Laughter prolong lavi - nou te aprann li nan lekòl la. Men, sou sa a, an reyalite, tout konesans nou sou terapi ri fini. Men, li gen yon anpil nan avantaj lòt! Se konsa, "pòsyon nan" nan ri bon ranplase egzèsis yo maten, kontribye nan pèdi pwa ak pou tout tan ranvwaye vizit ou a terapis la, gastroenterologist, nutrisyonist ak lòt doktè. Epi sa se pa tout! An jeneral, souri otank posib - ou ri pral louvri bèl bagay. Vle plis espesyalman? Tanpri!
▼ Lè nou pete nan ri byen fò, plis pase 80 nan misk gwoup travay nan kò a: souke zepòl, nan pwatrin, vibre dyafram. Li sanble ke ri se yon kalite chaje pou òganis an antye, saturating nou ak enèji ak yon atitid bon pou jounen an antye. Lespri Syantis yo te jwenn ke mwatye yon minit nan ri nan efè li sou kò a ranplase yon rowing twa-minit, ak twa minit nan ri yo egal a fòmasyon aktif nan jimnastik la. Se poutèt sa dènyèman Ewopeyen yo pa sèlman chaje tèt yo ak kouri, Aerobics ak monte bisiklèt, men tou, eseye ri otank posib. Dakò, pèdi kalori ri - li nan jis mirak! Ki lòt fason pèdi pwa ka bay tankou yon eta bèl bagay nan sante ak atitid?
Ou ka sèvi ak ri tou pou ranfòse misk feminen. Nan granmoun, emosyon yo pa tèlman anprent sou figi a kòm timoun, se konsa anjeneral pa laj la nan 30-40 nou "mete" menm mask la sou figi an. Sa a mennen nan lefèt ke kèk misk feminen vin pi fèb ak "tonbe nan dòmi". Men, si ou pa vle fè yon fè egzèsis espesyal pou fè fas a, ri pi souvan oswa omwen jis souri: menm soti nan yon ti souri, 17 misk feminen "reveye" touswit! Pa mansyone ri jiskaske mwen tonbe.
▼ ri likid amelyore sikilasyon san an nan sèvo a: lè nou ri, koule nan san ogmante tèt yo ak sèvo a vin pi plis oksijèn. Men, si ou se vekse pa kapris yo nan move tan an, sa ki lakòz migrèn oswa "fren" nan panse ou a, yon sèl tip: ri! Sa a se pi bon pase pake vale nan grenn.
▼ Imè ede nou soulaje tansyon nève ak detann. Gen kèk savan egalman ri ak teknik detant divès kalite, ki gen ladan meditasyon. Pandan ri, liberasyon an nan òmòn estrès ralanti nan kò a, ak liberasyon an nan andorfin - morfin "kontantman" - ogmante. Mèsi a sa a, yon moun pa sèlman amelyore atitid l 'yo, men sansasyon menm douloure vin mat! Gen yon santiman nan satisfaksyon ak tèt ou ak mond lan bò kote ou. Anplis lapè nan tèt ou, gen lapè nan tout kò a: san presyon diminye ak nan misk detann. Se konsa, ri se pi bon sikoterapis la. Men, si ou gen yon konvèsasyon dezagreyab ak yon moun oswa si ou jis santi ke ou se tansyon nan limit la - fè tèt ou ri! Sa a pral louvri rezève kache ou. Ou pral wè, ri, li pral vin pi fasil pou ou!
▼ By wout la, ri tou ede moun sa yo ki gen tandans fobi. Yon fwa nan yon sitiyasyon sikotomatik, yon moun kòmanse respire souvan ak supèrfisyèl, ki sèlman vin pi mal eta a nan sante ak lakòz yon sans menm pi gwo pè ak eksitasyon ogmante. Ak pandan ri, chanjman pou respire: souf la vin pi fon, epi se ekzalasyon an vin pi kout, e konsa poumon yo lage nan lè a. Gen vini yon detant, ak santi a nan laperèz disparèt.
▼ Dènyèman, doktè de pli zan pli di ke gen yon koneksyon dirèk ant malad ak emosyon. Ak sa yo se pa mirak! Si tan siprime santiman negatif, li mennen nan maladi (yo rele psikosomatik). Se konsa, ri terapi nan ka sa yo kòm li enposib nan chemen an. Apre yo tout, pandan ri, nou yo libere soti nan emosyon yo negatif ki detwi nanm ak kò. Se poutèt sa, atansyon, peptik ak gastrik, ak tout lòt moun yo, ki gen maladi yo ki te koze pa overexertion nève: ri otank posib! Yon pòsyon chak jou nan ri pou manje maten, manje midi ak dine pral pèmèt ou bliye sou sante a move!
