plis pase de manje yon semèn. Nan rès la, li nan vejetaryen, fwi, lèt, sereyal soup. Legim - nan yon fòm kri, bouyi, nan fòm lan nan vinegrèt, salad abiye ak lwil oliv legim.
Asire ou ke ou gen ladan pwodwi satire ak potasyòm (abriko, abriko cheche, bannann, pòmdetè). Potasyòm se youn nan vitamin ki pi itil ak mineral pou tansyon wo. Doktè rekòmande pou li sèvi ak li soti nan 3000 a 4000 mg chak jou. Kalsyòm (800 mg chak jou) ak Manyezyòm (300 mg chak jou) yo tou trè itil nan tansyon wo.
De pli zan pli, gen tansyon wo, devlope kont yon background nan pwa depase. Nan ka sa a, nitrisyon dyetetik pran sou siyifikasyon espesyal. Lè tansyon wo sou obezite, rejim alimantè ki kòrèk la sanble sa a: pwopòsyon nan grès - 20-30%, idrat kabòn (men pa fasil dijèstibl) - 50-60%.
Kontrent nan ka sa a, alimantasyon ki ba-kalori ak jèn. Grès ta dwe toujou prezan nan rejim alimantè a, men se pa plis pase 60 gram chak jou. Pwoteyin yo ta dwe genyen nan manje nan yon kantite lajan nan 90-100 gram. Nan ka sa a, bay preferans bwason asid laktik, lèt, blan ze, fwomaj cottage, bwè ledven, farin soya. Kalori kontni ka redwi pa pwodwi ki gen vitamin K (bè, tounen krèm, krèm).
Pwodwi yo nan lanmè a anpeche devlopman an byen bonè nan ateroskleroz. Lanmè chou frize, krab, kribich, kalma yo trè itil.
Limite konsomasyon nan manje ki lakòz flatulans entesten: radi, radi, zonyon, lay, bwason gazeuz.
Manje kòrèkteman, nan ti pòsyon 4-5 fwa nan yon jounen. Devlope yon abitid bon nan manje dènye fwa a 4 èdtan anvan yo dòmi.