Roman jou ferye Salad
Pou 4 moun
Preparasyon pa preskripsyon: 35 min.
250 kcal
- 150 g nan pasta
- 300 g nan fimen poul (tete)
- 200 g nan seleri pye
- 200 g tomat Cherry
- 1 dous marin pwav
- 250 g nan mayonèz
- 1 tab. yon kiyè nan lwil tounsòl
- 1/2 te. kiyè sik
- 1/4 nan yon pakèt moun sou pèsi vèt
- 50 gram nan fèy Basil
- pwav wouj tè, sèl nan gou
Makawoni soti nan durom ble (de preferans nan fòm lan nan banza) bouyi nan yon gwo kantite dlo sale, pliye nan yon kolòn. Add lwil tounsòl la ak melanje. Refrijere. Tij seleri lave ak koupe an tranch piti. Poul koupe an tranch mens, tomat Cherry nan mwatye, ak pwav dous - pay. Lave pèsi a ak koupe tise byen. Pou sòs la, konbine mayonèz, sèl, pwav, sik ak pèsi. Koupe legim ak poul ak pasta. Vide sòs salad la ak sòs la ki kapab lakòz ak brase. Tranpe nan tanperati chanm pou omwen 10 minit. Lave basilis fèy ak sèk. Anvan sèvi, voye salad la ak fèy Basil. Konsèy: vyann bèt volay koupe absòbe arom yo nan fèy santi bon byen, epi tou parfe alimèt ak sòs sansib ak Juicy nan mayonèz rafine nan Olein "Classic"
Piquant omlèt djondjon
Pou 4 moun
Preparasyon pa preskripsyon: 30 min
280 kcal
- 4 tomat
- 2 gous nan wouj tchili piman
- 1 zonyon
- 150 g nan granules sik
- 60 ml pòm vinèg sidr
- 125 ml ji pòm
- 6 ze
- 50 ml krèm
- 8 mabwonon
- 50 ml lwil legim
- tè nwa pwav, sèl nan gou
Pou sòs la, lave tomat yo, pi ba fwi a pou 30 segonn. nan dlo bouyi, Lè sa a, dousman retire l ', li mete l' sou yon Van. Peel soti nan po a, tise byen koupe vyann lan. Koupe piman yo tchili nan mwatye, retire grenn yo ak tise byen koupe. Zonyon kale ak koupe. Melanje ak chili, tranche tomat, sik, vinèg ak ji. Mete sou dife a, pote nan yon bouyi ak kwit pou 5 minit. Retire nan chalè ak pèmèt sòs yo byen refwadi. Separe blan yo ze soti nan jòn yo ak fwe yo ak fwe. Melanje eu yo ak krèm, sèl, pwav ak melanje ak pwoteyin. Chanpiyon pwòp, siye avèk yon moso twal epi koupe an plak. Tise byen koupe tomat ki rete yo. Nan yon chodyè fri, chalè lwil oliv la, vide mas la ze, Lè sa a, mete tomat yo ak dyondyon. Sèl ak pwav. Fry sou yon ti dife jiskaske mas la solidifye. Lè sa a, vire ak fri lòt bò a. Divize plat la fini nan pòsyon. Sèvi omlèt la sou tab la ak sòs la ki kapab lakòz Piquant. Ide: omlèt la pral vire soti nan gen plis dou ak Fertile si ou refize boukannen ak kwit li nan dife pou chofe fou a.
Vyann kwit ak legim
Pou 4 moun
Preparasyon pa preskripsyon: 90 min.
380 kcal
- 800 g kaka bèf
- 6 pòmdetè
- 1 zetwal
- 3 tomat
- 3 zonyon
- 2 kawòt
- 150 g fwomaj difisil
- 1 tab. kiyè nan èstragon seche
- tè blan pwav
- sèl nan gou
Lave bèf la, sèk epi koupe an tranch mens. Bat chak moso sou de bò yo, sèl, pwav epi voye ak èstragon. Lave pòmdetè yo byen, kale ak bouyi pou 20 minit. Lè sa a, drenaj dlo a, fre tubèrkul yo, epi koupe an tranch gwo. Zonyon ak kawòt kale, epi koupe an tranch. Zucchini ak tomat lave epi koupe nan tranch. Fòm pou lwil oliv boulanjri oswa boulanjri ak kouche soti premye kouch - vyann lan. Lè sa a, yon kouch pòmdetè, Lè sa a, zonyon, kawòt, zukèini ak tomat. Chak kouch prisalivayte, pwav ak voye ak èstragon. Fwomaj griyaj sou yon fatra gwo epi voye yon plat. Top ak mayonèz. Kwit nan dife pou chofe fou a nan 220 ° C jiskaske frote yo kwout. Lè k ap sèvi, koupe an kare gwo ak dekore ak vèt. Sèvi cho. Konsèy: ke vyann lan yo te tounen soti yo dwe sansib, kenbe l 'pou yon koup la èdtan nan lèt anvan pou kwit manje. Ak vrèman juicy sa a plat pral fè mayonèz.
Soup nan style Azyatik
Pou 4 moun
Preparasyon pa preskripsyon: 20 min.
