Se lavi modèn ki asosye ak estrès. Travay nan yon ritm kòlè, san fè anyen konsa nan jams trafik, akimile fatig - repete nan jou a jou, estrès vin kwonik. Lè sa a - yon wout dirèk nan maladi nan sistèm nan kadyovaskilè ak nève, maladi ilsè, dyabèt, psoriasis, maladi mantal.
Anplis risk pou malad, estrès kwonik anpeche nou opòtinite pou kreye yon fanmi solid, ogmante timoun ki an sante epi fè yon karyè. Pa san rezon youn nan kondisyon debaz yo pou anbochaj se rezistans estrès. Ki relasyon ant yon siksè (nan tout sans) fanm ak estrès kwonik? Pa gen anyen. Li enposib reyalize siksè san kapasite pou fè fas ak sitiyasyon estrès chak jou. Gen anpil fason pou konbat estrès: medikal, popilè, lifhaki soti nan lektè nou yo. Nou pral site sèlman ki pi efikas, ki nou teste sou tèt nou epi nou ka rekòmande san danje pou ou.
Metòd youn. Bon gou
Kòm li se ordinèr, men tout bagay ki antre nan kò nou an, dirèkteman afekte travay li yo. Kafeyin, sik, bèt grès motive sistèm nève a, bloke absòpsyon nan kalsyòm ak B vitamin, mank de ki mennen nan maladi nève ak mantal. Men, gen manje ki nouri fib nè nou yo, elve atitid la ak kalme. Chokola, nwa, bannann gen triptofan asid amine, ki se sentèz nan kò nou an nan serotonin, yon òmòn nan kontantman. Asistan nan triptofan se vitamin nan gwoup B, mayezyòm ak zenk, ki se anpil nan pwodwi sereyal, pwason, bètrav, legum, nwa ak grenn. Atmosfè yo se fwi ak legim ki klere anpil - fwi citrus, kawòt, piman dous ak lòt moun. Kontni segondè nan vitamin C ak karotèn nan yo se yon lòt rezon ki fè yo mete yo nan rejim alimantè ou. Byen vit retire estrès lè l sèvi avèk te te fè soti nan mant oswa sitwon Balm. Men, pou yon efè ki dire lontan, li se pi bon yo sèvi ak dore plant pare yo ki te fèt, kote sibstans ki sou itil yo genyen nan kantite lajan an dwa ak yon konbinezon konpetan. Yon egzanp se siwo "Cardiplus" ki soti nan manifakti a byen li te ye nan pwodwi sante nan konpayi an "Phytomax", ki gen plant ki ka byen vit kalm, ogmante rezistans estrès, anpeche enpak negatif nan faktè estrès sou sante (ginkgo biloba, valeryan, motherwort, epin, Laurel Cherry, leve ranch). Se enpòtan pou remake ke "Cardiplus" se efikas pa sèlman pou estrès okazyonèl ak kwonik. Si yon moun gen maladi kadyovaskilè kwonik oswa twoub vejetatif (migrèn, sendwòm kwonik fatig), siwo sa a se jis yon jwenn. Li pral ede diminye batman kè a ak san presyon, retire li nan eta a nan enkyetid, amelyore dòmi. Plis enfòmasyon sou siwo "Cardiplus" ak kapasite li yo ou ka li sou paj pwodwi a nan rezo a. Nou te eseye pran siwo sa a pandan pwochen travay-difisil travay la: li alèz trankil ak tidies panse. Rekòmande!
Metòd de. Pleasant
Dòmi, detant, meditasyon se kondisyon ki pi natirèl ak bèl pou nenpòt moun. Byen bonè pou yo ale nan kabann epi leve pita pase 7 am, koute mizik bèl, mache ak yon chen, medite nan yon konfòtab poze. Ou pa konnen ki jan? Lè sa a, ale nan forè a oswa pak ki pi pre a. Kontrasman kalm nan lanati, son nan forè, lapli, vag lanmè - meditasyon ki pi natirèl, ki kapab amonize sistèm nève a.
Way twazyèm lan. Hard
Yon estrès fò se bri enfòmasyon. Koule enfòmasyon ki soti nan tout kote. Televizyon, rezo sosyal, smartphone entansifye estrès la, ki nou deja genyen an abondans. Limite tan ou nan òdinatè a, pa vire sou televizyon an nan background nan, sèvi ak smartphone ou sèlman lè sa nesesè. Men, si ou vle rilaks epi detann - ak yon jès detèmine vire tout bagay epi koute silans.
Metòd katriyèm lan. Aktif
Li ta enjis si nou pa t 'gen ladan aktivite fizik nan kantite anti-estrès metòd. Li kapab nenpòt kalite espò oswa regilye kapasite, bagay la prensipal la se ke li pote ou satisfaksyon epi li ede jete soti negatif la. Apre klas, pousantaj kè a redwi, san presyon nòmalize, ak tansyon nan misk se soulajman. Trè itil pou sistèm nève a se yon douch kontras. Li se kapab kondwi lwen panse ki pi tris, ak nan menm tan an ranfòse veso ou yo.
Metòd la senkyèm. Creative
Ou gen yon plezi? Si ou pa, Lè sa a, byen vit jwenn li. Yon moun ede yo detann zegwi: trikote, brode, macrame. Yon moun desen, pou kwit manje oswa florikilti. Bagay pwensipal lan se ke ou renmen leson an epi ede chanje nan chemen dwat la. Gen moun pou ki pa gen plezi pi bon pase kominikasyon. Yon konvèsasyon frank avèk yon pi bon zanmi se souvan pi efikas pase yon sesyon psikoterapi. Jis dwe fè atansyon: pa pèdi tout negatif ou sou yon zanmi, li pa jis! Kòm Ameriken yo di nan ka sa yo: "Pa pann makak ou sou mwen." Sinon, byento ou pral gen pou konsève pou mennaj ou soti nan estrès. Nou espere ke konsèy nou yo ap ede ou fè fas ak soufri lavi a epi yo pral fè lavi ou plis Harmony.