Rejim alimantè pou pèdi pwa ak netwayaj kò

Sou rejim alimantè sou divès kalite sereyal anpil te di ak ekri, men gen toujou anpil kesyon. Nou kolekte pi enteresan an nan yo e te kreye yon ti gid: "rejim alimantè diri, ki jan pèdi pwa san yo pa mal nan kò a." Pwoblèm nan anvan te di sou rejim alimantè Buckwheat la . Se konsa, kite a kòmanse!

Rice Rejim: netwayaj kò ak konpozisyon molekilè

Rejim sou diri pou pèdi pwa se youn nan rapid yo efikas nitrisyon pou pèdi pwa rapid. Rejim alimantè sa a se itil tou pou rezon medsin: nan prevansyon maladi dijestif, dyabèt, ak maladi kè, sistèm genitourinary. Kalori kontni nan labouyl diri se anpil ti - pou 100 gram nan pwodwi kwit sou dlo, se sèlman 78 kcal. Si ou ajoute yon bar nan lwil oliv grès 72%, li pral 111-120 kcal. Pòsyon an mwayèn pou yon rejim alimantè se 100-250 gram. Nan yon jou ou pral jwenn yon maksimòm de 800 kalori. An menm tan an, pèdi pwa pa fè eksperyans grangou, pa gen okenn rumbling nan vant la, byennèt se obsève.

Sa a se labou ki pi ba-grès - pou 100 gram nan pwodwi a, se sèlman 0.1 gram grès, 17 gram nan idrat kabòn ak 1.5 gram nan pwoteyin. Anplis de sa, sereyal gen ladan yon lis eleman nitritif inik ki pa yo te jwenn nan sereyal lòt. Nou ofri yon lis kout nan engredyan itil nan diri:

• 12 asid amino esansyèl
• Vitamin nan gwoup B: B1, B2, B5, B6, B9. Thiamin ak piridoksin fè 50% nan vitamin yo nan gwoup sa a
• Yon anpil nan potasyòm ak kalsyòm
• Vitamin H, vitamin PP
• Vitamin E
• Silisyòm ak fosfò
• Manyezyòm ak klò
• Zenk, fliyò, fè
• Polyunsaturated ak monounsaturated grès
• Palmitic, myristic, arachik ak stearik asid
• Segondè fib kontni

Konnen nan anfans yo fè ou manje labouyl diri - sa a se yon sous natirèl nan tout bagay ki nesesè pou kowòdone travay ak kwasans kò. Lakouy diri se itil pou atlèt akòz gwo kontni nan idrat kabòn konplèks, ki fè yo depanse pou travay la nan misk ak retabli enèji nan rezèv nan yon vit apante. Rice se sous prensipal la nan idrat kabòn ralanti.

Te rejim alimantè diri yo rele lave paske li retire likid depase, toksin ak dechè nan kò a. Kontni segondè nan potasyòm nan kroup la amelyore pèmeyabilite nan manbràn selilè, ak diri, tankou yon eponj, absòbe depase dlo. Slags ak tankou yon rejim alimantè yo sòti akòz fib manje solid, ki nan diri yo abondan.

Atansyon tanpri! Rejim alimantè a diri gen yon efè segondè: pwolonje itilize nan labouyl provok konstipasyon divès kalite severite, gonfle, doulè grav. Pou evite sa a, pa fè rejim alimantè pou plis pase 7 jou.

Klasik rejim alimantè diri pou 7 jou: meni

Ann pran yon egzanp klasik nan yon rejim 7-jou ak diri tradisyonèl blan. Ou bezwen pran yon wonn oswa lang oblije. Grinded kroup se pa apwopriye.

Sans nan rejim alimantè a se senp: nan maten an, apremidi ak aswè manje diri. Pou yon chanjman gen ladan fwi ak legim yo. Asire ou ke ou bwè yon jou 2 lit likid - dlo prentan, te èrbal oswa vèt san yo pa sik. Pa gen mineral gazeuz ak limonad!

