Espè yo di nan laj sa a, de tyè de fanm soti nan trant-senk a senkant-senk kòmanse pran pwa akòz chanjman nan kò a.
Gradyèlman manifeste sentòm sa yo nan menopoz, tankou ogmante presyon, flash cho, ak nè ka seryezman gate relasyon yo ak fanmi ak zanmi yo. Se òmòn nan òmòn pwodwi pa sèlman nan ovè yo, men tou, nan tisi yo gra. Lè menopoz la rive, kantite monn nan nan ovè yo diminye, ak kò a fè efò balanse deficiency li yo pa tisi gra. Pati ki pi pwoblèm nan kò a se vant la ak kwis. Anplis de sa, li se pwouve ke yon ogmantasyon nan pwa nan plis pase 10 kilogram ka ogmante chans pou yo devlope kansè nan tete, ak yon kouch sevè parèt gra nan rejyon an nan vant ka pwovoke devlopman nan maladi nan kè yo ak san veso. Fi panik sou rejim alimantè ki pi enkwayab. Men, anpil alimantasyon radikal apre karant pa sèlman pa pral mennen nan pèdi pwa, men yo ka seryezman deranje travay la nan kò a.
Kòm yon règ, yo kapab eksplike pran pwa nan yon diminisyon nan nivo a nan estwojèn, ensifizan efò fizik, yon rediksyon nan mas nan misk, mank de kontwòl nan fòm ak nitrisyon. Avèk laj, kò fanm nan sispann reponn konplètman nan efè a nan ensilin a pwodwi, nivo sik nan san piti piti leve, sa ki ka vin yon lòt rezon pou pran pwa. Estrès kontinyèl, mank kwonik nan dòmi, fatig jeneral pwovoke aparans nan grangou fo ak kalori depase nan kò a. Òganis a aje pa kapab fè fas ak boule nan kalori akòz mas la misk redwi. Akòz sa a, metabolis la nan kò a se siyifikativman redwi, ak ren la ap pèdi fòm. Mank nan ekzèsis fizik sèlman agrave pwoblèm nan.
Apre karant li nesesè nan lè a fre omwen mwatye yon èdtan nan yon jounen, ak nan travay asire ase vantilasyon nan lokal yo. Pandan jou a ap travay, ou ka pran repo ak fè sèten aktivite fizik. Pou egzanp, mache mach eskalye yo retounen ak lide nan depatman vwazen an, oswa ede frè parèy la pou yo avanse nan pwochen chanm lan. Si repo midi a gwo ase, lè sa a apre yon repa ou ka mache avèk yon zanmi nan pak ki pi pre a oswa omwen alantou bilding nan biwo a.
Nenpòt rès ta dwe aktif - davwa dyondyon, k ap travay nan jaden an, mache nan pak la. Nan espò aktif, li rekòmande pou yo ale randone, ski ak naje.
Se pa sèlman fè egzèsis ak nitrisyon rasyonèl pral ede kenbe anba kontwòl kilogram yo te vin jwenn. Kou a nan terapi ranplasman òmòn pral ede balanse kontni an nan òmòn, ak Se poutèt sa pwa. Ranplase grès satire ak legim (nwa, lwil oliv, elatriye) ap anpil ede kò a. Avèk laj, yon moun bezwen mwens kalori, kidonk ka kalori kontni manje a ap redwi. Vre, li nesesè fè chanjman sa a piti piti-brid sou kou nan nitrisyon ka pwovoke kò a nan yon ekipman pou plis aktif nan enèji nan tisi gra.
Li rekòmande abandone vit manje ak vyann kochon, ranplase li tout ak poul bouyi ak pwason. Kò a bezwen plis dlo nan peryòd sa a, men li pa vo ranplase li ak bwason ki gen gazeuz ak kafe. Nan egzèsis yo espò, efè ki pi enpòtan yo ka pote pa fè egzèsis aerobic, ki pral ede boule òmòn siplemantè, ak charj pouvwa yo ap ogmante mas nan misk. Olye pou yon rejim espesifik, ou ka ajiste rejim alimantè a chak jou - antre nan manje ki gen vitamin A, B, D, K, E. Itil yo se pwodwi letye ak tounen nan lèt, osi byen ke legim ak fwi kri. Nan pwodwi vyann, li pi bon yo manje bouyi vyann bèf, bèt volay, labouyl soti nan Buckwheat ak Buckwheat. Li pa rekòmande pou konsome sèl, sik, epis santi bon; bwè kafe, te fò nwa, alkòl.
Bioadditives nan manje pral ede ranpli mank de vitamin ak mineral. Ou ka antre nan yon sèl "fwi ak legim" yon jou nan yon semèn. Nan jou sa yo, rejim alimantè prensipal la ta dwe sèlman fwi ak legim yo.
Idrat kabòn ki nesesè pou kò a genyen nan yo nan pasta. Ki gen ladan nan farin pwodwi B vitamin ap ede ak konstipasyon. Bran, ajoute nan asyèt divès kalite, ap ogmante valè nitrisyonèl yo. Li se itil yo manje nwa - yo pa sèlman itil, men yo ogmante atitid la, epi yo yon ti goute ekselan.
Kò a ta dwe pwòp tèt ou regilyèman. Si sa pa rive, lè sa a, abitid vizite twalèt an menm tan an nan jou, egzèsis fizik ak dlo mineral espesyal ki ka ede.
Pi bonè, pi bon an. Li pa nesesè yo rete tann pou senkant kòmanse manje dwa, yo jwe espò ak kontwole pwa ou. Lè wout la dwa nan lavi vin nòmal la nan lavi, restriktirasyon an nan kò a pandan Pi gwo pwen an pral pase inapèsi epi yo pa pral afekte pwa ou. Koulye a, ou konnen poukisa ou pa ka pèdi pwa apre karant.