1 fason. Byen retire makiyaj
Pa abize kapris la alamòd, lave tèt ou ak lèt kosmetik pou nwit la la, li pral sèlman fè mal po ou. Ak pwen an antye se ke apre pwosedi sa a, porositë yo bouche, po a sispann respire, kòm yon rezilta, anfle ak enflamasyon parèt.
Pi bon itilize net: jèl, kosmetik savon (sou anbalaj la yo pral make), kim. Dlo lè retire makiyaj yo ta dwe nan tanperati chanm nan. Si li twò cho oswa frèt, po a ap fè eksperyans estrès grav, sechrès, jèrm vaskilè ap parèt. Pou rezon nan menm, li pa rekòmande yo sèvi ak kib glas.
2 fason. Obsève mòd la
Tout bagay sa a vle di ke apre 20.00 li pral nesesè yo abandone pwosedi yo grav pou swen pou po. Se sèlman limyè manje krèm ak lave. Ak tankou mask chimik, netwayaj, manipilasyon entansif bezwen yo dwe ranvwaye nan yon lòt lè. Sa a endike ke kò a sou revèy la byolojik, kòmanse nan 20.00, ale nan yon eta de rès. Ak nan moman sa a nan souke pou epidèm a, li se yon fado nesesè ak estrès. Apre sa, nan maten an, po a ki pa te repoze "ap tanpri" nou ak tankou yon fenomèn dezagreyab kòm "sak anba je yo", porositë elaji ak anflamasyon. Pwoblèm sa yo pral leve si nou aplike yon krèm mitan lannwit pase de zè de tan anvan yo dòmi.
3 fason. Pa twòp ak mask
Yo ta dwe kenbe yon mask nan kay sou figi a pou pa plis pase 5 oswa 7 minit. Si yo anpeche, po a ap kòmanse "suffocate" epi yo pral sispann respire, isit la Lè sa a, pral anfle ak anflamasyon. Mask yo ta dwe lave koupe ak dlo plenn. Pa ta dwe gen okenn dlo mineral, paske yo gen sèl mineral, ki pral lakòz sèk po ak yon reyaksyon alèjik.
4 fason. Pa prese tan ou.
Si ou se 30 ane fin vye granmoun ou pa bezwen gen tan pwan pou laktoserom, li twò bonè pou ou. Sèvi ak jalouzi, mask aktif yo ta dwe dapre kondisyon po ak laj. Si pa gen pwoblèm po grav, lè sa a ou ka seryezman pran figi ou nan 25 ane fin vye granmoun, jis ase yo pwoteje figi ou soti nan move tan an, pwòp ak idrat li. Konsilte avèk pwofesyonèl, li avèk atansyon enstriksyon yo.
5 fason. Manje ak bwè - redwi vitès
Ou bezwen bwa nan règ yo nan 20.00, gade manje ou. Espesyalman si ou te travèse fwontyè a 35 ane, ou bezwen diminye konsomasyon likid ak manje, paske depi nan laj sa a, metabolis la ralanti. Men, si ou reyèlman vle manje, Lè sa a, manje fwi, se pa sèlman tounen, yo pwovoke yon apeti ak manje pwodwi letye. Tea ak kafe yo ta dwe limite.
6 fason. Pran prekosyon nou ak aparans nan yon manton dezyèm
Kou a bay laj la. Ak deja soti nan yon laj jèn li nesesè, kòm li nesesè nan tren misk li. Pa bezwen fè egzèsis espesyal pou sa, swiv règleman sèten:
- lè chita oswa mache, ou bezwen asire w ke manton ou se paralèl sou tab la oswa etaj,
- dòmi san yon zòrye oswa sou yon ti zòrye,
- Pa kouche sou vant ou.
7 fason. Bezwen dòmi byen
Sache anba je ak pale complexion souvan parèt lè po a manke oksijèn ak lè fre. Anpil nan moun yo soufri soti nan mank de dòmi, oswa vis vèrsa. Ou ta dwe koute kò ou, epi reponn konbyen ou bezwen rès? Si ou dòmi 12 èdtan nan yon jounen, li pa vle di ke ou te gen ase dòmi. Anplis de sa, pwen enpòtan an se tanperati a nan chanm lan, tanperati nòmal la pral 15 a 25 degre. Pou respire po a, ou bezwen van pase sal la anvan ou ale nan kabann.