195 kcal
- 3 konkonb sòs salad
- 1 pod nan pwav jòn dous
- 5 tab. kiyè nan lwil oliv
- 1.5 lit poul bouyon
- 3 tab. kiyè nan sòs soya
- ji nan 1 sitwon
- 1 ti kiyè. kiyè nan paprika tè
- 1 tab. kiyè nan sòs cho chili
- 20 g zonyon vèt
- 10 gram koryandè vèt
- tè nwa pwav
Konkonm lave, sèk, kale epi koupe nan bann. Dous pwav lave, sèk, koupe an mwatye, retire tij la ak grenn yo, tise byen koupe vyann lan. 3 tab, kiyè lwil oliv, cho nan yon marmite, mete pwav la dous ak fri pou 5 minit. Lè sa a, ajoute konkonm ak fri tout ansanm pou yon lòt 2 minit. Vide nan bouyon an poul, ajoute sòs soya, ji sitwon, lwil oliv ki rete a, paprika tè, pote nan yon bouyi epi kwit sou yon ti dife anba kouvèti a pou 3 minit. Sezon nan gou ak tè nwa pwav ak pikant chili sòs. Zonyon vèt rense ak dlo frèt kouri, sèk sou yon sèvyèt papye, mete yon plim kèk pou dekorasyon, lòt yo koupe nan bag. Cilantro vèt tou rense ak dlo frèt kouri, sèk byen ak tise byen koupe. Fini soup vide sou bòl yo pòsyon, voye zonyon koupe vèt, Cilantro, dekore avèk zonyon ak sèvi sou tab la. Ide: kantite lajan an nan sòs soya ou ka varye depann sou preferans yo gou nan moun ou renmen yo.
Poul ak kannèl
Pou 4 moun
Preparasyon pa preskripsyon: 45 min.
395 kcal
- 1.2 kg nan poul
- 2 tab. kiyè lwil tounsòl
- 4 tomat
- 1 zonyon
- 1 lay nan lay
- 1 ti kiyè. yon kwiyere nan kannèl tè
- 1 ti kiyè. kiyè nan poud jenjanm rasin
- 1/3 tas nwa
- 1 tab. kiyè nan grenn wowoli
- nwa poud pwav
- sèl nan gou
Zonyon ak kale lay, ak koupe an kib piti. Lave poul la, koupe ak koupe nan pòsyon. Voye moso poul ak kannèl ak jenjanm, sèl ak pwav. Nan marmite a, lwil oliv tounsòl chalè ak fri poul la sou chalè medyòm pou 3 minit jiskaske an lò. Add zonyon yo ak lay nan poul la ak fri, vibran, pou yon lòt 5-7 minit. Koupe chak tomat an 4 moso, ajoute nan poul la ak melanje. Rale tout bagay nan chalè ki pi ba a anba kouvèti a pou 1 èdtan, vire detanzantan. Lè sa a, mete poul la sou plat la, epi kite sòs la sou dife a jiskaske li epès. Mete tounen an poul nan sòs la ak cho pou 2-3 minit. Fry nwa ak koupe. Mete moso nan poul sou yon plat. Top ak sòs ak voye ak nwa ak wowoli. Gani gani an ak diri. Konsèy: ke pandan fri sou yon poul yon krust krich pikant fòme, voye li ak sik an poud anvan pou kwit manje. Ak pou fri, chwazi sèlman lwil oliv legim bon jan kalite.
Tomat boure
Pou 4 moun
Preparasyon pa preskripsyon: 70 min
245 kcal
- 8 tomat
- 1 zonyon
- 1 kawòt
- 1/3 tib seleri
- 1 moso legim piti
- 20 g nan bè
- 100 g nan diri
- 1 tab. yon kwiyere nan krèm tounen
- 80 gram fwomaj grat
- plizyè branch nan Basil,
- 1 tab. yon kwiyere
- lwil oliv legim
- tè nwa pwav
- sèl nan gou
Lave tomat, sèk ak yon sèvyèt papye epi koupe tèt la nan fòm lan nan kouvèti. Pran yon moso nan kaka ak yon kiyè. Mezire 100 g. Peel zonyon ak tise byen koupe. Lave kawòt ak seleri, kale epi koupe an kib piti. Legim yo lave, seche epi koupe an kib piti. Nan yon chodyè fri gwo, chofe bè a ak fri zonyon an pou 3 minit. Add diri ak alalejè mawon ak vibran. Vide 200 ml dlo, ajoute kawòt, kaka tomat ak kwit pou 5 minit. Add zikkè a prepare ak seleri, mitone anba kouvèti a 15 min. Sèl ak pwav. Chalè fou a 180 ° C. Basil tise byen koupe. Melanje tounen krèm ak fwomaj griye ak 1 ti kiyè. kiyè nan Basil. Se melanj lan ki kapab lakòz ajoute nan diri, konpòte ak legim yo. Tomat prepare ranpli ranpli a ranpli epi li mete nan yon fòm grese. Kouvri ak tèt tomat epi w'a vide lwil ak legim. Kwit pou 30 minit. Konsèy: si ou vle, krèm tounen nan sa a resèt ou ka ranplase ak menm kantite lajan an nan yogout natirèl.