Ki jan yo pa refè pandan gwosès

Nan tan nou an nan mond lan se twò favorab ekolojik sitiyasyon ak vi estrès, kidonk li trè enpòtan pou yon fanm ansent itil ak konfòtab manje.

Pandan tout gwosès la, li dwe resevwa nan tan tout sibstans ki nesesè yo ak eleman tras. Tout nitrisyon nan manman an nan lavni gen yon enpak fò, tou de sou figi pwòp li yo ak sou sante nan pitit li, men ki jan yo manje byen pandan gwosès se konsa yo pa jwenn pi bon?

Anpil fanm yo trè pè yo grandi grès pandan gwosès a tankou yon limit ki Lè sa a, li pral trè difisil debarase m de akimile liv yo siplemantè. Ki jan fè fas ak sitiyasyon sa a? Èske gen solisyon sa a pwoblèm boule?

Soti nan trimès nan premye nan gwosès, chanjman ormon nan òganis an antye rive nan fanm, kòm yon rezilta nan ki, nan fen peryòd sa a, anpil fanm ansent gen yon gwo pran pwa ki rive jiska apeprè 3 kilogram. Nan yon sitiyasyon konsa, anfaz prensipal la ta dwe sou chanje rejim alimantè nòmal li yo. Nan trimès nan premye nan gwosès, sa a se vrèman enpòtan, paske gen yon premye konstriksyon nan tout sistèm nan ògàn ti bebe a. Konsèy prensipal la, pa overeat (byenke gen, nan kou, ou vle), ou bezwen manje twa a kat fwa nan yon jounen, konsa ap resevwa yon kantite lajan nòmal nan pwoteyin ak vitamin. Pou manje pwoteyin, poul, kodenn ak vyann lapen yo apwopriye. Sous prensipal la nan pwoteyin bèt ak vitamin san konte vyann se pwason (li gen yon kantite lajan ase nan kalsyòm ak fosfò), lèt, fwomaj, fwomaj kotaj.

Pifò manman kap eseye eseye evite konsomasyon sik depase yo nan lòd yo pa grandi stout, epi sèvi ak ranplasman sik. Pandan gwosès, pa gen okenn nesesite pou yo itilize sakarin, sa ki ka lakòz yon malfòmasyon konjenital nan timoun nan. Sorbitol pa entèdi pran pandan gwosès, men sorbitol gen kalori twò anpil, prèske otan ke sik. Gen alimantasyon espesyal pou manman lespwa.

Nan frèt nan sezon fredi nan fwi, se kontni nan vitamin sevè redwi (tankou bon jan kalite a nan pwodwi yo tonbe). San yo pa konsilte yon doktè, ou pa ta dwe pran vitamin adisyonèl, paske fanm ansent yo gen yon sansiblite pwononse nan medikaman yo.

Anpil fanm gen enkyetid sou pwoblèm nan toksikoz nan fanm ansent yo. Yo toujou ap trase yo manje dous ak bon gou. Tout sa ki gen kalori twò anpil, men yon fanm ansent ka diman refize tèt li plezi nan manje pwodwi a vle.

Pou sove sitiyasyon an ka dramatikman chanje rejim alimantè a ak manje manje. Li vo eseye manje yon mwayèn de 5 a 6 fwa nan yon jounen, nan ti pòsyon, ak ogmante kantite lajan an nan likid pran chak jou, li pi bon yo bwè dilye ji natirèl. Li nesesè pou manje fwi bon jan kalite ke posib. Fwi trè itil se Feijoa (ki gen ladan yòd ak fè), osi byen ke Persimmon ak kiwi. Si ou vle sik anpil ke ou pa ka panse a nenpòt lòt bagay, ou ka eseye ranplase dous kalori ak abriko cheche ak rezen.

Pandan jounen an, yon fanm ansent ta dwe, an mwayèn, konsome omwen de lit likid. Nan kò a pandan gwosès, yon anpil nan pwojestewòn, ak tout tan-ap grandi matris la près sou ren yo, se konsa eskresyon nan pipi ralanti. Ou bezwen bwè plis lave ren yo. Likid tou se nesesè pou ti bebe a, paske kantite lajan an nan likid amniotik dwe ogmante pou ke li ka santi yo konfòtab ak gratis naje. Anplis de sa, nan moman sa a timoun nan deja kòmanse "defekte," li bezwen yon anviwònman k ap viv pwòp, se konsa echanj dlo nan kò a nan yon manman nan lavni ta dwe ale trè aktivman.

Anpil doktè konseye fanm yo pa pran kafe pandan gwosès la. An reyalite, yon tas kèk nan yon jounen, nan kou, ou ka bwè (sa a pa pral fè mal kò a ak fetis la), men bwè pa pi dezirab. Li nesesè yo evite konsome yon kantite siyifikatif nan kafe, osi byen ke chokola, bwason gazeuz. Tout pwodwi sa yo gen ladan yon gwo kantite kafeyin, sa ki ka pwovoke foskouch, epi tou li kraze metabolis la, konsa ou ka ranplir. Pa gen okenn pwen pou anpeche lavi tibebe w lan! Li souvan pi bon yo bwè èrbal ak ti vèt, toujou dlo.

Ki sa ki mineral kontribye nan retire elèv la nan toksin nan kò a, kidonk ede reponn kesyon an nan kòman yo manje byen pandan gwosès, pou yo pa refè? Pa gen okenn repons definitif nan kesyon sa a, depi eleman tras anpil yo itil pou òganis lan nan yon fanm ansent.

Kòmanse soti nan dezyèm mwa gwosès la, ou ta dwe peye fèmen atansyon sou pwa ou. Li rekòmande pou konsome plis kalsyòm ak lòt microelements benefisye, eseye kenbe rejim alimantè a ak ki gwosès ou te kòmanse. Sinon, kò a ka reyaji nan chanjman toudenkou nan echèk manje.

Sous prensipal la nan kalsyòm se pwodwi letye, se konsa eseye sèvi ak yo, sepandan, pa bliye ke ou yo ap eseye kenbe pwa ou. Pandan gwosès a tout antye li itil yo pran eagell la nan fòm tise byen grat.

Pou pa ranpli gen yon fason ekselan soti: ou ka manje yon lòt kalite pwason. Soti nan pwason, jan ou konnen, pa jwenn grès, men li se yon pwodwi bon gou ak nourisan ak yon kontni segondè nan fosfò. Kalite ki pi itil ak bon gou nan pwason lanmè: somon woz, somon, somon ak ton. Konpare ak vyann nan pwason se anpil mwens tisi konjonktif, kidonk li se fasil dijere li. Li pi bon yo manje pwason kwit pou yon koup oswa kwit ak legim yo.

Si ou vle gen yon figi mens, ou bezwen genyen ladan yo yon varyete de vitamin nan rejim alimantè ou chak jou. Depi vitamin pandan gwosès jwe yon wòl enpòtan. Soti nan jou yo trè premye nan gwosès, kò a nan yon fanm ijan bezwen vitamin E. Li gen yon efè pozitif sou kwasans lan nan tisi tete, san konte li fiable pwoteje soti nan posibilite pou foskouch. Sa a se vitamin nan pwodwi anpil manje ki gen ladan, nan lwil oliv, nwa, grenn, nan grenn nan pouse ble. Ala bon gwosès!