8 fason. Fè atansyon ak krèm
Jèn se yon siy sante. Si fanm nan pa an sante, pa gen pwoblèm ki jan li se smeared ak krèm, li pa pral pi piti nan sa a. Mwen ta renmen peze soti yon mwatye tib nan krèm ak apre sa ale nan kabann, ak Lè sa a, reveye Bèl Elena la. Men, tout sa a se pa konsa, ak krèm sitiyasyon an se sou kontrè a, plis krèm nan, plis pouvwa anpil anflamasyon an ka parèt anba je yo. Li nesesè pran yon ti gout nan krèm sou dwèt nonmen epi aplike sou yon figi pwòp mouye. Poukisa mouye? Paske nan premye li se pi bon siye figi a ak yon moso glas oswa lave dlo a fonn soti nan frijidè a.
9 fason. Dlo se lavi
Ki kote mwen ka jwenn dlo? Kwit tèt ou, si dlo a "soti nan tiyo a" pa konsidere kòm pwòp ase, Lè sa a, li se pi bon filtre dlo a oswa achte nan magazen an. Si dlo a bon, kite l rezoud kont klowòks nan yon jou. Lè sa a, vide nan boutèy plastik, li mete nan frizè a. Apre yon jou, jwenn dlo, dekonjle, souch soti nan sediman an (pou sa a li ka dousman vide nan yon lòt veso).
Koulye a, "dlo k ap viv" se pare. Li se vivan, li vin tou senpleman mirak ak chanjman estrikti li yo. Li se pa sèlman mirak pou po la. Bouyi soup la, lave cheve ou, lave, bwè ak sou sa. Pa bezwen estoke dlo sa a pou yon ane pi devan. Li pral pi bon dlo deglase, ki dènyèman deglase, epi se pa youn ki te deja kanpe yon semèn.
10 fason. Green te se asistan an premye nan rajenisman kò a
Pa bliye vèt te ak mant, rekòt pye mant se konsidere kòm "zèb fanm" epi yo pa rekòmande bay moun. Ou ka bwè li olye pou yo soda danjere, nan yon fòm frèt, olye pou yo kafe. Mèvèy la trè itil epi li amelyore gou a. Green te enkonpatib ak lèt ak sik. Li pi bon pou bwè l ak siwo myèl. Li gen antioksidan, sa yo se sibstans ki retire danjere "fatra" nan kò a. Green te akselere dekonpozisyon nan grès ak kolestewòl nan san an ak ak regilye itilize, anpeche obezite nan fwa a, kenbe Elastisite a nan veso yo, anpeche aje a nan kò a.
Yon règ kèk pou chak jou
Maten, kòmanse ak yon vè dlo cho, li pral kòmanse sistèm dijestif la tout antye, netwaye aparèy la gastwoentestinal. Pou sa nou itilize "dlo k ap viv". Nan de mwa ou pral bliye sou doulè ak lòt pwoblèm.
Randevou maten an abityèl ak dlo nan douch la, chanje nan masaj kò a ak yon eponj, ki ou bezwen mwatir nan dlo cho. Pa bezwen fwote "nan twou yo", men endikatè ki kòrèk la nan sa nou fè yo pral yon ti reddening nan kò a. Se konsa, masaj stimul yon retrè anplis nan toksin ak degaje po a soti nan selil mouri.
Lè sa a, nou pran yon douch kontras. Plizyè fwa ou bezwen chanje dlo a cho nan yon douch frèt, yon total de apeprè senk minit. Fini ak yon douch fre. Avèk yon masaj, li pral kenz minit nan yon jounen. Pou bote ak jèn li pa pral tèlman deja, ak konplètman gratis. Apre douch sou yon kò mouye, ou bezwen aplike yon lwil ti kras oswa krèm. Kòm yon rezilta nan pwosedi sa yo, yo pral po ou dwe otorize nan yon mwa oswa de. Se jis yon pwosedi nesesè apre 35 ane kenbe jivenil a po pou de oswa twa deseni kap vini yo.
Peye atansyon espesyal pou men yo
Po a nan men yo ap fè eksperyans gwo "surcharges". Li souvan bay soti laj yon fanm, men tou, "siy" pou senk ane. Ranpli planche, asyèt, lesiv ak sou sa, ou bezwen sèvi ak gan, an premye li pral konvenyan nan travay avèk yo, ak Lè sa a, li pral vin yon abitid.
Pou fè tout bagay ak benefis maksimòm lan, ou bezwen fwote byen ak yon foubi mouye men pwòp. Lave, epi aplike nenpòt ki mask idrate pou 5 oswa 10 minit. Ou ka aplike lwil oliv legim, siye ak yon moso twal, aplike yon krèm ti kras pou men yo epi pral gen yon "mirak òdinè", wè pou tèt ou.
