Atansyon leson.
Pandan kèk ajitasyon emosyonèl fò, nou pèdi anpil enèji. Li nesesè pou fè rechèch pou yon antidot ak "trape" siy yon twoub nan kalm. Li ka anyen, bagay la prensipal la se pa pote plent, pa kriye, pa fè sèman epi pou yo jwenn distrè soti nan pwoblèm boulvèse. Bwè vèt te, vitamin C, ki li gen ede retabli kò a, monte nan benyen an, vire sou seri a. Men, lè emosyon sispann, ou ka retounen nan rezoud pwoblèm.
Ritm a majik .
Kò imen an kapab adapte yo ak anviwònman an ki antoure li, li enkyete palpitasyon an ak pou l respire. Lè nou ajiste nan ritm lan vit nan lavi, nou santi nou yon vag nan kè kontan ak fòs. Se poutèt sa, lè apeti ak tristès sitèlman chaj yon moun, gen ladan son yo nan mizik oswa kouri nan yon konsè nan kèk drummer soti nan Lafrik.
Majik la nan koulè.
Koulè ka chanje eta a entèn yo. Si yon minit kèk nan kontanple koulè zoranj la oswa koulè jòn nan papye a, Lè sa a, Vag ka ranplase pa enèji kreyatif. Koulye a, fèmen je ou ak imajine yon boul nan zoranj oswa jòn nan zòn nan nan solè plèksus ou. Imajine ki jan li vin cho ak gwo, ak plis ankò nan ou visualized, plis la ou ka santi tankou yon moun ki pi fò.
Epis santi bon .
Précédemment, epis santi bon yo te valè nan pwa an lò, yo bay enèji nan moun ak trete anpil maladi. Pou moun ki santi yo trè fatige, mwayen pwouve yo se koryandè, dan, piman cho, safran, kannèl ak jenjanm. Yo ka ajoute nan lèt cho oswa te, se pou li melanje pou kèk minit ak bwè, imajine ke kò ou se plen ak sante ak chalè.
Pwosesis dlo.
Douch frèt ap leve kò a. Men pafwa èdtan yo kè kontan yo ranplase pa fatig. Ak pou yon ekstansyon pou efè a nan maten an ou bezwen pran yon douch kontras. Men, si ou monte nan yon beny cho pou plizyè minit, ak adisyon nan lwil esansyèl nan sitwon oswa zoranj, Lè sa a, kò a ka imedyatman reveye ak aplodi moute.
Souf lavi.
Potansyèl enteryè yon moun depann de kijan nou respire. Eseye fè egzèsis la, pou sa a chita nan yon konfòtab poze, fèmen je ou epi kòmanse respire. Rale dousman, ekzalasyon an pral yon ti kras pi long pase rale nan tèt li. Santi souf nan nan vant, poumon, gòj, nen, ak Lè sa a, nan lòd la ranvèse. Ak pi vit ritm lan nan respire ou. Lè sa a, louvri je ou epi ou yo pare yo ale.
Atmosfè a .
Bonjan aksyon, tankou yon pratik pou l respire ap chante. Avèk èd nan chan an ou ka aplodi moute, li pral yon fason senp yo retounen enèji. Li nesesè ke repètwa a fèt nan chante pozitif.
Mezi.
Fè atansyon lè w ap chwazi medikaman pandan epidemi grip sezon fredi ak rim sèvo. Sèvi ak dwòg konplèks ak yon dòz parazetamol. Yo pa lakòz yon diminisyon nan konsantrasyon nan atansyon ak letaji, somnolans, pran swen nan vant lan.
Little plezi.
Yon tas kafe ka "reviv" nan moman difisil, ak yon moso nan chokola pral ba ou yon sans de kontantman. Pou aktivite mantal, yon gato ti pral itil. Si ou gen yon mank de fòs, Lè sa a, poukisa refize tèt ou yon trete. Men, si li bay kè kontan, Lè sa a, li ka imedyatman retabli enèji rezèv la.
Si nan maten an ou pa ka louvri je ou, literalman rale cheve ou soti nan kabann, jiskaske ou bwè kafe, ak rale nan travay, epi yo pa ale, kidonk ou bezwen imedyatman chanje nan yon "rejim enèji". Li pa nesesè yo estimile tèt ou avèk èd nan bagay dous ak kafeyin. Li nesesè yo chwazi pwodwi ki itil ak retabli pèdi enèji. Rejim alimantè a gen ladan asyèt sa yo, ki pral sipòte pandan jounen an nivo ki nesesè nan enèji. Li nesesè eskli bwason gazeuz ak yon kontni sik segondè, depi yo bese enèji ou. Manje manje gra pral fè ou dous, parese ak paresseux. Anfaz la ta dwe sou fwi ak legim fre.
Dejene.
Premye manje maten opsyon:
Bè fre, yogout ki gen anpil grès;
Mwatye yon vè ji fre zoranj.
Dezyèm opsyon manje maten :
Farin avwàn ak lèt ekreme, ak moso bannann;
Pen griye ak buttered manba;
Mwatye yon vè ji tomat.
Manje midi.
1 opsyon manje midi ST :
Soup soti nan legim;
Pen grye ak fwomaj fonn;
Mwatye chadèk;
200 ml lèt ki gen anpil grès.
2yèm Variant nan manje midi:
Pen griye ak poul griye poul;
Salad soti nan tomat;
Yon zoranj;
1 ti kuiyè. lèt ki gen anpil grès.
Dine.
1ye opsyon pou dine:
Halibut konkonm vapè;
Pòmdetè kwit nan fou, ak fwomaj fonn oswa krèm tounen;
Bwokoli oswa chou kolore bouyi;
Pèch;
1 ti kuiyè. lèt ki gen anpil grès.
Dezyèm Variant a nan manje :
Kwit yon moso nan poul ak diri;
Salad ak epina;
De prunye;
200 ml lèt ekreme.
Ki sa ki ka epi yo pa kapab fè ak rejim alimantè sa a.
Ou ka:
Bwè anpil likid;
Pran multivitamin;
Gen pen nan farin konplè;
Limite alkòl, yon sèl bwason pandan jounen an;
Lè ou vle yon bagay dous, ou bezwen manje fwi sèk.
Ou pa kapab:
Ti goute ak sote manje;
Gen gra, manje fri;
Gen chyen pòmdetè;
Gen gravies ak sòs gra;
Bwè dous gazeuz bwason, alkòl, diven, byè;
Add sik nan kafe, te ak sou sa;
Gen pen blan.
An konklizyon, nou ajoute: ka enèji an pèdi retabli avèk èd nan "rejim alimantè a enèji" ak èd nan konsèy ki anwo la mansyone. Gade rejim alimantè ou a, mennen yon vi ki an sante ak an sante ak Lè sa a, ou pral retabli enèji an pèdi.