Jij pou tèt ou: si ou pral ranvwaye, ou madanm ou pwouve dwa li yo ak pwen li? Mari pa fè anyen nan kay la? Nestanem nou kouri soti nan yon sitiyasyon konsa, tankou soti nan yon dife oswa yon advèsè pi fò. Malgre lefèt ke nou te aprann kouman metrize sitiyasyon an, sepandan, nan òganizasyon nou an gen anpil mekanis bèt ak lè gen pwoblèm nan nivo fizyolojik la, nou pa ka enfliyanse ki. Rezilta a se estrès, paske nan ki ou pa vle travay, repons lan se wi ak lavi kòm yon antye pa pote kè kontan.
Ekspè yo te pwouve ke estrès kwonik lakòz devlopman nan maladi sa yo grav tankou obezite, dyabèt, tansyon wo. Ak yo nan lòd yo viv pi lontan, ak kòm doulè ti ke posib, li nesesè aktivman konbat estrès. Ki jan fè li, nou pral di ou pita.
Youn nan fason ki pi fasil yo debarase m de estrès se te vèt. Si ou pa renmen li, nenpòt gwoup nwa ki bon, bon, jodi a sou etajè yo ou ka jwenn kalite sa yo nan ti, sou 3-5 ane de sa nou pa t 'menm tande.
Ou ka fè fas ak estrès pa envante yon seremoni, yon bagay tankou seremoni pèsonèl ou te. Se konsa, ou ka achte yon chef bèl, brode pou l 'yon pè nan sèvyèt bèl, chwazi yon tas enteresan. Pandan enpresyonan nan yon bwè santi bon, anpeche tèt ou panse sou pwoblèm, Willow wè ke li vin pi fasil sou nanm lan.
Li remake ke moun ki gen yon lide pi renmen, yo gen mwens chans soufri soti nan estrès. Natirèlman, pou kèk moun chans travay vire nan yon plezi pi renmen, men rès la ap gen panse a yon aktivite enteresan, pandan ki ou pral konplètman benyen nan pwosesis la epi bliye sou pwoblèm yo ki mennen nan anvi wè ou. Avo tan pou yon travay bèl ka benyen nan memwa nan moman ki pi klere ak pi enpòtan nan tan lontan an, eseye pou planifye tan kap vini an. Panse tou sou sa ki te pote ou kè kontan, pa gen pwoblèm ki jan enpòtan li te nan lavi ou. Petèt ou te renmen grandi flè andedan kay la, brode riban oswa trase byen? Se konsa, poukisa se okipasyon an pi renmen abandone?
Ogmante estim pwòp tèt ou ak debarase m de estrès, ak kominike ak moun tankou-èspri ki pataje plezi ou yo. Petèt nan vil ou gen klib kote moun ki gen yon plezi menm jan an vini. Si pa gen okenn sèk cho, ou ka fasilman jwenn moun ki jwi menm bagay yo menm jan ou fè sou entènèt la.
Chak nan nou, ki omwen yon fwa ki gen eksperyans estrès, konnen ke nan eta sa a li se pratikman enposib nòmalman konsantre sou pèfòmans nan nenpòt ki travay. Ann eseye aji kont pozitif la: si ou santi ke yon ti kras pi plis epi ou pral akable pa vag nan tristesse, ki se pi souvan obsève anba estrès, eseye konsantre. Genyen tou egzèsis sèten ki pèmèt ou konsantre nan yon kesyon de minit. Youn nan egzèsis sa yo se bagay sa yo: ou bezwen ale nan yon chanm vid, chita sou yon chèz epi imajine ke gen yon anile ozalantou ou. Apre kèk fòmasyon, teknik sa a pèmèt ou klè tèt la nan tout panse move. Ou ka ogmante efè a pa kòmanse konte a ant 0 a 10, sinon ou ta dwe konte dousman, pandan y ap eseye pa reflechi sou anyen. Lè konte a fini, ou bezwen leve soti nan chèz la ak detire. Malgre senplisite ekstrèm nan egzèsis sa a, li se byen efikas.
Yon antidepreseur pwisan se espò. Ale nan jimnastik la, ou ka fasilman jete soti tout akimile emosyon yo negatif, kite simulateur ou irite. Anplis de sa, estrès sa a ap bese, kòm yon bonis ou pral jwenn yon figi Mens ak yon bon estim pwòp tèt ou-.
Souvan, moun ki soufri yon maladi grav, eseye ede lòt moun. Apwòch sa a se efikas nan tretman an nan estrès, paske ede yon moun nan moun ki menm mwens chans nan lavi ou pase ou, ou mare yo rekonèt ke lavi a se bèl ak merite pou yo plezi.
Doktè ak moun ki enplike nan pratik Oriental te remake ke ou ka korije sante ou avèk èd nan egzèsis espesyal pou respire. An menm tan an li pa nesesè pou angaje nan yoga, pou etidye kèk trik konplike ki ede kalme, ase pou aprann respire nan yon sèten pousantaj: longè a ekzalisyon nan tan yo ta dwe de fwa osi lontan ke tan an enspirasyon. Pou egzanp, respire nan, ou ka konte jiska 3-4, ak exhaling - jiska 7-8.
Anpil moun ap lite ak estrès ak renmen bèt kay la. Nan lòd pou ou gen yon pi bon zanmi, li se absoliman pa nesesè pou konsève pou lajan pou yon chat kokennchenn oswa yon puppy - byen yon Pussy komen, ranmase nan lakou a oswa bay pa zanmi yo, yo pral tèlman renmen ak konsakre.
Ak yon moso pi enpòtan nan konsèy: pike estrès ou pa pral jis debarase m de pwoblèm sa yo kondwi ou nan dezespwa, men ou pral jwenn tou yon koup liv siplemantè, oswa menm yon douzèn siplemantè liv. Reflechi sou si li vo li. Men, si ou pa gen ase motivasyon yo nan lòd yo bay moute gou yo ki pèmèt ou aplodi moute, ale nan sit Ameriken yo ak wè ki jan fanm yo gade. Se sèlman, chur, pa konpare tèt ou ak zetwal yo Hollywood ki pase mwa sou feblès alimantasyon ak pou mwatye yon jou mache soti nan jimnaz pèsonèl. Gade nan fanm òdinè, ki jan yo gade, toujou ap manje estrès ak bagay dous divès kalite ak lòt pwodwi ki yo, se pou fruitless pou kò a.
Si ou fè eksperyans estrès, sa pa vle di ke li se entèdi yo goumen ak li avèk manje. Se jis yon repa segondè-kalori. Men, si ou azade kontakte yon dyetetist, yon espesyalis ki gen eksperyans yo pral kapab devlope yon meni ki pral ede pa sèlman elimine efè yo nan sitiyasyon estrès, men tou, amelyore sante.
Epi, nan kou, metòd ki pi bèl nan konbat estrès se renmen ak sèks. Èske ou énervé pa sa a oswa sitiyasyon sa a? Bliye li nan bra yo nan li renmen anpil! Bòs la gate nè yo? Mentally voye l 'ale epi pase omwen yon jou, konsakre tèt li nan lòt mwatye a ak wè ke estrès, pa gen pwoblèm ki jan li te rive.