Chak ti fi konnen aksyom: yon rejim alimantè ki an sante se yon figi bon! Nan sezon an cho, nou ap eseye fè ranpli ekipman vitamin nou yo. Nou fè aranjman pou fwi, Berry, legim dechaje jou ak intansiv grandi mens. Ak rezilta yo se enpresyonan: ou plen fòs ak enèji, ou gen yon View flè ak yon atitid bon. Sepandan, se pa tout moun ki konnen ke legim ak fwi bezwen yo dwe manje konplètman. Sinon, travay la nan aparèy la gastwoentestinal nan yon ti tan ap vini nan yon eta de move balans.
Ou ka konsène sou gonfle, doulè nan vant, twoub dijestif. Mwen dakò, sa a pa ajoute plus. Kòz la nan malèz ka yon abondans nan fib entranzabl, menm jan tou yon eksè de asid fwi. Se poutèt sa nan otòn la anpil moun ale nan doktè ki gen doulè oswa vin pi grav nan maladi ilsè nan vant. Pandan se tan, pwoblèm sa yo ka evite! Ase li chwazi yon "konpayi" Harmony manje pou kado pandan ete epi obsève kèk règleman pou admisyon yo. Lè sa a, ou ap toujou santi gwo! Sa kado nan sezon lete an te ale nan ou sèlman pou bon, ak figi a rete Mens, sèvi ak pwodui sour-lèt: kefir, yogout ak Ayran - yon bwè tradisyonèl Slavic.
Pou bon oswa pou mal?
Premye a tout, ou dwe asire w nan bon jan kalite a nan manje yo ke ou itilize. Opsyon ideyal la se achte legim ak fwi grandi nan yon zòn ekolojik pwòp. San yo pa sa a, yon rejim alimantè ki an sante se malè! Si pa gen okenn posibilite, yo te atansyon espesyal bay mezi prekosyon. Toujou ak anpil atansyon legim mwen, fwi ak bè anvan ou sèvi. Espesyalis tou rekòmande tranche ti moso nan legim tranpe nan dlo frèt: nan de dlo pou 15 minit. Sa a pral siyifikativman diminye konsantrasyon nan nitrat.
Salad soti nan legim kri ak fwi - li nan bèl bagay. Yo kontribye nan fòmasyon yon figi bon. Se jis pa tout kò ki kapab fè fas ak dijesyon an nan koryas fib (pou egzanp, chou blan). Se poutèt sa, plent sou gonflab, flatulans yo pa estraòdinè. Pa bliye: pi long la legim yo estoke, se pi fib koryas la ki genyen nan yo (akòz evaporasyon an nan imidite). Men, kwit, bouyon oswa kwit legim vapè gen yon efè anpil vin pi piti sou mikez la, pou yo anfòm pi fò nan nou. Sa yo asyèt yo rekòmande pou yon rejim alimantè ki an sante.
Si kay la gen yon jwise epi ou pa parese yo sèvi ak li, ou jwenn yon avantaj enkontournabl. Dechaje jou sou ji pral gen yon efè benefik sou sante jeneral ou ak figi ou. Frèch squeezed ji gen pèktin ak yon fib delika, ki pa rezoud yon chaj lou nan vant la, men se byen vit ak konplètman dijere. Anplis de sa, fib se yon mwayen bon pou kwasans ak repwodiksyon nan mikwo benefisye nan aparèy la gastwoentestinal, ak stimul peristalsis entesten. Men, sonje ke ak ilsè gastric, vin pi grav nan doulè ak pankreatit, li pa nesesè yo bwè ji tounen (paekzanp, ki soti nan pòm vèt).
