Chak fanm vle kenbe aparans girlish li, aparans atire, apèl sèks. Se poutèt sa, nenpòt fanm respektab ak renmen nan laj maryaj ki enterese nan sijè a nan ki jan yo poukont fòm tèt li apre livrezon "
Ki kalite domaj nan figi a ka parèt apre gwosès ak akouchman? Premyèman, li se pwa depase notwa. Gen kèk fanm jere jwenn jiska trant kilogram pandan gwosès la. Vo-dezyèm lan, li se yon vant anmè. Li klè ke li rive pandan gwosès ak yon gwo fetis, polyhydramnios, gwosès miltip. Espesyalman souvan sa a nan vant se nan fanm, ak misk febli nan laprès la. Twazyèmman, li se yon tete afesman. Tete ti ak lakrasyon bon toujou mennen nan afes ak etann.
Fason ki pi efikas pou pote tèt ou nan fòm apre nesans la se, san dout, edikasyon fizik. Gen konplèks ki vize a ranfòse misk yo nan diferan pati nan kò a. Kòm yon egzanp, isit la se yon egzèsis kèk.
, Egzèsis pou koreksyon nan ren ak kote
Egzèsis # 1
Pozisyon an kòmanse se pozisyon an sou jenou yo, se tounen nan dwate. Yo dwe mete pye dwat la sou kote, yo ta dwe transfere anfaz la nan jenou an nan janm gòch la. Nou fè 20 torso nan kòf la sou janm dwat la. Lè sa a, chanje poze a epi fè 20 pant pye gòch la.
Egzèsis 2
Kouche sou bò gòch ou, dwat pye ou. Pran janm gòch ou yon ti kras tounen, ak dwa yon sèl-pi devan an. Mete men gòch ou sou planche a, koube nan koud la. Dwa - pwan ren la. Leve twon an anwo a, repoze sou bra a (gòch) ak pye, pa ede janm. Anch lan ak zepòl nan bò dwat la ta dwe dirije strik sou plafon an. Kenbe nan pozisyon anwo a pou 3 segonn epi tou dousman retounen nan pozisyon an kòmanse. Lè w ap fè egzèsis la, ou pa ka dewoulman kò a - pwatrin lan ak figi pa dwe dirije sou etaj la. Repete egzèsis la omwen 8-10 fwa (pou chak bò nan kò a).
Egzèsis 3
Kouche sou do ou, men anba tèt ou, janm dwat ou se bese ak jete sou anch lan nan pye gòch ou. Apiye ak zepòl la dwat sou sifas etaj la, fè yon mouvman vann san preskripsyon ak zepòl la kite sou jenou dwat la. Retounen nan pozisyon an kòmanse. Li nesesè fè 10-15 repetisyon sou chak bò.
Egzèsis 4
Pozisyon an kòmanse - kouche sou do a, men dèyè tèt la yo koube nan koud yo. Nou leve tors la, san yo pa pran pye nou nan etaj la. Dousman koule nan pozisyon orijinal la. Li nesesè fè 10-15 repetisyon yo.
, Egzèsis pou koreksyon tete
Egzèsis # 1
Kanpe sou jenou ou, mare men ou sou kwen nan sofa a (bra ou ta dwe sou lajè a nan zepòl ou), fè yon mouvman vann san preskripsyon nan kanape a, manyen kwen an nan pwatrin li. Lè sa a, lè l sèvi avèk sèlman fòs la nan men ou, retounen nan pozisyon an kòmanse. Kenbe do ou dwat, pa koube nan do a pi ba yo. Egzèsis jouk limyè fatige. Apre w ap resevwa itilize misk yo, ajoute pouse-ups soti nan sofa a, ak Lè sa a, soti nan etaj la.
Egzèsis 2
Anbrase men gòch nan ponyèt dwat la, ak yon sèl nan dwa - yon bò gòch la. Èske mouvman vann san preskripsyon byen file, ak kenbe pou yon kèk segonn pozisyon nan maksimòm.
Egzèsis 3
Pliye men ou nan pla men ou anba manton ou, dwèt ou yo konekte ak montre egal. Peze anba a nan palmis la, ki fè counter-mouvman 20 fwa.
Egzèsis 4
Pozisyon an kòmanse tankou nan egzèsis anvan an. Peze bwòs yo nan direksyon pou chak lòt, nou vire yo anndan, ak Lè sa a, soti nan tèt nou - 20 fwa.
Si ou pa renmen fè egzèsis raz, ale nan pou danse. Fòm modèn ofri anpil teknik diferan. Espesyalman popilè nan mitan ti fi yo se pwogram nan Fòm Tie-bo. Sa a se yon okipasyon trè entansif ak enèjik, byen vit pote figi a nan lòd. Yo se mouvman aerobic, imite metòd yo nan Arts masyal. , Egzèsis parfe boule grès, devlope plastiti, fleksibilite, balans ak bon reyaksyon, tren sistèm nan kadyovaskilè. Li ase pou achte yon CD pou etidye lakay ou nenpòt lè. Si ou se tankou kalite travay kontr oswa "pa sou andedan an", Lè sa a, pou sipò nan figi a ak emosyonèl background, angaje yo nan dans. Alamòd modèn oriental yo espesyalman bon nan respè sa a. Yo ka fè apeprè de semèn apre nesans la. Dans Oriental gen ladan mouvman ki gen yon masaj e menm yon efè geri sou ògàn yo entèn yo. Fè ren an plis elegant ak bèl.
Yo nan lòd yo pwòp tèt ou-fòm nan fòm lan apre yo fin fè nesans, ou ka itilize fini ak. Avantaj la Context nan fini ak se yon anti-selulit, rajenisman, efè ton. Wraps byen ede nan koreksyon an nan figi an. Tout kò a ak zòn lokal yo viktim anbalaj la. Pi bon mache ki pi popilè ak byen fasil pou jwenn anbalaj se ajil ak pousyè tè. Konpozisyon yo, ou ka ajoute tou lwil esansyèl, epi ou ka ajoute kafeyin, si pa gen okenn kontr. Kontaminasyon nan ka sa a se gwosès ak maladi kadyovaskilè, tansyon wo. Kafeyin ka achte nan famasi a nan fòm lan nan ampoules. Anplis de sa nan materyèl bwit, se yon fim detire tou bezwen.
Yon lòt zouti efikas se masaj. Si pa gen okenn masaj nan kay, pa enkyete, sèvi ak yon masaj manyèl. Li trè itil nan masaj ranch yo rèd ak zòn ren. Massage se yon èd enpòtan nan lit la pou bote. Li pral bay drenaj lenfatik, amelyore sikilasyon san ak metabolis. Massage ede kenbe po a jenn ak sante pou ane rive. Gen teknik masaj diferan nan kay la - sa a se yon masaj ak yon bwòs, masaj siwo myèl, nan bwat. Lè w ap chwazi yon metòd masaj, pa bliye sou kontr. Sinon, gen yon chans pou trape yon pwoblèm nouvo. Pou egzanp, yon modèl may lèd sou pye yo nan veso sangen ti. Nan masaj la pou koreksyon an nan figi a, Pensèt, flach, woule nan pli gra, fanm k'ap pile yo toujou itilize.
Ou konvenki ke, konnen ki jan yo pwòp tèt ou-fòm tèt ou apre livrezon, ou ka fè li. Lè sa a, - ale pi devan! E petèt figi ou yo ap vin menm pi bèl ak atire pase anvan gwosès ak akouchman.