Ki jan yo ka reyalize? Anpil moun pral reponn - yon rejim serye ak yon klib Fòm. Li difisil ak initil diskite ke kou Fitness yo itil pa sèlman pou amelyore figi a, men tou pou sante. Men, ak alimantasyon se byen yon lòt pwoblèm. Nitrisyonis yo te repete fè diskou akizasyon kont divès rejim, pou mande yo pou abandone yo yon fwa pou tout. Li pi bon pou ale nan eksperyans nan zansèt nou yo olye pou yo alimantasyon.
Nou tout nou te tande pale sou posts Òtodòks yo. Jèn pou yon moun kwayans se, premyèman, k ap travay sou tèt li, espirityèl netwayaj, kominyon ak Bondye, ak vitès asyèt, manje ki ba kalori se jis yon pati nan vit la, senbolize rejè a nan plezi sou latè. Anplis de sa, paske koutim la nan jèn te kondisyone nan fason a nan lavi nan peyizan yo. Zansèt nou yo konplètman depann sou sik la chak ane agrikòl. Epi se te posts yo ki te ede peyizan yo kòrèkteman distribye rezèv manje yo pandan tout ane a ak prepare kò a pou ane a nouvo travay, epi tou li te sèvi kòm yon kalite prevansyon metòd pou anpil maladi.
Si ou vle Geri kò a ak amelyore figi a pa prentan, swiv koutim nan zansèt nou yo, vit, omwen yon ti kras. Pral byen ou ap afekte menm pa adorans kout tèm nan tradisyon Otodòks. Eseye omwen yon ti tan pou abandone "opsyonèl" pwodwi yo, epi ou pral remake kijan sa agrave sansasyon yo gou. Jèn pral ede w rilaks soti nan manje lou epi pran premye etap la, desizif nan direksyon pou sante ak konpreyansyon bezwen yo reyèl nan kò ou.
Men, pa bliye ke nan nenpòt ka mezi a enpòtan! Bay gabèl obsève jèn - pa twòp li. Ou bezwen antre rejim lan san pwoblèm, sitou si ou ap angaje nan travay fizik oswa mantal. Detèmine rejim alimantè ou, ak estrikteman obsève li. Pran manje sèlman nan èdtan yo attribué, pa goute sou ale la. Sonje ke manje yo ta dwe varye. Yo nan lòd yo bay kò a ak vitamin nesesè, mineral, pwoteyin, idrat kabòn ak asid amine pandan rejim alimantè a, jwenn nan avanse resèt plizyè pou asyèt manje mèg. Ki pi abitye a pou ou, nan premye gade, yon plat nan yon meni mèg pouvwa sanble labouyl. Men, pran nenpòt ki kwit manje ki baze sou tradisyon yo nan cuisine Ris. Ou pral san dout jwenn nan li resèt yo nan sereyal sa yo, ki ou pa menm ka tande nan. Mwen pral mansyone sèlman yon resèt kèk pou prepare porch: labouyl diri ak dyondyon, labouyl pitimi ak joumou, pitza pitimi ak beetroot. Yo nan lòd yo konfòme yo ak rejim alimantè a mèg, ou dwe bay tèt ou ak preparasyon domestik: marinated ak sale sale, legim, konpot ak jams. Pòmdetè, bètrav, kawòt, radi, joumou ak chou kenbe valè nitrisyonèl yo prèske tout ane a. Olye pou yo vyann, ou ka antre nan pwa yo rejim alimantè ak nwa. Chanpiyon yo ap ogmante rezistans kò a. RYE pen pral bay aksè a kò a nan vitamin nan gwoup B. Plizyè fwa yon semèn ou ka peye asyèt pwason ak fwidmè.
Bay yon fwa pou yon rejim alimantè mèg, ou pral remake ke li ranfòse sante ou, amelyore iminite, amelyore figi a, ak preparasyon an nan asyèt mèg pa pran anpil tan.
Mwen pral lis kèk resèt yo prepare asyèt asyèt:
Soup pwa
Engredyan:
2 tas pwa,
Anpoul 1-2,
1-2 kawòt,
Rasin nan pèsi oswa seleri,
Lwil oliv legim, sèl nan gou.
Preparasyon:
Rense pwa yo tranpe pou 4-5 èdtan nan dlo frèt ak bouyi nan dlo a menm, ajoute sèl nan fen kwit manje. Kawòt, zonyon ak pèsi sote nan bè, ajoute nan pwa ak pote nan yon bouyi. Soup pwa rekòmande sèvi ak krouton oswa pen blan.
Kav nan style relijyeu
Engredyan:
1 tas Buckwheat,
1 tas diri,
1 tas pèl lòj,
1 tas pitimi,
2-3 anpoul,
2-3 kawòt,
200-300 g nan dyondyon,
lwil oliv legim.
Preparasyon:
Bouyi sereyal yo separeman jouk mwatye kwit, zonyon fri, kawòt ak dyondyon nan lwil oliv. Nan yon gwo po, kouch kouch nan labouyl ak legim, ajoute dlo depann sou konsistans a vle, sèl, pote nan yon bouyi ak mitone jiskaske pare.
Pwason ak sitwon
Engredyan:
500 g nan cod filet oswa lòt pwason,
0.5 linèt nan dlo,
1 zonyon,
1 kawòt,
1 rasin pèsi,
1 tranch seleri,
1 sitwon,
lwil oliv legim,
kimen, Bay fèy, vèt nan gou.
Preparasyon:
Bag nan zonyon, kawòt koupe an tranch, rasin pèsi, seleri ak kondiman kwit sou chalè ki ba pou 15-20 minit, li te gen sale nan fen an. Fouye chodyè fri epè ki ranje a ak lwil oliv, kouche pwason an, vide bouyon an ak legim, kouche ak kòn sitwon. Stew nan fou a pou 15-20 minit.