"Ti" idrotherapy.
Pwosedi sa yo - tout kalite lave ak fwote - yo konsidere kòm chak jou. Malgre senplisite yo ak aksè yo, yo gen siyifikatif efè fizyolojik sou tout kò a ak ankouraje aktivite yo nan anpil fonksyon nan lavi yo. Yo menm tou yo kenbe yon moun epi yo se yon mwayen pou anpeche rim sèvo. Depi pwosedi sa yo eksite sistèm nève senpatik la, itilizasyon yo fasilite tranzisyon an nan rès lannwit nan travay aktif yo, yo gen yon efè benefik sou sistèm sikilatwa a nan moun ki an sante, nan tanperati segondè anbyen, rafrechi kò a, epi, malgre lokal aplikasyon, ogmante ton an nan tout veso sangen .
Pwosedi sa yo yo rekòmande pou swen chak jou nan kò a pou moun ki an sante, pou timoun ki soufri, pou pran swen pasyan febril, pou soufri maladi kadyovaskilè ak menm plis pou pasyan ki grav, pou moun ki gen eksitasyon ogmante nève, soufri nan ogmante fonksyon (ipèrpwoksyon) nan tiwoyid la glann, rekipere ak febli apre maladi.
Pou tout kondisyon fyèv ki akonpaye ipotèmi nan men ak pye yo, pwosedi sa yo pa ta dwe itilize nan tout oswa sèlman lè branch yo chofe nan avanse pa fwote. Apre pwosedi a lave, li nesesè reyalize planèt la pi rapid nan kò a (siplemantè dra, plèd, rad lenn, chosèt, pi cho, elatriye).
Lave frèt.
Tranpe nan dlo tiyo ak yon sèvyèt (sèvyèt), ou ta dwe premye lave figi ou ak kò, Lè sa a, men ak pye, chak fwa kòmanse ak dwèt ou. Lave tisi a chak fwa anvan yo trete pwochen pati nan kò a. Duration nan lave se pa plis pase 1-2 minit. Apre pwosedi a, siye sèk sèlman fas a ak kou, pou apeprè 20 minit, ale nan kabann oswa sèk tèt ou siye tout kò a ak yon sèvyèt frèt, jwenn abiye epi sèvi ak mouvman yo chofe byen.
Lave frèt nan pasyan kabann ak timoun.
Retire soti nan kilòt pasyan an epi kouvri avèk yon dra an kou. Mouye yon sèvyèt (sèvyèt) oswa yon sant espesyal, peze dlo konsa ke pa gen okenn gout. Premyèman, yo lave figi yo, kou yo epi siye sèk. Lè sa a, apre yo fin imidite twal la, yo ekspoze yon sèl pye nan pliye inguinal, siye li, kòmanse soti nan dèyè a nan pye a sou pliye a inguinal. Sous yo lave ak yon napkin apa. Yon pye, pa eswiyan, kouvri ak yon dra. Soti nan dwa yo nan men palmis nan zepòl la, yo lave men yo epi, san yo pa eswiyan, kouvri ak yon dra. Lè sa a, yo lave koupe pye a ak bra sou lòt bò a. Lè sa a, pasyan an chita ak twa oswa kat mouvman lave tounen l ', kòmanse Lè sa a, kou a nan basen an. Si pasyan an pa ka chita, Lè sa a, tounen nan lave, vire pasyan an sou bò la. Mete pasyan an sou do l ', lave pwatrin li ak lestomak sou tèt ak kote, lè sa a, abiye lannwit l', ak anpil atansyon kouvri pasyan an ak yon dra. Nan pozisyon sa a, pasyan an ta dwe kouche pou 20 minit.
Swe transpire.
Nan ka segondè tanperati oswa segondè tanperati kò (maladi respiratwa egi, grip, amidalit), metòd la lave kò ki dekri 3-6 fwa nan yon ranje nan yon èdtan. Lave sa yo bay yon pouse amelyore metabolis enèji a. Alafen, sa a mennen nan profuse swe, estabilize echanj chalè, diminye lafyèv ak amelyore an jeneral byennèt.
Miskonsepsyon pwochen nou an se ke nou anjeneral yo pè pou tout pwosedi dlo pou rim sèvo, konsidere yo "rim sèvo adisyonèl", byenke, an reyalite, sa a se yon lòt bagay pase youn nan metòd ki pi efikas nan tretman an.
Kontan lave kò.
Yo itilize yo estimile aktivite a nan sistèm nan kadyovaskilè, tou de nan moun ki an sante ak malad. Bouchaj la te pote soti sekans, separeman chak setyèm pati nan kò a (fas ak kou, men ak pye, tounen, lestomak ak nan pwatrin) premye cho, Lè sa a, ak dlo frèt. Apre sa, sèk kò a ak yon sèvyèt. Si ou pa ka kouche nan kabann, ou pa bezwen siye tèt ou. Kontrèman lave kò se yon pwosedi ekselan redi pou granmoun ak timoun.
Pats.
Pwosedi sa a konbine aksyon yo nan yon estimilis frèt ak yon efè fò mekanik. Se pwosedi a fè sèlman nan zòn nan tounen pou eksitasyon reflèks nan respirasyon ak yon ti sèk nan sikilasyon nan kwonik bwonchit, nemoni, stagnation nan poumon yo kòm yon rezilta nan aktivite apwopriye nan kè an. Patches yo rekòmande menm jan avèk fatig nan kolòn vètebral la paske nan maladi li (osteochondrosis, stoop, deviation), paske yo amelyore byennèt epi an menm tan ankouraje pwosesis metabolik nan tisi yo trete nan do a.
