Nan lavi chak jou, nou tout balans sou wout la ant zamotannostyu, fatig, travay total, benyen nan traka tris - ak parès san parèy, lè ou vle tonbe sou sofa a, baskile aleka nan televizyon epi yo pa menm panse sou anyen. Trick a se jwenn kèk kalite balans ki pral ede nou travay intans, tout tan tout tan an, men an menm tan an efektivman rès, pou nou pa santi kondwi pa yon chwal oswa ekirèy nan yon wou enfini wotasyon. Ak yo nan lòd yo jwenn sa a balans, ou bezwen konnen ki jan yo byen detann ak detann. Fè aranjman pou tèt yo kout repo, ki pa pral pran anpil tan, men an menm tan an retabli fòs ou ak sipò dezi a pou avanse pou pi yon kote pi lwen.
RELAKSYON EXPRESS.
Si lavi pa "fini" ou, men se sèlman yon ti kras "rantre" (yon jou travay difisil oswa pwoblèm limyè), Lè sa a, li pa difisil soulaje tansyon. Pandan ke li pa difisil. Pa gaspiye tan epi chwazi youn nan bon fason yo:
- Beny cho ak yon kèk gout lavand oswa zoranj lwil esansyèl + yon vè ji fwi ak yon dine bon nan pwodwi natirèl + yon èdtan koup nan dòmi siplemantè.
- Mache aktif nan lè a aswè fre ak yon chen, yon moun ou renmen, yon mennaj (ki pa pral "chaj") oswa pou kont li.
- Fè makèt enteresan; Ou bezwen achte estrikteman sa ou pa bezwen sou fèm nan - kèk bèl ke ou ta pa otreman pèmèt tèt ou.
"Pleasant mizik ak ajite vizyon nan yon chanm dim pou yon èdtan oswa de ak yon magazin estipid briyan nan yon anbrase, ki, sepandan, ka ranplase pa yon rèv sou fason ou ta aksidantèlman kouri antre nan lari a ak Brad Pitt.
"SMOOT" FATIGUE, "TIGHTEN" nan dife.
Se pa etonan tout pratik majik peye atansyon anpil nan kat eleman prensipal yo - dlo, lè, peyi ak dife: li se kwè ke eleman sa yo yo kapab bay enèji ak soulaje nenpòt estrès. Pa neglije yo! Premyerman, ou ka manyen pye bwa a pandan yon ti mache (oswa anbrase li si pa gen yon sèl ki tou pre), fèmen je ou ak imajine ki jan ji yo enpilsyon andedan li ale nan ou, mantalman rantre ak plant lan, mande pou enèji nan li. Dezyèmman, ou ka louvri yon fenèt, chita sou bò opoze epi eseye santi kouman briz la caresses ou, vlope l 'alantou, pran avèk li tout bagay sa yo move. Twazyèmman, ou ka itilize bouji: yon sèl oswa twa otou tèt ou, epi, gade dife a, ki nan tèt li se yon eksperyans bèl, imajine ki jan eleman yo pataje avèk ou sou pwòp yo.
Men, wout la sur nan "rechaje" se fè fas ak dlo. Premye etap la: lave, imajine ki jan tout pwoblèm yo, tout fatig yo odtoki nan men ou ak disparèt nan twou a drenaj. Dezyèm etap la: pran yon douch, santi dlo a ak po ou, ki reprezante li kòm yon sibstans ki sanble ak limyè solèy la. Tankou yon fre, byen klere, lavi ki bay, eseye "wè" ki jan enèji ap koule soti nan dlo ba ou. Nan pwosesis sa a "dlo", "dife" ak lòt meditasyon, ou ta dwe eseye konprann lanati, konekte ak li, pran li nan tèt ou.
SI OU PAW KONNEN.
Sa rive ke ou yo, se pou fatige, menm jan yo di, "soti nan lavi", ke ou pa ka kominike avèk fanmi ou, li oswa koute mizik. Ou pa vle fè anyen. Jis vle disparèt. Se konsa, fè li - sa a se wout la sèlman soti.
Fèmen tèt ou nan chanm nan, fèmen limyè a (oswa kite yon lanp dim), fè aranjman pou yon silans ranpli, louvri fenèt la bay aksè lè fre - epi eseye pa reflechi sou anyen. Jis anpeche tèt ou mato tèt ou nan panse. Ou ka bezwen dis minit oswa de zè de tan: kite "refi" la sèlman lè ou vin anwiye.
Pafwa yo ta dwe bay psyche egzakteman sa li vle - lapè!
PRAN LAS LA OU!
De tan zan tan li nesesè pou fè aranjman pou yon "jou parese" - Anplis de sa, li se dezirab pou planifye li davans. Nan yon jou tankou sa a, fè sa ou pa janm pèmèt tèt ou nan tan an nòmal: kouche nan kabann jiskaske midi, li kèk istwa "unstrung" renmen, gade melodram pi renmen ou, manje chokola epi yo pa panse ke ou ap pèdi tan ak pran kalori. Pa pèmèt okenn moun deranje ou nan jou sa a - si ou wè yon nimewo "move" sou klavye telefòn lan - pa ranmase telefòn lan, pa peye atansyon sou kout je yo slanting nan kay la ak bezwen an ijan pou kwit kèk omelèt ak fwomaj pou yon moun ...