Poul fim ak sòs soya ak legim Koulye a, anpil se te di sou nitrisyon apwopriye ke ou envolontèman kòmanse reflechi sou sa nou manje, ak ki jan sa a "yon bagay" kapab afekte sante nou nan lavni. Tout aditif sa yo ki danjere, ki genyen nan sosis, sosis ak tout kalite semi-fini pwodwi yo, pa ka lakòz okenn mal gran, men sèlman si pwodwi sa yo parèt sou tab nou yo pa trè souvan. Se poutèt sa, menm trè okipe fanm eseye kwit manje lakay ou pi souvan. Sa a se pa konsa pou sa difisil, si ou toujou gen yon stock nan manje sèten nan frijidè a, ak nan liv la - kèk resèt rapid. Youn nan sa yo resèt - konje poul ak zukèini ak pwav - ou ka san danje pran nan sèvis yo. Pase mwatye yon èdtan sou fòs, ou ka kwit yon dine bon gou, ki pa menm mande pou yon plat bò. Poul konjle ak zukèini se prepare lè l sèvi avèk sòs soya, ki pèmèt ou fè san sèl, ak sa a se yon lòt plis an favè yon rejim alimantè ki an sante. Pa prepare sa a plat, ou pral jwenn ke menm manje rejim alimantè ka trè bon gou. Anplis de sa, pa gen okenn resèt egzije ekstrèm strik: ajoute lòt epis santi bon, chanje rapò a nan engredyan, epi w ap jwenn opsyon ideyal ou.
Engredyan:- Poul femèl 600g
- Squash 1 PC.
- Pepper dous 1 PC.
- Soy sòs 1 ti kuiyè. l.
- Tomat keratin 2 ti kuiyè. l.
- Lwil Oliv 2 ti kuiyè. l.
- Oregano sèk 1 ti kiyè.
- Pepper nwa tè 1 zongle
- Etap 1 Pou prepare plat la, pran konje a poul, zukèini, dous pwav, keratin tomat, lwil oliv, sòs soya, yon zongle nan origan ak pwav tè nwa.
- Etap 2 Pepper ak zukèini byen lave epi koupe nan kib gwo.
- Etap 3 poul poul lave, sèk, retire depase grès ak koupe an kib.
- Etap 4 Chofe lwil oliv la ak fri trenng yo jouk alalejè ruddy.
- Etap 5 Lè sa a, ajoute legim yo ak melanje byen.
- Etap 6 Ajoute keratin nan tomat, sòs soya ak origan.
- Etap 7 Melanje tout bagay byen ak fri sou chalè medyòm jiskaske zarkini a vin mou.
- Etap 8 Ajoute nwa pwav nan plat la ki te fèt.