Yo fè tankou sa. Se sèvyèt a tranpe nan dlo frèt, ki plwaye nan yon teren sou 8-10 cm nan lajè. epi, leve yo, alalejè touche po a nan do a, kòmanse nan zepòl yo nan lam zepòl yo, Lè sa a, ansanm kolòn vètebral la. Petèt ou pral jwi manyen yo plis rijid - fese. Ka entansite a manyen la dwe ajiste depann sou eta a nan sante ak sansasyon. Pwosedi a ka fè poukont ou oswa avèk èd yon moun fèmen.
Apre patting, yo ta dwe tounen an siye sèk ak Lè sa a, kouche nan kabann pou 10-20 minit.
Se konsa, kounye a trete ak dlo, reyèlman, li se alamòd ak pratik. Aplike dlo kòrèkteman epi fikse e yo dwe an sante ak kè kontan!
Ki jan yo kenbe amoni nan pye yo.
Ki fanm pa rèv nan bèl, sante, janm Mens. Pafwa li se yon kado nan lanati, men pi souvan li se rezilta nan travay di, swen, egzèsis jimnastik ak espò.
Avèk laj, pye yo mwens ekspoze pase men yo nan chanjman yo senil, gras a yon fonksyon motè ki pi aktif. Menm si ou se yon moun pasif, misk yo nan pye ou yo Willy-nilly pratike pandan y ap mache.
Sepandan, pye yo gen kenbe tèt ak ogmante estrès - pafwa li se oteur a nan yon kò twòp plen, ki ogmante menm plis lè mete lou, epi pafwa li nan pwofesyonèl oswa nan kay la charj.
Yo nan lòd pou fè pou evite aparans nan pastè ak anflamasyon (espesyalman je pye yo), siy san stagnation ak venn, ak po a pa cheche ak kale, yo bezwen yo dwe byen pran swen nan.
Premye a tout, yo nan lòd yo prezève pye yo jivenil ak Mens, yon sèl dwe obsève ijyèn yo. Li rekòmande lave de fwa avèk cho, ak Lè sa a, ak dlo frèt ak savon twalèt ak fwote plant ak pons. Apre lave, ou bezwen byen drenaj po a nan pye ou ak fwote krèm nan ralantisman ak mouvman masaj nan men dwa yo nan jenou an ak kwis pye.
Pou retire fatig nan pye yo, ou bezwen fè basen cho-frèt ak adisyon nan sèl lanmè, ekstrè pen, oswa melanj perfusion: orti, Linden, zegwi Pine ak Spruce. Apre ou bezwen fè yon masaj.
Pou pye ki gen tandans fè swe, ou bezwen yon beny ak yon solisyon fèb nan pèrmanganat potasyòm ak perfusion nan melanj la: pawòl St John a, anmè kou fièl, vire, jape pye bwadchenn, fèy nan mòn sann, rekòt pye mant, kamomiy ak kalandula.
Nan nenpòt opòtinite, ou bezwen mache nan kay, soti nan vil, nan mache pye atè, ak, nan kou, chak jou fè egzèsis kont janm aje. Isit la se yon egzanp nan kèk nan yo:
1. Pozisyon an kòmanse kanpe. Nan vire, ogmante pye ou epi fè 5 sikilè mouvman goch ak nan direksyon opoze a.
2. Fè tankou: premye mete chosèt ak pye ou andedan; Lè sa a, vin sou zòtèy ak piti piti pote pwa a sou talon pye a; jis sou pinga'w yo; sou andedan an, ak Lè sa a, sou deyò a nan pye yo.
3. Kouche sou do ou, pliye jenou ou, mete pye ou sou etaj la. Men nan tèt la. Pran yon souf, ogmante ranch ou, pandan y ap koupe bounda yo. Rann souf, bese ranch ou.
4. Pozisyon an kòmanse se menm bagay la. Leve ranch ou, rale pi devan yon sèl, Lè sa a, lòt janm la. Rann souf, bese ranch ou.
5. Pozisyon kouche sou do a, men dèyè tèt la, jenou rale jiska vant la. Woule sou soti nan bò kote, transfere pwa ou nan kwis yo ak bounda.
6. Pozisyon kouche sou do a, men ansanm kò a, janm lonje. Respire, ogmante ranch ou. Rann souf, bese ranch ou.
7. Chita tou dwat, mete men ou sou kwis ou, detire janm ou yo. Leve variantes dwa a, Lè sa a, janm gòch la, imite mache.
8. Chita tou dwat. Koube jenou ou, gaye jenou ou. Pye ansanm. Mete men ou sou je pye ou ak woule ki sòti bò kote.
9. Chita tou dwat, pliye bra ou sou pwatrin ou a, pliye jenou ou koube bò gòch la. Nan pozisyon sa a, dwat pye ou ak leve kanpe devan ou. Ankò pliye, deplase sou bò dwat la, dwat, deplase sou bò gòch la. Eseye pa devye tounen.
Nimewo a nan repetisyon nan chak fè egzèsis ak ritm lan nan mouvman yo detèmine endividyèlman, tou depann de kondisyon an jeneral nan òganis lan ak tolerabilite nan charj yo.
Si ou eseye, fè efò maksimòm, