Tanperati lè a pi wo a 26 degre Sèlsiyis se yon chaj gwo anpil pou nenpòt ki òganis. Li espesyalman difisil fè eksperyans chalè a nan moun ki gen maladi poumon ak maladi kadyovaskilè, timoun piti, ki pa gen ankò konplètman fòme mekanis yo nan tèrmoregulasyon. Ekselan, si gen yon opòtinite yo kache nan chalè a nan peyi a. Sepandan, ki jan yo siviv nan chalè a, si ou pa ka chape anba solèy la nan rejim nan megacity?
Rezidan riral yo gen plis opòtinite pou yo kache nan chalè a oswa omwen yon jan kanmenm soufri soufrans yo nan forè yo lonbraj oswa tou pre kò dlo, men sitaden la, tankou yon règ, pa kapab peye sa a. Anplis de sa, anpil moun nan ete a fè bagay ki entèdi entèdi nan pwen medikal la de vi.
Se konsa, kite a konnen sa ki pa fè, lè fenèt la se pi gwo pase +30 degre. An plas an premye, ou pa ka naje nan magazen frèt ak kò dlo lòt. Si tanperati a nan tanperati a dlo ak lè a gen yon diferans ki genyen plis pase 10 degre, Lè sa a, tankou benyen trè danjere pou veso nou yo.
Epitou, nan tan sa a, youn pa ta dwe prepare manje pou yon semèn davans, menm jan anpil fanm yo te itilize fè. Sonje ke lavi etajè a se pou nòmal kondisyon nòmal, epi pa pou chalè cho. Nan nenpòt ka, pa achte manje sou plato ki pa ekipe ak frijidè. Apre yo tout, ou pa konnen ki jan anpil pwodwi yo te sou etajè yo anvan ou te achte yo.
Fè egzateman entèdi nan chalè a mete yon rad pi sere ak sentetik. View nan ijyèn nan sentetik se trè danjere nan nou, men rad yo ki byen sere kò a, anpeche pwosesis la nan echanj chalè.
Li pa etone ke kapasite a ap travay nan yon moun redwi plizyè fwa. Tanperati lè a, ki leve apre +26 degre, ak chak degre diminye pèfòmans nan yon moun pa 10%.
Ekspè rekòmande pa antre nan espò nan tankou yon chalè fou. Charj nan fizik nan senk ogmante echanj la chalè, ak dezidratasyon ka rive. Si ou toujou pa ka viv san fòmasyon, Lè sa a, ou bezwen omwen yon ti kras diminye chay la ak bwè anpil dlo.
Gen kèk règ ki ta dwe swiv pwoteje kont chalè.
An plas an premye, mansyone yo ta dwe fè nan ipoksi tanperati apre yon solèy oswa chòk tèmik, ipoksi tanperati a se yon danje menm pou moun ki pi piti yo an sante. Lè chalè a nan lè a redwi kantite oksijèn, kidonk li vin difisil pou yon moun respire. Yon jan kanmenm evite sa a, nan èdtan yo pi cho eseye pa ale deyò - soti nan 12.00 16.00.
Si ou toujou gen yo ale soti nan apatman an ak yon bouyon oswa yon biwo ki gen èkondisyone, Lè sa a, an avanse, reflechi sou sa w ap mete. Ti fi yo pi bon Dressers, pantalon limyè, sarafan twal fin blan. Gason yo ta dwe bay senti yo ak lyen.Oke, nan kou, tout rad yo ta dwe te fè nan twal natirèl, parfe adapte nan koton ak koton, otreman evaporasyon nan imidite pa pral kontinye ak siksè.
Nan chalè a, li se konseye pa sèvi ak pwodui kosmetik, espesyalman pou krèm ton ak poud.Te po a se pratikman pa respire, se konsa figi a swe anpil, ki vle di ke tout fè-up pa pral desann.
Pwosesis dlo yo ekselan pou entérésan chalè prévisible. Li pa sou ou voye tout bagay ak sote nan etan sal, pa gen okenn. Pran yon douch de, ak Lè sa a, twa fwa nan yon jounen, rense pandan jounen an pi souvan fè fas ak men, mache nan dlo a - sa a se minimòm nan ke ou ka e yo ta dwe fè nan kondisyon sa yo. Espesyalis rekòmande pou yo vide ak dlo tèmik oswa lave avèk dlo mineral.
Li trè itil ale nan pisin lan naje nan move tan cho. De oswa twa fwa yon semèn, yon opsyon ideyal. Li pa rekòmande etidye sou simulateur pouvwa ak treadmills. Sonje ke ou se surcharges veso ou yo nan chalè an. Li pi bon pou rekòmanse egzèsis ki ka boure kò a ak oksijèn, pou egzanp, limyè aerobik, jimnastik respiratwa oswa yoga.
Yon sèten mòd nan jounen an ap vin tou itil ou. Reveye byen bonè, ak dòmi ak kouche solèy la, kidonk, ou pral reveye lè gen toujou pa gen okenn chalè nan lari a, epi ou ka evite tèt fè mal.Li pa trè plezan, epi li pa trè itil nan dòmi lè reyon solèy la solèy antre nan sal la.