Koulye a, ou bezwen mete gan, ou ka tou "jetab" selofan, ou ka tou gan koton ki bèl ak mou. Yo mete sou gan kawotchou epi pou yo jwenn travay. Pandan se tan, po a nan men yo olye pou yo efè yo prejidis nan detèjan ak poud po ap sibi pwosedi lakay yo.
Ak nan kou, espò ak edikasyon fizik, san yo pa nenpòt kote. Menm si ou se parese, men ou bezwen fè yon bagay, omwen chak jou.
Ki jan ou ka rete jenn nan nenpòt laj?
Pou fè ak prolonje lavi nou sou latè epi fè li bèl, yon gwoup entènasyonal nan dyetetist, sikològ, doktè devlope 10 règ senp:
1. pa twòp! Olye pou yo kalori 2500 nou an, eseye kontni ak 1500. Kidonk, ou ka kenbe aktivite a nan selil ou, fè aranjman pou yo dechaje. Selil yo ap vin pi vit nan aktyalizasyon, ak kò a pa pral konsa siseptib a maladi. Ou pa bezwen pou yo ale nan ekstrèm la, epi pou manje twò piti.
2. Meni an ta dwe pou laj ou. Mare nan fanm apre 30 ap parèt pita, si yo vin, regilyèman manje nwa ak fwa. Si yon fanm se plis pase 40 ane li pral benefisye de beta-karotèn, apre yo fin 50 ane - kalsyòm, ki gen yon efè benefisye sou kè a, ede kenbe nan fòm nan zo yo. Itilize pwason ap pwoteje veso sangen yo ak kè yo.
3. Jwenn yon travay apwopriye pou tèt ou. Dapre franse a, travay la kontribye nan jivenilite. Ki moun ki pa travay, li sanble senk ane ki pi gran. Pwofesyon, tankou yon kondiktè, filozòf, atis ak prèt, ede prezève jèn yo, dapre sosyològ yo.
4. Jwenn tèt ou yon pè. Tandans ak lanmou yo se mwayen ki pi bon kont aje. Men, si yon moun angaje de fwa nan yon semèn ak sèks, Lè sa a, li sanble pi piti pou yon dekad ak yon mwatye. Apre yo tout, pandan kouche seksyèl, andorfin yo ki te fòme nan kò a, sinon li rele òmòn nan kontantman. Li ranfòse sistèm iminitè a.
5. Ou bezwen gen tout bagay nan pwen de vi ou. Moun ki viv konsyans sou tè a raman tonbe nan depresyon pase yon sèl la ki pasivman pase sou kou a nan lavi yo.
6. Deplase plis. Menm si ou pratike dis minit nan espò, li pral prolonje lavi ou. Pandan mouvman an, òmòn kwasans yo fòme ki anpeche aje, kòm pwodiksyon nan òmòn kwasans apre 30 ane se siyifikativman redwi.
7. Ou ta dwe dòmi nan yon chanm fre. Li te deja pwouve si yon moun dòmi nan yon tanperati ki nan 17 a 18 degre Sèlsiyis rete pi lontan pase jenn lan. Rezon ki fè la se ke manifestasyon an nan karakteristik laj ak metabolis nan kò a depann sou tanperati a nan anviwònman an.
8. Dòlote tèt ou. De tan zan tan, pèmèt tèt ou yon achte bèl oswa yon bon gou moso.
9. Pa toujou siprime kòlè ou. Ki moun ki toujou ap kenbe tèt li, olye pou yo pataje ak moun bò kote l 'ke li se fache, pa ka diskite defann pwen de vi l', moun sa a se sijè a diferan maladi, timè malfezan. Dapre rezilta yo nan tès entènasyonal, 64% nan moun ki soufri soti nan kansè te toujou siprime kòlè yo.
10. Ou bezwen tren sèvo ou. Aprann lang etranje, jwe jwèt entelektyèl ki mande pou aktivite mantal, rezoud pezeul kwaze. Eseye konte nan lide a, pa sou kalkilatris la. Ou ta dwe fè travay nan sèvo ou, kidonk ou aktive travay la nan sistèm sikilasyon an ak kè, aktive metabolis ak ralanti pwosesis la nan laj ki gen rapò ak degradasyon mantal.
Koulye a, nou konnen 10 fason yo kenbe jèn ak bote. Obsève fason sa yo ak règleman, epi ou ka kenbe bote ou ak jèn pou yon tan long. Ak pi enpòtan, ou bezwen souri. Ak premye nan tout tèt mwen. Fè sa lè chita, ap detann ak yon tas bon te, lè w ap fè egzèsis, gade nan tèt ou nan glas la. Pa bliye sou souri a, nan premye li pral vire soti atifisyèlman, Lè sa a, li pral soti nan kè an. Bon chans!