7 dejene pou yon rejim alimantè diri:

1. 100 gram nan labouyl san sèl ak yon zo nan bè, pòm dous ak tounen, te èrbal
2. 1100 g nan labouyl ak yon ti kiyè nan siwo myèl, zoranj, te èrbal
3. 1100 g nan labouyl lèt ak bè 5 g, mandarin / mwatye zoranj, te vèt
4. 1100 g cavèt ak sòs soya 2/3 ti kiyè, bannann, yogout oswa kefir 200 ml (ou ka bat moute yon bannann ak yogout, ajoute kannèl, vaniy epi pou yo jwenn yon smoothie bon gou maten)
5. 1100 gram nan sereyal nan lèt ak yon ti ponyen nan rezen ak abriko cheche, griye pen ak siwo myèl ak te san sik
6. 1100 g nan labouyl san sèl ak nwa ak pòm, sandwich ak bè, te èrbal
7. 1100 g nan labouyl nan dlo ak pwa ak mandarin, ji pòm 200 ml

7 dine pou yon rejim alimantè diri:

• 200 ml poul bouyon san po ak nwa pwav, men san sèl; 100 gram nan labouyl ak legim pou yon koup
• Limyè soup ki soti nan yon melanj legim ak yon gwo kiyè krèm tounen 15%, 100 g nan labouyl sou dlo a ak vèt
• Kuti diri ak vyann poul koupe, tomat salad, konkonb ak lwil legim ak ji sitwon
• 150 gram nan labouyl ak 150 gram legim fre
• 100 gram nan labouyl, 100 gram nan pwason bouyi, yon tomat gwo

Rejim alimantè, meni dine

Prepare yon pòsyon nan sereyal epi voye li ak legim pou yon koup. Pou desè - yogout natirèl san yo pa aditif. Oswa ou ka pran opsyon pou meni manje maten, jis eskli pen ak pen griye.

Régime rejim alimantè dirijan pou 3 jou: meni ak plan pouvwa

Rejim pou pèdi pwa enstantane jiska 3 kg pou 3 jou mande pou andirans sikolojik, tankou manje diri gou nan revèy la se pa fasil. Yon jou rejim alimantè anpil itilize kòm yon jou jèn.

Rejim alimantè pou rejim alimantè pou 3 jou:

• Kwit pou 15-20 minit 200 gram nan sereyal nan dlo sale. Se labouyl a ki kapab lakòz divize an 4-6 pòsyon (optimal 5) ak manje ak yon entèval nan 3 èdtan.
• Pou manje maten ak dine, ajoute èrbal oswa jenjanm te ak yon ti kiyè nan siwo myèl nan ranplir glikoz. Manje yon dòz nan vitamin nan fòm lan nan fwi: zoranj, pòm, kiwi, melon, anana, pèch, prunye, abriko. Pou 200-300 gram chak jou.
• Pou manje midi, kwit legim: kawòt, pwa, bètrav, bwokoli. Manje yon jou pou 300-350 gram nan nenpòt repa apre manje maten
• Bwè 2 lit likid pou chak jou (dlo, èrbal ak vèt san sik). Pa ranpli kondisyon sa a, ou mine balans dlo-sèl la nan kò a ak entèlijans gide kò a dezidratasyon, depi diri se absòbe nan pi bon nan likid nan kò a.
• Dieticians yo konseye yo bwè 15 minit anvan l manje ak apre 20-30 apre, se konsa ke croup la se byen dijere nan vant la.

Nutrisyonist rekòmande pou bwè yon fwa yon jou siwo myèl ak dlo sitwon pou vitamin. Pou 1 vè dlo cho (PA KIND) 1 ti kiyè. likid siwo myèl ak 1-2 ti kiyè. ji sitwon.

Rejim alimantè: Feedback soti nan lektè nou yo

Lektè nan Allwomen di ke li se reyalis a pèdi 10 kilogram pou chak semèn ak yon rejim alimantè diri, si ou konfòme yo ak meni an rejim alimantè 7-jou ak 3 kilogram, konfòme yo ak yon meni 3-jou nan diri.

Pwent reyèl la nan lektè a se Tatiana, 54, yon pedyat

Pwa depase apre yon ka zo kase nan pye a te 15 kg paske nan yon vi sedantèr pou 8 mwa. Pitit fi mwen an ofri yo eseye yon rejim alimantè pou diri 7 jou. Malgre laj la, mwen pèdi 8 kg pou chak 100 gram chak semèn. Mwen pa t 'menm kwè nan rezilta sa a epi mwen te vle kite premye jou nan rejim alimantè a, men nan maten an, lè mwen te resevwa sou balans yo, mwen te wè yon mwens 700 gram ak deside kontinye. Ti fi, rejim diri se yon fason reyèl ak inofansif pèdi pwa! Mwen santi mwen amann, vant mwen pa fè mal, cheve m 'pa tonbe. Apre yon erè nan 7 jou, rejim alimantè a koupe nan konplèks la vitamin. Ak nan kou nimewo yo: pwa apre pèdi pwa - 61 kg 900 gram! Mwen te resevwa nan pantalon pi renmen m 'ak jip!