Fwi Wouj, legim ak bè
Dous wouj pwav. Nan dous wouj pwav gen bioflavonoid, ki anpeche obstrue nan atè, fòmasyon nan san boul. Sa a legim se ideyal pou prevansyon de maladi vaskilè ak kè.
Cherries. Anthosyanin, ki separe yon koulè burgundy Cherry bè, aji sou kò a menm jan ak asetilsalisilik asid. Ak pi fonse a koloran an nan bè, plis itil yo ye. Cherries siprime doulè nan jwenti yo ak enflamasyon. Imajine: 20 Seriz mi yo kapab ranplase yon grenn aspirin, ak san okenn efè segondè. Manje apeprè 250 gram seriz nan yon jounen, ou ka ajiste nivo asid asid ak diminye risk pou yo devlope atrit. Vre, se efè a geri reyalize sèlman si ou manje bè fre. Nan pi ak konfit, seriz pèdi pwopriyete ki itil.
Tomat. Pale de tomat, li pa gen pwoblèm sa ou genyen sou tab ou: sòs salad, sòs tomat oswa ji - tout bagay se trè itil! Pi enpòtan an nan tomat se likopen, ki tèmik ak lòt pwosesis ki pa afekte. Li diminye kontni nan kolestewòl "move" nan san an, pwoteje kont atak kè, konjesyon serebral, diminye tansyon ak risk pou kansè.
Wouj chou. W pwoteje nou kont kansè nan tete. Ede etabli yon echanj nan kò a nan estwojèn.
Radi. Legim sa a an sante gen karotèn, ki detwi radikal gratis. Ak ensi pouse aje a nan kò a.
Bètrav anpil rich nan betanine. Li stimile pwosesis metabolik ak ranfòse iminite.
Rezen wouj. Anthosyan nan rezen wouj pa sèlman ralanti (epi pafwa sispann) kwasans lan nan selil kansè, men konplètman detwi jiska 20% nan "enfeksyon sa a".
Jòn-zoranj fwi ak legim
Abiko. 200 gram nan fwi santi bon ak yon gou delika kouvri bezwen an chak jou pou provitamin A, ki se responsab pou asire ke Visions nou an byen file ak po a se pwòp.
Mango anpeche operasyon alontèm nan sendwòm òdinatè a nan je kwonik sèk, menm jan li fè pwomosyon rejenerasyon nan manbràn mikez la. Ki gen ladan nan fwi yo nan mango beta-karotèn stimul pwodiksyon an nan selil nan sistèm iminitè a nan glann timmus la. Sa a se yon prevansyon ekselan nan tout kalite rim sèvo.
Kawòt. Sa a se yon lòt chanpyon nan kontni an nan alfa-ak beta-karotèn. Tou de sibstans yo pran swen nan sante nan je yo, cheve ak po. Anplis de sa, kawòt yo se yon eleman enpòtan nan rejim alimantè a anti-kansè. Pran an kont: sibstans ki sou itil, ki rich nan rasin byen klere, yo pi byen absòbe nan konbinezon ak lwil legim.
Zoranj la. Konsèy la ka sanble etranj, sepandan: toujou manje yon fim blan ki se ant kaka a ak po a nan yon fwi Sunny. Li gen bioflavonoid ki pi enpòtan yo. Sibstans sa yo ralanti pwosesis yo nan oksidasyon (ak kon sa, destriksyon) nan vitamin nan kò a, ranfòse iminite, epi tou li amelyore mikrosirkulasyon nan kapilè.
Joumou. Dapre dyetetist, sa a legim ki an sante ki enkli nan tèt 10 pwodwi yo pi itil. Malerezman, joumou a pa parèt souvan sou tab nou an. Ak tandans sa a dwe nesesèman "kraze"! Stock moute nan sezon otòn la ak sa a legim dijestif super-itil - se joumou a parfe ki estoke nan frizè a. Joumou se chanpyon an nan kontni an nan pigman plant ki pwoteje retin a soti nan chanjman laj ki gen rapò.
Mayi. Koulè klere li yo se pa sèlman bèl, men tou, trè itil pou je yo - pigman an jòn fiable pwoteje selil yo soti nan efè a domaj nan iltravyolèt.
Fwi ak legim vèt
Pwa ogmante rezistans nou nan enfliyans agresif anviwonnman an. Pigman Quercetin nan pwa yo pwoteje veso sangen ak kè, ede fè fas ak kansè ak alèji, touye viris, diminye risk pou glokòm.
Bwokoli. Nan tout legim vèt - sa a se lidè a nan batay kont kansè. Li gen yon chlorophyll sibstans plant, ki pwoteje selil ki soti nan agresyon an nan anviwònman an ekstèn, fè pwomosyon pou retire elèv la nan sibstans ki sou toksik nan kò a, e menm retabli manbràn domaje! Epi tou li klorofil bay prezèvasyon pi long nan oksijèn nan selil nan sèvo. Oksijèn ap travay plis aktivman, epi nou pa tèlman vyole reyaksyon sou sitiyasyon estrès.
