Li lè mèt planifikasyon an tan, oswa jesyon tan. Yon apwòch grav enplike nan yon fòmasyon espesyal nan jesyon tan, men ou ka kòmanse ak ti bagay - petèt yo pral ase. Èske netwayaj la sou Desktop la. Kreye yon jounal nan ki ekri biznis pou demen (oswa pou pi long peryòd), epi nesesèman divize yo an enpòtan, ijan ak tout lòt moun yo (di, travay sou yon nouvo, siyifikatif pwojè pou ou - li enpòtan, ak apèl la oswa reyinyon - ijan ). Li pa nesesè konfòme yo avèk yon orè rijid, sepandan, ke trik nouvèl ti ka itilize. Pou egzanp, pi popilè designer Artemy Lebedev a toujou depanse kòm anpil tan sou chak biznis jan li te bay li an davans. Sa a se trè itil ak disiplin. Bagay la prensipal se yo aprann pli reyèlman, evalye dimansyon nan travay la ak fòs li yo.
Estabilize pwa
Lè li rive klasik senk a sis kilogram nan fanm yo, sou liberasyon an ki prèske tout fanm rèv la debarase m de nan trant, youn dwe premye konprann ki sa yon batay ap goumen ak itilize nan zam yo ki pi modèn dyetetik. Pèdi pwa se biznis pèsonèl ou, epi, eksepte pou ou, pa konsène nenpòt moun. Lwa san gade gason, kopin ak kòlèg li. Pa fè konpetisyon ak nenpòt moun - menm avèk tèt ou a laj de 20.
Si fanm yo vrèman asire ke yo pral gade pi byen epi santi yo pi byen nan "jenn" pwa, lè sa a eseye kòmanse yon dòmi an premye, lè l sèvi avèk plizyè konsèy pou yon fanm modèn. Syantis nan Inivèsite Fanmi an nan Kanada te jwenn ke moun ki dòmi mwens pase sèt èdtan nan yon jounen gen yon chans jwenn 5 kg nan pwa depase pa 35%, ak moun ki renmen dòmi plis pase nèf èdtan - pa 25%, konpare ak sa yo , ki moun ki dòmi yon mwayèn de uit èdtan. Dezyèm etap la se diminye pòsyon a tankou yon gwosè ke tout manje yo mete sou palmis la nan men ou, ak ogmante kantite lajan an nan manje 4-5 fwa. Ak etap nan twazyèm: mwen Eseye kontwole sans nan kilpabilite pou twòp (di, vizite oswa pandan jou ferye yo), ki sèlman kreye estrès adisyonèl. Òmòn nan estrès - kortisol - se youn nan regilatè prensipal yo nan metabolis. Sou yon bò, li ogmante apeti a, se konsa ke yon moun gen fòs la reziste anviwònman an pandan yon peryòd estrès, nan lòt men an - diminye to metabolik la, se konsa ke kò a pa depanse enèji ki nesesè yo. Kortisol ogmante pwodiksyon grès ak ansanm "manje" misk. Se konsa, bagay la prensipal pou yon fanm se pou aprann kontwole estrès ak byen trete "krim nan" nan twòp. Yoga, danse, aromaterapi, meditasyon, sikoterapi - tout metòd yo apwopriye.
Klè kay la nan tenten
Tenten nan kay la se move soti nan nenpòt pwen de vi. Unaesthetic, kolekte pousyè, kontradiksyon lwa yo nan Feng chi, pran lwen enèji e menm anpeche fè lajan. Akimilasyon a nan tenten se youn nan prensip yo nan sikoloji nan povrete (pi souvan sa a se konsyans konpòtman). Ou montre konpòtman ou pa konpòtman ou ke ou gen ase bagay pou tout rès jou ou. Se konsa, poukisa ede l pou l vin pi rich? Poukisa ou bezwen lajan lè ou ka viv 20 plis ane ak koleksyon antik ou, pran avantaj de plizyè konsèy nou yo pou yon fanm modèn.
