Le pli vit ke ou antre nan tocopherol meni ou - imedyatman remake chanjman sa yo nan kò ou. Mèsi a vitamin la ap ogmante efikasite ak andirans. Reyalite a se ke avèk èd nan E vitamin gen yon divize nan sibstans danjere ki antre nan kò a soti nan anviwònman an (pou egzanp, gaz echapman ak lafimen soti nan sigarèt) ak manje (pou egzanp, kolestewòl). Li ede absòpsyon nan grès, pwoteyin, idrat kabòn, ranfòse sistèm iminitè a. Epitou, tokoferol sipòte glann andokrin yo, ki se responsab pou pwodiksyon an nan òmòn. Yon lòt travay nan vitamin E se anrichisman nan selil ki gen oksijèn ak eleman nitritif.
Se vre wi ou remake ke ou te vin pi frajil ak sansib. Précédemment, ou se nan yon eta de enkyetid pandan règ, epi kounye a li woule prèske toujou ap. Tocopherol trè fasil epi tou senpleman ap jwenn yon "lang komen" ak òmòn ou. Ou pral wè, ak resepsyon yo atitid la ap monte.
Soti nan vitamin lòt, vitamin E diferan nan ke li gen kapasite nan akimile nan kò a. Men, menm jan byen vit li se elimine (70% pou chak jou). Yo nan lòd yo chèche konnen si ou bezwen yon lòt sipleman vitamin E, konsilte yon doktè. Poukont, li ka defini jan sa a: si ou remake ke ou gen chanjman souvan nan atitid - sa a se yon siy asire w nan yon deficiency nan tokoferol nan kò a. Epitou, mank de vitamin E souvan mennen nan ememi anemi ak feblès nan misk. Se poutèt sa, pwodwi nan ki gen tokoferol, yo dwe manje chak jou.
Gen vitamin E nan lwil legim (soja, tounsòl, mayi, pistach), osi byen ke nan nwa, nwazèt, magarin, fwa, vyann, pwason (pandan gwosès li pi preferab yo dwe marin), legim, nwaye, bè, ze, lèt , pouse grenn nan ble. Eseye asire ke nan meni ou asyèt yo ap prepare ak engredyan sa yo. Sepandan, tocopherol trè byen detwi, se konsa manje sèlman nan fòm frèch prepare.
Pa gen mwens itil pou kò a se fèy nan orti, pisanli, Franbwaz. Nan sa yo, ou ka fè bouyon ak bwè plizyè fwa nan yon jounen. Anplis de sa, yo ka ajoute nan soup ak salad tise byen koupe.
Nan peryòd la nan tann nan ti bebe a po ou bezwen swen espesyal ak swen. Si ou itilize yon varyete de krèm nitrisyonèl, rich ak vitamin, chwazi moun ki gen vitamin E. Li pral fè po a lis ak mou pase li pral pwoteje li soti nan aparans nan tach pigman ak mak detire.
Yon lòt remèd endispansab ak bèl bagay se solisyon an lwil oliv nan tokoferol. Li ka achte nan nenpòt famasi. Si po a nan men yo fann, blesi yo ak reyur pa geri byen epi lakòz malèz - sèvi ak yon solisyon lwil oliv nan vitamin E kòm yon krèm. Trè byento men ou yo ap vin velvety manyen la.
By wout la, avèk èd nan tokoferol li posib tou debarase m de fant nan kwen yo nan bouch la, ki espesyalman souvan rive nan sezon an ivè. Ap ede vitamin E ak move tan bite. Senpleman aplike yon ti lwil oliv sou yo de fwa nan yon jou. Nan yon koup la jou, bouch yo ap vin sansib ak souple.