Evite Desè sou elatriye te-pati yo, osi byen ke bagay dous ak biskwit, ki trete ou nan kòlèg yo benevolent - kenbe yon bwat nwa oswa yon bar ak granola nan tiwa a: yo pral yon gwo goute lè ou vle yon bagay yo "moulen". Men, pa jwenn te pote ale - yon dine plen pa ka rate.
Ou bwè yon tas kèk nan kafe pandan jounen an? Eseye ranplase omwen youn nan yo ak te vèt oswa èrbal - kidonk, ou pral redwi kantite kalori ak epiz nan migrèn "k ap travay".
E si mwen vle manje ankò nan yon èdtan apre manje midi? Ajoute kaka zaboka oswa grenn Chia yo nan manje midi ou - yo pral fè manje a plis nourisan ak itil, men se pa twò chanje valè enèji li yo.
Mete yon etajè ak dosye ki nesesè yo ak yon panyen pou papye nan kwen an byen lwen nan kabinè a - ou pral souvan gen pran yon ti mache. Li ta sanble, bagay sa yo ti kras - men yon koup la mèt yon jou ka enpèrsèptibl tounen nan yon maraton ti ki pa pral pèmèt ou jwenn liv siplemantè.
Mini-Fitness nan espas travay la se pa tankou yon lide absid. Chita sou yon chèz, ou ka balanse laprès la ak bounda, variantes koupe ak ap detann misk yo. Nuans enpòtan: sonje mezire a menm respire ak pwèstans dwat. Pa bliye tou sou fasil cho-up la apre chak èdtan depanse nan òdinatè a - leve, detire, louvri misk yo nan do a ak kou pou senk a dis minit.
Siveye kantite estrès pandan jounen an. Kortisol provok "atak nève" ki lakòz yon santiman nan grangou - sa a sèk visye mennen nan yon seri pwa. Pou kalme, bwè yon vè dlo, mache alantou oswa pran yon kèk souf pwofon ak ekzalasyon.