Nan kè a nan yon rejim alimantè ete senk jou se yon restriksyon sou konsomasyon nan idrat kabòn ak grès (savwa, grès yo trè endezirab nan nenpòt ki fòm) ak yon eksè de pwodwi manje sezon ak metòd espesifik pou kwit manje. Depi nan konmansman an nan sezon lete (radi soti nan mitan mwa me-), anpil legim legim fre ak bè, moun rich nan vitamin, fè moute baz la nan rejim alimantè a ete. Ak olye pou yo frape kò a, rejim alimantè a pa pral sèlman diminye pwa, men yo pral tou benefisye kò a. Ka Duration nan rejim alimantè a ap ogmante a 10 jou ak yon ogmantasyon korespondan nan pèdi pwa a 10 kilogram. Pèdi figi pèdi pwa nan 1 kilogram pou 1 jou se akòz de rezon: premyèman, charj fizik ogmante nan fwa, epi dezyèmman, tanperati anwo a 20 degre (pou mitan Larisi soti nan fen Me) lakòz yon bezwen ogmante pou yon likid ki gen yon diminisyon ki koresponn apeti - ak Anplis de sa efè a nan rejim alimantè.
Menu nan rejim alimantè ete a pou 5 jou
Menu nan yon rejim ete senk jou pou 1 jou:
- Premye manje maten: te san sik ak yon ti moso pen RYE (cracker oswa pen grye).
- Dezyèm manje maten: 200 gram nan fwomaj grès gratis.
- Manje midi: soup soti nan legim unroasted: chou, 100 gram nan pwason, kawòt, zonyon, pòmdetè, tomat.
- Dine: vapè (konpòte san lwil oliv) legim (200 gram) nan nenpòt konbinezon: zonyon, piman, dyondyon, tomat, kawòt, zukèini, konkonm, chou, berejenn, joumou, lay, ceps ak renmen an. ak yon ti moso pen RYE.
- Premye manje maten: kafe san sik ak de nwaye.
- Dezyèm manje maten: yon vè grès ki pa grès oswa ba grès, mwatye yon fig.
- Manje midi: soup soti nan legim unroasted: chou, kawòt, 100 gram vyann bèf, zonyon, pòmdetè, tomat.
- Dine: vapè (konpòte san lwil oliv) legim (200 gram) nan nenpòt konbinezon: zonyon, piman, dyondyon, tomat, kawòt, zukèini, konkonm, chou, berejenn, joumou, lay, ceps ak renmen an. ak yon ti moso pen RYE.
- Dejene nan premye: kafe ak yon ti moso pen RYE (cracker oswa pen grye).
- Dejene Dezyèm: yon vè grès ki pa grès oswa ki gen anpil grès, mwatye yon vè frèz (Korint).
- Manje midi: soup soti nan legim unroasted: chou, kawòt, zonyon, 100 gram nan poul, pòmdetè, tomat.
- Dine: vapè (konpòte san lwil oliv) legim (200 gram) nan nenpòt konbinezon: zonyon, piman, dyondyon, tomat, kawòt, zukèini, konkonm, chou, berejenn, joumou, lay, ceps ak renmen an. ak yon ti moso pen RYE.
- Premye manje maten: te san sik vèt ak ti biskwit
- Dezyèm manje maten: sòs salad soti nan chou fre (100 gram) ak de ze zòtolan bouyi (oswa yon rejim alimantè poul).
- Manje midi: soup soti nan legim unroasted: chou, kawòt, zonyon, pòmdetè, 100 gram pwason, tomat.
- Dine: vapè (konpòte san lwil oliv) legim (200 gram) nan nenpòt konbinezon: zonyon, piman, dyondyon, tomat, kawòt, zukèini, konkonm, chou, berejenn, joumou, lay, ceps ak renmen an. ak yon ti moso pen RYE.
- Premye manje maten: te san sik ak mwatye yon vè nan bè pou sezon an.
- Dejene Dezyèm: yon vè grès ki pa grès oswa ki gen anpil grès kefir ak de nwaye.
- Manje midi: soup soti nan legim unroasted: chou, kawòt, zonyon, pòmdetè, tomat, 100 gram nan vyann bèf.
- Dine: vapè (konpòte san lwil oliv) legim (200 gram) nan nenpòt konbinezon: zonyon, piman, dyondyon, tomat, kawòt, zukèini, konkonm, chou, berejenn, joumou, lay, ceps ak renmen an. ak yon ti moso pen RYE.
Yon rejim ekselan pou moun ki vle jwenn rezilta rapid. Anplis de sa, yon rejim pandan ete senk jou se fasil tolere (an konparezon ak yon rejim alimantè franse oswa ak yon rejim alimantè Japonè). Dezyèm lan plis nan yon rejim pandan ete senk jou nan prezans yon dezyèm manje maten (tankou rejim Sibarit la).
Dezavantaj nan yon rejim alimantè ete senk jou
Nan lòt fwa nan ane a, rezilta yo nan rejim alimantè a gen mwens enpresyonan. Dezavantaj nan dezyèm nan rejim alimantè ete a se ke prezans nan segondè charj fizik (nan kèk ka, pou egzanp, nan peyi a) ogmante efè a nan rejim alimantè a, men tou, egzije pou modifikasyon nan rejim alimantè a: li se akseptab ajoute nan adisyon nan rejim alimantè a nan rejim alimantè a 200 gram nan diri (vapè), oswa 100 gram bouyi pwason rivyè, oswa 30 gram nan chokola (de preferans anmè).
vse-diety.com