Anvan aprann simonte kòlè a, li nesesè sonje ke li detwi nou. Depi fwa sa yo ansyen yo, atak nan emosyon sa yo yo te konsidere kòm estipid ak san sans. Nan yon raj nou ka fè aksyon ki pi sensèman, ki nou regrèt pita. An reyalite, kriz sa yo se yon kondisyon chak jou ak chak jou pou anpil moun. Pou raj pa bezwen anpil, pafwa yon gade mal oswa mo aji sou nou, tankou yon ranyon wouj. Men, kanmenm, li nesesè simonte sa a santi, pa lakòz yon reyaksyon chèn, paske, jan nou konnen, move zèb sa ki mal.
Nou te eksplike soti nan anfans ke nou pa ta dwe toujou ap jwenn fache ak kouri kite. Men, kanmenm, se sèlman kèk nan nou konnen ki jan yo kenbe emosyon nou yo ak byen vit eksperyans negatif. Fondamantalman, moun kòmanse aprann yo dwe fache lè yo jèn, ak plis ankò yo grandi pi gran, plis emosyon yo se pi fon ak pi fò. Anplis de sa, sinema, televizyon montre ak nouvèl souvan reflete twòp kòlè, raj ak kòlè.
Natirèlman, ou pa ta dwe minimize aspè ki pozitif nan raj. Nan eta sa a, yon moun ka akimile tout fòs li ak reyalize yon gwo zafè. Souvan te gen fwa lè moun, nan yon eta de kòlè ak kòlè, te fè yon bagay ke li pa janm ka te fè nan yon eta nòmal. Anplis de sa, lè nou jwenn fache, li vin pi fasil pou nou fè eksperyans yon bagay. By wout la, nan eta a nan kòlè, nou yo kontwole pa sistèm nan nève otonòm. Li se li ki responsab pou konpòtman nou an nan yon eta de danje. Sistèm sa a responsab pou pote òganis lan nan yon eta de preparasyon konba epi li pa kite li detann nan yon moman lè danje se sou nou.
By wout la, opinyon se inègza, Lè sa a, moun ki kalm pa fè eksperyans atak nan kòlè. An reyalite, yo tou fache, fache ak kouri kite, men, an menm tan an, yo eseye sanble endiferan. Konpòtman sa a menm vin pi mal sou kò a pase lè moun rèl, fè sèman oswa goumen. Men, nan nenpòt ka, ak gwo kòlè, yon moun kòmanse ogmante san presyon, konpozisyon an nan san an kòmanse chanje, san konte, paske nan kòlè, travay la nan ògàn entèn kòmanse ap vyole. Lè ou fache, kè a bat pi souvan, dijesyon kòmanse fonksyone mal, tankou, tout bon, ren yo. Menm nan nivo selilè a, gen kèk chanjman.
By wout la, kòlè ka vin kòz la rasin nan lefèt ke yon moun te redwi rezistans nan sèten maladi. Pi souvan, si yon moun souvan vin anraje, ògàn yo pi fèb soufri epi li kòmanse doulè. Se poutèt sa, si ou konnen ke ou se predispoze nan sèten maladi, panse yon santèn fwa anvan yo vin fache ak fache. Sonje ke kòlè ap afekte kò ou pa pozitif.
Syans pa poko etabli ki jan mekanis la nan aparans nan raj travay. Men, an menm tan an, gen kèk aspè sikolojik li te ye nan syantis ki vini anvan epidemi an nan kòlè. Pou egzanp, anvan kòlè, yon moun santi l ki jan emosyon negatif akimile epi li se irite. Premye a tout, yo nan lòd yo kalme tèt ou, li nesesè analize poukisa nou fache ak yon moun. Souvan, kòlè lakòz konpòtman ki pa matche ak modèl ke nou mete nan tèt nou. Nan ka sa a, ou bezwen panse osijè de kijan modèl sa a kòrèk. Petèt ou jis bezwen konprann yon moun ak respekte dwa li nan konpòtman an ke li panse anfòm. Si ou aprann sa a kalite respè, Lè sa a, li pral pi fasil pou ou pou w goumen ak kòlè ou nan kòlè.
Epitou, ou bezwen aprann analize konpòtman ou pou ou kapab korije li nan tan kap vini an. Lè w fache sou yon bagay, eseye reflechi sou rezon ki fè sa. Si ou analize konpòtman ou ak idantifye katalis sa yo ki lakòz kòlè, nan ka sa a, ou yo pral kapab aprann pa peye atansyon sou kèk bagay, pwoteje yo kont ou, pou yo pa jwenn fache sou sa a oswa okazyon sa a.
Gen anpil metòd konbat raj. Natirèlman, li pi fasil yo reflechi sou sa nou fè apre papye kay la. Men, kanmenm, li nesesè pou aprann fè fas ak kòlè anvan ou fè aranjman yon eskandal pou yon moun. By wout la, youn nan metòd yo ki pi senp sa yo konbat adapte nan raj yo se egzèsis fizik. Se poutèt sa, si ou gen opòtinite a, pi bon souke laprès la ak laprès. Kwè m ', raj ak kòlè yo pral leve nan men yo.
Gen lòt metòd kontwole emosyon pandan ensidan yo. By wout la, Seneca te pale sou metòd sa yo. Tout se pa tankou difisil ke li ta ka sanble nan premye gade. Senpleman, li nesesè nan moman sa a lè ou santi ou ke ou ap kòmanse jwenn fache, yo gade sansasyon fizik ou ak pou l respire. Lè ou konsantre sou sa, pa gen okenn fòs ankò ak emosyon kòlè. Se konsa, ou ka pwoteje tèt ou kont negativite. An reyalite, yon bon fason pou w jwenn satisfaksyon se konvenk tèt ou ke ou se kalm epi yo pa ka fache ou. Natirèlman, nan premye li difisil ase konvenk tèt ou, men si ou jwenn fòs nan kalme plizyè fwa, Lè sa a, tout bagay pral pi fasil ak pi fasil pou ou. Jis bezwen pou yo eseye konsantre sou yon bagay pozitif epi reflechi sou bon an. Si ou jwenn yo konpòte yo nan fason sa a, ou pral evantyèlman remake ke ou pa vle jwenn fache.
An reyalite, adapte nan raj - sa a se pa yon endikasyon ke yon moun se sa ki mal. Moun ki gen anpil moun ak mizèrikòd yo fache. An reyalite, ou ka jwenn tout moun soti nan tèt ou, men se pa tout moun ka rale tèt yo ansanm epi simonte anfòm nan raj. Travay ou se aprann sa a epi pa janm bliye kontwole tèt ou.