Men, bagay la prensipal - fatra anpeche lavi nou nan santi a libète pou tout fanm, li rale tankou pwa mare nan pye yo. Franse fanm Dominique Laro, ki abite nan Japon e li se yon adept pasyone nan minimalist, kenbe seminè espesyal pou moun ki pa konnen ki jan yo chwazi nan tout bagay yo vrèman nesesè. Li konseye: kite sèlman objè fonksyonèl oswa bèl anpil nan kay la; Pou retire liv nan pandri, li te gen debarase m de tout sa ou pa trè chè; reekri soti nan CD disk vid sèlman moun ki tren ke ou renmen - disk la ap vin pi piti anpil; a jwenn kosmetik multifonksyonèl (tankou lèt idratan, ki ou ka pran koupe makiyaj); nan pandri a kite pou senk bagay ki soti nan chak kategori: senk pè pantalon, jip, kòsaj, pantalon, ak sa a gen ladan tou de sezon fredi ak ete. Sa a, nan kou, se yon metòd ekstrèm, filozofi kap vini an se "gen sèlman sa ou reyèlman renmen." Yon apwòch douser se sonje konbyen tan, pou egzanp, ou pa t 'mete sou yon bagay. Plis pase yon ane? Se konsa, li lè yo debarase m de li. Ak nan kou, nou dwe jete soti fann tas yo, dra yo chire, ekipman ki kase, ki te deja pou yon ane deja ...
Kote a sèlman kote fatra gen dwa pou yo viv se pwatrin yon granmè a pou pitit pitit ou nan lavni. Pliye nan li rad gradyasyon ou, bijou soti-of-mòd, koulis nan grandi timoun yo, yon lous Teddy ak yon pwaye koupe sou - pa gen anpil bagay sa yo, men yo ta dwe nan chak kay pou ke lojman pa vire nan yon teyat opere.
Pase yon egzamen medikal
Dè milyon de fanm, santi doulè kote yo pa janm te malad anvan, yo avèti, koute ... ak apre yon koup la minit, si doulè a ale lwen, yo bliye sou li. Si li repete, men se pa vin pi fò, pifò moun pito inyore li. Sepandan, zegwi a te pè deja etabli nan sèvo a ak raple nan tèt li chak fwa yon sentòm efreyan rive. Anksyete vin tounen yon background abitye. Pou debarase m de li, ou jis gen simonte tèt ou epi fè yon randevou ak yon doktè. Menm pi bon se sibi yon egzamen regilye yon fwa chak ane. Pou yon terapis bon, ou pral resevwa yon lis syans nesesè yo dwe konplete apre 35 ane (yon jinekolojist - yon spectre anyèl nan tès, yon mezi presyon, yon ECG, yon radyografi - chak ane, yon dantis - chak ane, yon mamografi chak de ane ak chak ane apre 45 ane, ak sou sa). Nan pifò ka yo, enkyetid se pa yon rezon grav, e imedyatman apre yon vizit nan doktè a vini sekou akòz plizyè konsèy pou yon fanm modèn. Pou egzanp, tèt fè mal nan mwens pase 5% nan ka yo ki te koze pa kòz òganik.
Kreye yon "lis perdants"
Se konsyans fanm nou yo konsyan de yon mil bagay sa yo ke nou pa panse sou. Li nan vo fè yon "lis defisi" konnen ki sa egzakteman fè nou santi anksyeu. Sa a enpòtan pa sèlman nan ka lè siksè nan yon biznis depann sou konfò douch; menm nan kay la, sou kanape a, li vo sonje pwen anpil nan lis sa a. Anplis de sa, ki moun ki konnen nan ki pwen nan tan ou pral chire soti nan kanape a pa yon apèl toudenkou ki soti nan yon zanmi ki te soti nan Amerik yo wè ou - renmen premye l '?
Soti nan ki pwen ka gen yon "lis defisi" pou fanm? Cheve nan tèt; mank de manier; soulye pousyè; tach sou rad; penti kap dekale vèni; "Flote" makiyaj; yon valiz chire; absans nan yon kat biznis, ak nan li - kat biznis; bon kalite plim, kaye; bon mache ak unfashionable sak; yon riban ki lach sou kulot; bon twal fin blan (wi, sa ki anba rad yo, tou, enpòtan) ... Apre yo fin fè yon lis, konsidere kouman pou fè pou evite pwoblèm sa yo minè. Chak jou, lave cheve ou ak fè manier la; Kenbe nan sachè a yon bwòs soulye kontra enfòmèl ant, yon gasket, ak nan Desktop la - ba ba; achte Pwodwi pou chè ak bèl pou ekri ... Epi bliye sou santi a nan "loserstva" pou tout tan.