Nan yon dyabèt li nesesè yo dwe trè pridan ak rasin dous ak fwi (kawòt, yon bètrav, yon pòmdetè, yon Aticho lavil Jerizalèm, yon pwa). Ak konsomasyon twòp nan chou fre ka irite miklas nan ilsè la duodnal ak nan lestomak, espesyalman ak yon tandans nan doulè. Men, si ou se absoliman sante, asyèt yo chou ap ap sèlman benefisye ou. Nan ete, eseye manje kòm anpil vèt ke posib (rekòmandasyon an pa aplike a moun ki gen yon tandans pou fòme sab oksalat nan ren yo). Dill gen vitamin C, P, B1, B2, karotèn, mineral (fè, fosfò, kalsyòm, potasyòm). Nan pèsi gen yon anpil nan potasyòm, epi li tou amelyore pwosesis yo nan ematopoiesis. Seleri gen yon efè benefisye sou kè a, retire depase asid asid nan kò a. Anplis de sa, remèd fèy (espesyalman Basil, fenouy, koryandè, Dill) amelyore dijesyon, gen yon efè benefik sou travay la nan aparèy la gastwoentestinal. Grinded vèt ka ajoute nan ji frèch prije (pou egzanp, kawòt-pòm). Sa a bwè parfe quenches swaf dlo ak sature kò a ak sibstans ki gen anpil valè. Fwi dous ta dwe toujou manje separeman nan repa prensipal la. Si yo manje dwa apre yon repa remoute kouraj, sa a ralanti pwosesis yo nan dijesyon nan manje, ki lakòz fèmantasyon ak putrefaction nan trip la. Kòm yon rezilta, itil mikwo-òganis mouri, se sistèm iminitè a deprime, epi nou kòmanse fè mal pi souvan. Sonje: lè w suiv règleman sou nitrisyon apa, ou ranfòse sante ou.
Konpayi an pi bon pou legim yo
San dout, fibre trè itil pou kò nou, li aji kòm yon grate mou - li retire toksin ak toksin. Men, tout bagay bezwen yon mezi! Montan san limit nan fib ka domaje Villas sansib la ak mi entesten. Sa a pa rive, pou yon travay plen véritable nan aparèy la gastwoentestinal ak prevansyon nan vin pi grav nan maladi kwonik nan nenpòt ki lè nan ane a sou tab ou yo ta dwe pwodwi asye-lèt, lwil oliv legim, krèm (preferans fonn) lwil oliv, sereyal. Pwodwi sa yo netralize efè a enèvan nan asid fwi ak fib, pwoteje gastric mukoza la.
Kefir ak tranch nan bè, sòs salad fwi ak krèm natirèl vide, entérésan nan chalè an nan okroshka, yon vè lèt sèf - asyèt ak pwodwi lèt tounen anpil amelyore travay la nan trip yo. Eseye tou Ayran - dilye ak dlo yogout ak adisyon nan fèy santi bon. Li pa sèlman parfe quenches swaf dlo, men tou, ranpli trip yo ak bakteri itil. Pa bliye sou lèt. Natirèl lèt san aditif sentetik anjeneral pa lakòz okenn sansasyon dezagreyab nan aparèy la gastwoentestinal, li se byen dijere ak dijere. Men, lèt yo ta dwe konsome separeman nan lòt manje. Epitou, sour-lèt pwodwi yo se pa sèlman yon pati entegral nan yon rejim alimantè ki an sante, men tou, yon figi bon.
Lèt pa sèlman gen pwopriyete nitrisyonèl, men tou, pote kèk enfòmasyon pozitif. Dapre Ayurvedic kanon, lèt se pwodwi ki pi etranj. Apre yo tout, li sipòte ak bay fòs nan òganis ki fèk fèt. Nou ka di ke ansanm ak sa a bwè enèji segondè yo bay timoun nan renmen manman an. Anplis de sa, lèt gen nòmalman tout sibstans ki nesesè pou devlopman ak kwasans ti bebe a. Anpil ti bebe yo kontan pou yo bwè yon tas lèt pou nwit la. Li diminye sekresyon an nan gastric ji, zak sou reseptè yo nan vant lan epi li gen yon efè kalman. Li nesesè pran an kont bon jan kalite a nan lèt, tankou fixation nan toksin, ki ka vini ak manje. Se poutèt sa, pandan yon maladi egi (gòj fè mal, grip la) ou ta dwe obsève yon rejim alimantè ki pa letye pou redwi nivo nan patikoz larim nan kò a. Men, karakteristik sa a nan lèt yo ka avèk siksè itilize nan tretman an nan bwonchit. Men, si lèt nan bon jan kalite segondè, li se byen vit ak byen fasil absòbe kò nou an, san yo pa sa ki lakòz nenpòt malèz nan aparèy la gastwoentestinal.
