Yon mit kèk sou manje an sante

Avèk apwòch la nan ete, pifò fanm kòmanse reflechi sou jan yo ka pèdi pwa nan sezon an benyen. Souvan pou sa a yo sèvi ak yon varyete pwodwi anti-selulit, sipleman dyetetik, grenn ak remèd fèy. Men, se sèlman yon kèk konprann ke rezilta a nan aksyon sa yo pral kout-viv epi yo pral mal kò a sèlman. Men, nan sezon lete li trè fasil finalman chanje abitid ou epi yo kòmanse manje manje an sante. Nan chalè nan ete a li pi fasil yo swiv yon rejim alimantè, paske ou pa vle manje kòm anpil jan nan sezon fredi. Anplis de sa, yon kantite lajan gwo nan legim ak fwi, ki pèmèt ou boure kò a ak vitamin. Ki jan yo fè yon meni rejim alimantè ki an sante? Gen plizyè mit sou manje ki bon pou sante, ki anpil nan nou tande nan ekran televizyon ak li nan jounal.

Lejann yon sèl: sereyal dejene yo danjere nan kò a, men muzli se trè itil
Sou malè nan sereyal manje maten pa bezwen di, nan sa a nutrisyonist odyans lajè te deja konvenki. Men, pèp la toujou kwè ke muzli se youn nan dejene yo ki pi sante ak ba-kalori. Pou konprann ilizyon nan opinyon sa a, li se ase yo konprann ki sa muzli se. Yo konpoze de sereyal ki te sibi tretman chalè, ak Se poutèt sa pèdi pi fò nan eleman nitritif yo. Aditif ki enkli nan sa a manje maten, tou pa ka rele dyetetik - li nan chokola, melanje moso nan fwi ak nwa. Kòm yon rezilta, manje maten se trè wo nan kalori. Yon altènativ a muzli se yon farin avwàn komen ak moso nan bè fre oswa fwi.

Lejann de: pwodwi ki make "dyetetik" ap ede ou pèdi pwa
Achte pwodwi ki make "Fitness", ou bezwen konprann ke pa toujou yo se dyetetik. Pou egzanp, grenn sereyal, tankou muzli, konpoze de grenn trete. Kòm yon rezilta, gen anpil ti fib nan pwodwi a, ki se sibstans ki pi itil. Se poutèt sa, ap eseye pèdi pwa, ranplase pen sa yo ak pen òdinè, se pratikman initil.

Lejann twa: pen ak grenn oswa fwi ki pi bon pou yon rejim alimantè ki an sante
An reyalite, pen an itil pou òganis lan ta dwe konpoze de mwatye nan fib la nan fòm lan nan Bran oswa grenn nan moulen diferan. Sou etikèt la, kontni yo pa toujou endike. Se poutèt sa, li pi bon gade nan tranch pen an. Si konsistans la nan pwodwi a se pa inifòm, plak yo nan Bran se vizib klèman, Lè sa a, nan pen sa a kontni an fib se reyèlman segondè. Pen ak grenn, nwa ak fwi se gwo kalori, depi aditif sa yo gen ladan jiska 600 kcal.

Lejann kat: ji frèch squeezed yo trè an sante
Okenn moun pa diskite ke ji sa yo gen yon anpil nan vitamin. Men, yo vit-aji idrat kabòn, ki se trè estrès pou aparèy la gastwoentestinal, espesyalman pankreyas la. Se poutèt sa, li se pi bon yo chwazi an favè fwi fre, nan ki gen plis fib.

Lejann senk: Se sèlman "viv" yogout yo itil
Pa bliye ke bakteri lèt pa ka coexist ak asid fwi yo, yo jis detwi youn ak lòt. Se poutèt sa, nan yogout dabitid pa fwi natirèl yo te ajoute, men pure ak aditif ak sik. Nan reyèl yogout "viv" ki gen probiotics, pa janm gen okenn fwi. Se poutèt sa, li pi bon pou prepare yogout tèt ou.

Lejann Sis: vyann se trè wo nan kalori
Gen kèk kalite vyann, pou egzanp kodenn oswa lapen, sou kontrè a, yo rekòmande pou nitrisyon dyetetik. Yon pwodwi vyann dyetetik tou senpleman pa rive, paske yo prezève pwodwi a nan yo ajoute sèl, grès, amélioran gou.

Lejann nan setyèm lan: lèt fre se yon bagay ki an sante
Mwen tout bagay depann sou karakteristik sa yo endividyèl nan òganis lan, kontni an grès ak esterilite nan lèt la tèt li ak anpil lòt faktè. Si ou vle benefisye kò a, li pi bon pou bwè pwodwi ki gen lèt, ki genyen probiotics.

Sonje règ senp sa yo, li pi fasil pou fè yon meni pou yon rejim alimantè ki an sante. Pa mete konfyans tout manifaktirè ki rele pwodwi yo dyetetik. Li pi bon pou ou manje plis fwi ak legim fre ki gen fib.