3 pi bon rejim ete

Ete se yon bon moman pou pèdi pwa. Li se twa mwa cho sa yo ki favorab enfliyanse fason nou nan lavi ak kontribye nan li. Menm si ou pa fè absoliman okenn efò, ou ka fasilman di orevwa nan yon koup la liv siplemantè.

Si ou vle yon rezilta pi bon, Lè sa a, ou bezwen chwazi youn nan alimantasyon yo ete optimal ki pral ede w reprann amoni! 3 pi bon rejim ete

1. Rejim Salad

Nan ete, abondans nan fwi ak legim pa ka men kontan, nan nenpòt ka nan rejim alimantè ou gen salad divès kalite chak jou, sa a, se gwo! Ezite eksperyans ak legim fre ak fwi.

Konpozisyon an nan rejim alimantè a sòs salad gen ladan eleman ki sou etajè yo nan magazen tout ane an. Se rejim alimantè a ki fèt pou 2 semèn epi li se pafè si ou bezwen pèdi pwa anvan ou kite oswa kèk evènman enpòtan. Yon rejim alimantè salad pral ede w pèdi apeprè 7 kilogram nan pwa.

Semèn Youn

Pandan jounen an ou ka peye bwè 1 lit ki gen anpil grès kefir.

Dejene: mwatye yon èdtan anvan yon repa, bwè yon vè dlo toujou pi ak ji sitwon. Pou manje maten, tou prepare yon sòs salad nan pwa, vèt pòm, zoranj ak sezon li ak yogout anpil grès.

Manje midi ak dine: nou prepare yon sòs salad soti nan absoliman nenpòt legim ke ou renmen, jis pa ajoute pòmdetè. Sezon sòs salad la ak sòs soya, ji sitwon oswa lwil oliv.

Dezyèm semèn

Rasyon an rete menm jan ak li, sèlman nan manje midi ou bezwen ajoute vyann. Nan yon jou, bouyi pou tèt ou 100 gram vyann mèg ak san sèl.

Pandan tout de semèn nan rejim alimantè a li se pèmèt yo bwè dlo pi bon kalite, te vèt san sik, ji sitwon. Soti nan gwo pòsyon li se pi bon refize, manje ti kras pa ti kras, men pi souvan pase ou yo itilize yo.


2. "Dezyèm Rejim" Rejim la
Gen souvan ka lè yon fanm anpil vle gade mens ak anfòm, men an menm tan an li panse sou figi l 'nan moman sa a dènye! Nan ka sa yo li nesesè resort alimantasyon ekstrèm.

Nan lòd pou yo vini nan fòm lan li pral ase pou sèlman de jou.

Yon sèl jou: Ou ka manje 1 ti sitwon, 4 pòm vèt, 3-4 ti pen ak yon ti moso bouyi bè nan varyete ba grès.

Sou dezyèm jou a nan rejim alimantè, manje rete menm jan an. Si ou ka kenbe de jou sa yo, ou pral pèdi sou 2 kilogram nan pwa. Ou ka repete rejim alimantè a sèlman apre yon semèn.

3. rejim alimantè soup
Si gen yon soup chou chak jou, Lè sa a, ou ka fasilman pèdi yon liv kèk. Nitrisyonis di ke plis la ou konsome chak jou tankou yon soup, kilogram yo plis ou ka pèdi.

Youn nan avantaj ki genyen nan rejim sa a se ke soup la ka manje nan nenpòt ki lè nan jounen an e menm apre 6 pm. Si ou pa vyole rejim alimantè a, Lè sa a, nan yon semèn ou pral fasil pèdi sou 5 kilogram, pandan ke ou menm tou ou santi ou pi byen.

An jeneral, tout manje vèt yo bon paske yo gen yon minimòm kalori. Bagay la se ke kò a depanse plis kalori sou pwosesis pase yo pote nan tèt yo.

Anplis manje chou, ou ka tou manje vyann, fwi ak legim, pwason, men nan yon sekans strik defini.

1 jou. Manje soup tankou ou vle, pandan ke ou ka manje nenpòt fwi, eksepte bannann.

2 jou. Ou ka manje nenpòt legim ak fwi nan kwit ak anvan tout koreksyon fòm, eksepte pou pwa sèlman ak pwa, li pi bon ak pi bon yo ba yo tout ansanm.

3 jou. Manje soup, legim ak fwi. Elimine sèlman pòmdetè ak bannann.

4 jou. Sou jou sa a, ou ka manje 5 bannann, bwè anpil grès lèt, ak nan kou pa bliye sou soup.

5 jou. 400 gram nan vyann bèf bouyi oswa poul, sèlman san yo pa po, oswa pwason, manje tomat, bwè omwen 6 linèt nan dlo san yo pa gaz ak soup.

6 jou. Ou ka manje menm jan ou vle bouyi vyann bèf ak sòs salad soti nan chou, tomat, dous pwav vèt, konkonm. Soti nan fwi a nan jou sa a yo dwe abandone.

7 jou. Nan rejim alimantè a nan jounen an, fwi, legim, te oswa kafe san sik, ji san sik, bouyi diri san bè, leti. Asire ou ke ou manje soup.

Pandan peryòd la rejim alimantè, ou ka bwè kafe ak te san yo pa sik, dlo mineral san yo pa gaz, osi byen ke ji legim. Li se entèdi entèdi yo bwè alkòl.

Resèt la pou soup chou
Rasin nan pèsi, 6 anpoul, 2 piman dous, 6 kib bouyon, mwatye chou, tomat fre, kawòt gwo. Legim yo koupe an kib ak plonje yo nan bouyon. Nou kontinye kwit manje pou yon èdtan. Soup sezon ak ekspozisyon aromat.

Si ou vle gade mens ak Mens nan sezon lete a, chwazi youn nan rejim yo epi yo kòmanse ka akonpli dezi ou!