Kò nou bezwen tou grès: san yo, po a pa pral elastik, ak cheve a se klere. Avèk lwil oliv legim (de preferans oliv), salad sezon. Konkonm, tomat ak vèt ka ajoute fwomaj Cottage - li pral trè bon plat, ak pi enpòtan, yon sòs salad! Si ou manje sèlman legim kri ak fwi, sa a se plen ak yon deficiency nan pwoteyin, ki se blòk yo bati pou selil ak yon sous asid amine esansyèl. Mete nan rejim alimantè mèg ou ak vyann dyetetik (vyann bèf, vyann lapen). Si ou pa yon vyann-Manjè, kwit lanmè pwason: Pollock, juchwar. Ou kapab tou manje Carp ak pike-juchwar - abitye pou kalite òganis nou an nan pwason. Asyèt pwason, ajoute rekòt pye mant (gou), pèsi, blan pwav.
Nou kòmanse prevansyon
Si w ap predispoze nan maladi nan aparèy la gastwoentestinal ak yo obsève pa yon espesyalis, Lè sa a, soti nan mitan mwa Out, kòmanse prophylaxis nan anvayisman sezon an. Si ou reyèlman pran swen sou yon rejim alimantè ki an sante, bon figi ak bon sante, sèvi ak konsèy sa yo. Espesyalis rekòmande sou lalin lan diminye yo bwè yon perfusion grenn pye koton oswa yon dekoksyon nan francha avwan. Lwil oliv ak francha avwan gen yon efè anvlòp ak soulaje iritasyon nan mukoza gastric. Pran yon ti kiyè sereyal, vide yon vè dlo bouyi epi kite l melanje pou 10-15 minit. Pran li nan mitan lannwit oswa nan maten an sou yon lestomak vid yon èdtan anvan yon repa. Yon ti kras pita (nan Oktòb-Novanm), ou ka chanje nan labouyl dous nan lèt: joumou, diri, Buckwheat. Sa a se yon bon fason yo kenbe aparèy gastwoentestinal ou a nan fòm bon epi yo pa genyen kalori siplemantè.
Si ou gen asidite segondè, sa a se pa yon eskiz bay moute bè vitamin ak fwi. Pou febli asidite, pou egzanp, cotoneast nwa, prepare soti nan li yon bwè bon plat ak sante ak yogout. Bè yo byen lave, kraze nan yon blenndè, ak Lè sa a, fwote atravè yon Van. Add mas la ki kapab lakòz kefir. Ou kapab tou mete nan yon bwason yon kib glas kèk, mawon sik, siwo myèl, flè polèn - chwazi engredyan dapre gou ou. Tankou yon bwè itil ou ka kwit tèt ou menm si chak jou!
Bwè pou yon figi bon
Mwens 800 g pou yon sèl jou! Fè aranjman pou tèt ou yon jou nan lèt ak te vèt. Fè l 'sou lalin lan desann. Sa a bwè pa sèlman entèwonp grangou, men tou, gen anpil eleman nitritif. An patikilye, tanen gen yon pwononse antioksidan ak efè tonik. Pran 1 -1 ti kuiyè. l. vèt te ak melanje li 1.5 lit lèt cho (2.5-3% grès kontni). Kite li melanje pou kèk minit, Lè sa a, souch epi bwè bwè a pandan tout jounen an. Sa a te gen yon dyurèz fò ak efè choleretic. Se poutèt sa, anplis li nesesè yo bwè (jiska 18 èdtan) 2 lit dlo ki senp oswa mineral san gaz. Bwè sa a ap ede ou pèdi 800 gram pwa depase nan yon sèl jou!
Ou santi sansasyon dezagreyab nan aparèy la gastwoentestinal? Prepare tèt ou yon koleksyon geri nan remèd fèy ak swiv yon rejim alimantè. Si ou konnen pou asire w ke ou pa gen anpwazònman egi epi yo pa vin pi grav nan nenpòt maladi kwonik, premye nan tout ale nan rejim alimantè ki pi limite. Manje alèz bouyi labou nan dlo, manje kraze, eskli nan asyèt ou fri ak asyèt pikant. Li ede fè fas ak malèz nan perfusion nan aparèy gastwoentestinal nan remèd fèy. Pou egzanp, tankou: Barden, flè kamomiy, fèy plantain, flè kalandula, rasin reglis, gimov, fenouy, grenn fenouy. Ou ka sèvi ak remèd fèy medsin yo ke ou genyen nan dwa ou pou fè yon koleksyon gerizon. Pre-moulen yo nan yon moulen kafe. Pran yon kiyè desè ak kolekte 300-400 ml dlo bouyi. Lè sa a, kite m 'kanpe pou yon èdtan. Pran 3-4 fwa nan yon jounen pou 1/4 nan perfusion la.