Doktè yo di ke si posib, ou bezwen mache ak mache pye atè. Natirèlman, pa pa asfalt cho, men pa zèb bèl. Nou gen yon anpil nan pwen sou plant yo nan pye yo, ki se responsab pou ògàn yo entèn yo. Lè nou mache pye atè, nou kondwi nan pwen sa yo. Ton an nan kò a ogmante, sikilasyon san amelyore e menm selil yo renouvle.
Si pa gen okenn èkondisyone nan biwo a, Lè sa a, li nesesè yo mete tab yo sou aquarium, menm san yo pa pwason, jis ak dlo. Sa a pral lakòz evaporasyon regilye. Li se menm pi bon si se sal la flite ak dlo ki sòti nan yon zam espre.
10 règ ki pral ede w chape soti nan chalè an
- Eseye ale deyò sèlman apre senk è nan aswè a ak anvan minwi.
- Asire ou ke ou mete yon chapo.
- Mete rad limyè nan twal mens.
- Pa mete nan chalè a nan wòch ak bijou metal - yo sèvi kòm estimilan nan chofe.
- Si travay ou a ki konekte nan yon machin, Lè sa a, ekipe machin nan ak sunblinds, osi byen ke yon ekran glas sou fenèt la.
- Kòm ou rive nan biwo a, ale nan twalèt la, lave figi ou.
- Si gen yon èkondisyone nan kay la oswa biwo, Lè sa a, pa mete yon tanperati ki ba, sinon ou ka trape yon frèt. Tanperati ki pi bon an se 20-22 degre.
- Si pa gen okenn kondisyone nan kay la, ou ka kouvri fenèt yo ak dra mouye - chalè a pa pral penetrasyon plis.
- Bwè pa yon likid frèt, men yon ti kras frèt.
- Pa fimen. Nikotin ogmante san presyon ak etwat veso sangen yo.
Ki sa ou bezwen bwè ak manje
Oto domaje dlo. Nan chalè a, swe se trè enpòtan, kidonk nou byen vit pèdi imidite, pandan ke ton vaskilè a rapidman febli. Avèk yon tanperati lè mwayèn, ou bezwen bwè omwen 1.5 lit dlo nan yon jou, si tanperati a depase 26 degre, Lè sa a, ou bezwen bwè 1.9 lit dlo, ak plis pase 32 degre - twa lit. Limonade se gwo pou swaf dlo swaf dlo. Nan yon boutèy dlo toujou, peze soti ji a nan yon sèl sitwon.
Mineral. Pandan tout jounen an, bwè mineral dlo. Lè diyoksid kabòn antre nan bouch la, yon sekresyon salivè parèt, sechrès disparèt ak swaf dlo disparèt.
Ji. Ou bezwen bwè ji, sèlman pa dous - pòm, Cherry, kwen, prin. Ji dous pa pas swaf ou.
Dekoksyon nan rekòt pye mant . Tankou yon pwodwi pa ka sèlman konpanse pou pèt la nan likid, men tou, pèmèt ou byen vit tonbe nan dòmi nan dife a, ak kalm nè ou yo.
Fwi ak legim . Nan fwi ak legim solid, dlo genyen nan fòm fib. Se poutèt sa, lè ou manje yon sòs salad, ou gen yon depo akwatik nan vant ou. Pifò nan dlo a nan konkonm, prunye, chou, tomat, seriz ak seriz.
Pwason. Tout moun konnen ke pwason se yon pwoteyin ki byen vit devlope, se konsa ke li pa pran anpil enèji ak enèji dijere li.
Diven . Diven pandan ete a se yon diven sèk blan, ki gen mwens tanen ak asidite ki pi wo. Delye yon vè diven ak dlo 1: 3, epi trete tèt ou ba yo nan aswè a.
Ki sa ki entèdi yo bwè, ak manje nan chalè an
Limonade. Li te gen yon anpil nan sik, e sa ka ogmante presyon ateryè a.
Alkòl. Tout bwason ki gen alkòl, eksepte pou diven sèk, kouche nan kò a pou yon tan long, pandan y ap kreye yon chay gwo pou pasyan an.
Lèt. Nan l 'yon anpil nan pwoteyin, ki rete pou 4 èdtan nan vant lan ak anpeche absòpsyon nan likid la, ki se pran apre li.
Kafe. Kafeyin-san danje pou sistèm nan kadyovaskilè, ki se deja difisil nan chalè an.
Vyann. Pou dijesyon an nan vyann, espesyalman gra, ou bezwen yon gwo prese nan chalè, ak nan chalè, etòn bezwen pi piti a.
E si ou "soude"?
Si ou santi ou fèb, tinnitus, bloke, maltèt ak vètij, Lè sa a, sa a se premye siy lan ke ou gen yon konjesyon serebral chalè. Si ou pa kapab goumen sa yo sentòm, Lè sa a, ka gen yon pèt konsyans, yon ogmantasyon toudenkou nan san presyon ak vomisman .
Premye a tout, ale nan yon kote ki pi fre, bwè yon vè dlo pwòp (pa dlo mineral), wete rad ou anvan twal fin blan, epi aplike yon konpresyon frèt sou fwon ou. Epitou aplike konprès nan tout kote veso gwo yo pase - nan lenn ak aksan yo.
Si nan ven minit li pa pral vin pi fasil, Lè sa a, mouye fèy la nan dlo frèt ak vlope li tèt ou oswa vide tèt ou nan pye yo ak dlo. Si sa a pa t 'ede, Lè sa a, rele yon anbilans.