Kiwi. Koulè orijinal la nan kaka kiwi se tou akòz klowofil. Pa estrikti chimik li yo, klowofil se fèmen nan emoglobin, eleman prensipal la hematopoietic. Mete kiwi nan rejim chak jou ou, epi ou avèti devlopman nan anemi.
Head leti. Pwopriyete itil nan legim sa a yo nan sibstans aktif cexanthin la. Li pwoteje selil yo retin soti nan aje. Sa a te pwouve pa espesyalis pandan eksperyans la, ki pou 12 ane te fèt nan University of Wisconsin (USA).
Vèt aspèj pi plis itil pase blan. Apre yo tout, nan li pa sèlman klowofil se anpil, men tou, lòt eleman plant enpòtan. Aspèj vèt yo rele tou yon legim ren. Yon legim ki an sante nòmal aktivite a nan ògàn sa a, epi tou li gen yon efè dyurèz fasil. Aspèj retire nan kò nou tout likid depase, dispans nou nan pwa depase ak anflamasyon.
Epina, kontrè ak kwayans popilè se pa yon chanpyon nan kontni fè. Syantis apre ak anpil atansyon etidye konpozisyon sa a nan legim la, disipe sa a mit. Men, yo te jwenn nan li yon anpil nan karotenoid, founi nou ak sante po ak byen file Visions. Si se yon legim ki an sante regilyèman, ou ka fè fas ak konstipasyon kwonik. Ak epina ede ti bebe grandi pi vit - gras a kontni segondè kalsyòm.
Legim blan
Lay. Gen kèk moun ki pa ka kanpe l ', lòt moun yo pare pou ajoute nan tout asyèt. Doktè yo rele nou tou pou yo manje omwen yon lay nan lay yon jou. Espesyalman itil yo se tèt yo jenn ti gason, ak koloran ti kras vyolèt nan balans. Yo gen ladan sibstans ki pi itil yo ki siprime kwasans lan nan bakteri patojèn ak viris yo. Flavonoid nan lay pwoteje selil ki soti nan agresyon an nan radikal gratis, yo gen pwopriyete anti-enflamatwa ak san dilye, enben, pwoteje veso.
Zonyon. Li gen anpil sibstans ki sou byolojik aktif ki amelyore iminite. Vitamin C ak E pwoteje kè a, ak kò a kòm yon antye, soti nan aje.
Radi. Pwopriyete itil nan radi a te apresye dè santèn de zan de sa pa zansèt nou yo. Nan radi a Gen tèren ak lwil esansyèl ki fè rekòt la rasin yon remèd efikas pou frèt la komen. Ka ji radi dwe itilize olye pou yo gout soti nan medikaman yo frèt, tous epi kòm andwi moutad.
Bè ble
Blueberry. Nan Japon, sa a Berry konsidere kòm majik pou kapasite nan pwolonje jèn. Myrtillin, sibstans nan koloran, fè mi yo nan veso yo elastik ak lis. Ak efè ki pi pwisan se sou veso yo nan je yo ak nan sèvo. Doktè rekòmande mèg sou sa a Berry bay moun ki pa wè byen.
Blackberry. Fènwa koulè ble nan mur se akòz prezans nan yon gwo kantite pigman nan flavon - li ranfòse mi yo ki nan veso yo. Sa a pral ede moun ki soufri venn varis. Anplis de sa, flavon gen yon efè anti-enflamatwa sou manbràn mikez yo. Hoarse? Rense gòj la ak yon ti kras chofe ji blackberry. Atansyon: bè pa ta dwe kouche, yo ta dwe imedyatman manje oswa imedyatman nan frizè.
Ansyen an. Nan ansyen jou yo te plant sa a te rele yon "famasi pou pòv yo." Rechèch modèn syantifik konfime tout bèl pouvwa a nan suro. Anplis de sa nan anpil lòt sibstans ki sou itil, bè li yo gen ladan yon nimewo dosye nan antosyanin. Nan 100 gram nan suro soti nan 450 a 600 mg nan antosyanin! Sèvi ak ji surplus, syantis ki soti nan Enstiti Sante nan Netherlands devlope yon rejim terapi espesyal ki diminye risk pou konjesyon serebral nan pasyan granmoun aje pa 73%. Pou diminye doulè rokululit, li itil yo bwè chak jou nan 1 a 2 ti kiyè luil nan ji suro nan maten ak nan aswè. Nan yon fòm cho, suro ji ede frape desann tanperati a pou rim sèvo.
Mèsi a pwopriyete yo benefisye nan fwi ak legim, menm jan tou bè, ou ka pwolonje jèn ak amelyore kalite lavi. Sepandan, asire ou pran an kont rekòmandasyon doktè yo! Se sèlman ak yon konbinezon de lanati ak medikaman ou ka reyalize rezilta yo pi byen.