▼ Rir gen yon efè geri sou kò a tout antye. Syantis yo te jwenn ke li ranfòse misk yo nan pwatrin lan ak kè, kontwole batman kè, masaj ògàn entèn yo, dispans fatig, "tranble moute" tout kò a, mobilize resous entèn, e menm ralanti pwosesis la nan fòmasyon ondilasyon! Terapi ak rir ede yo santi yo pi byen menm avèk yon pasyan grav onkolojik. Ak tounen nan kote yo te kòmanse: si ou kwè ekspè yo, 10 minit nan ri prolonje lavi pou yon jou. Ak ki pa vle vin yon fwa long?
Se poutèt sa, blag, souri ak ri jiskaske ou gout - ou pral vin kè kontan ak an sante. Sonje pawòl ki nan Lifeblog nan Prussian wa Friedrich Hufeland la: "Nan tout mouvman kòporèl, ri se sen an: li favè dijesyon, sikilasyon, epi trase vitalite nan tout ògàn yo." Men, kenbe nan tèt ou: itil se pa yon chuckle trankil nan palmis la nan men ou, men yon ri giggling nan dlo nan je yo. Se konsa, aprann ri plenè a!
KONSÈY POU "NONSOMEANS"
Malerezman, kapasite nan blag ak konprann blag yo nan lòt moun se pa nannan nan tout. Sans nan imè, li vire soti, se tou kontwole pa sèvo a, epi li se pa gen anyen plis pase rezilta nan entèraksyon an konplèks nan emisfè gòch la, responsab pou panse ki lojik, ak dwa a, kontwole emosyon. Si ou pa ka vante nan yon bon "tris" fòm, nou espere ke konsèy nou yo ap ede ou. Ijans kòmanse swiv yo ak souri otank posib - ou ri pral louvri bèl bagay.
▼ Aprann wè mond lan pozitivman, ap eseye fè soti kote yo komik nan tout bagay. Imajine, pou egzanp, sitiyasyon sa a: ou ale lakay ou epi toudenkou tonbe nan yon ti mas glo dimansyon. Li nan frèt, degoutan, wont ... Epi, koulye a eseye gade nan tèt ou soti an deyò de la: ou pral dakò, sèn trè amizan! Poukisa nou pa ri? Epi menm si, erezman, nou pa tonbe nan yon ti mas glo dimansyon chak jou, yon bagay komik rive nou tout tan tout tan an. Ou jis bezwen pou aprann wè sa!
▼ pèsonalite espesyalman pesimism konseye moun yo kreye yon jounal komik, nan ki ou dwe anrejistre tout epizòd yo komik ki rive ou. Men, lè ou vin espesyalman tristès sou nanm lan, louvri kaye a trezò epi li li - aplodi moute nan yon moman!
▼ Achte jwèt, biblo ak souvenir soti nan boutik, ki te sanble kè kontan ak orijinal ou. Mete yo nan yon kote ki enpòtan, epi kite yo voye ou enfliyans kè kontan nan la. Ou gade, ak pesimism fonn san yon tras.
▼ Ale nan sirk la gade nan Makakri yo oswa fè aranjman pou yon jou fèt kè kontan nan kay la ak patisipasyon nan Makakri - se pa sèlman blag yo, men kostim klere pral amize nenpòt moun.
▼ Comics, magazin ak anekdot ak yon komedyen plezi pou nwit la la - sa a yon remèd efikas kont tristesse ak blues. Li te deja te ede dè santèn de "nonsmeyers", pral ede w tou!
▼ Mas nan emosyon pozitif pote kominikasyon ak bèt yo. Ke trik nouvèl yo nan chat-chen kite endiferan eksepte ke se sèlman ki pi sansib la. Majorite a nan moun meli melo ak bèt ki vrèman amelyore atitid.
▼ Eseye antoure tèt ou ak pèsonalite optimis ki pral enfekte nenpòt moun ki gen ri yo. Nan yon konpayi li toujou pi fasil yo ri, pase pou kont li. By wout la, Ewopeyen yo te konprann sa a pou yon tan long, Se poutèt sa yo louvri tout kote sa yo rele klib ri, kote ou ka vini nan aswè a ak ri nan li nan kè an. Petèt nou pral byento gen yon bagay tankou sa a? Oke, rete tann ak wè. Nan entre-temps la, òganize yon chanm ri dwa nan apatman pwòp ou a, envite zanmi yo dine. Fè aranjman pou danse pou mizik ensandyè ak blag komik - èske li posib nan tankou yon atmosfè pou chita ak yon gade lugubr?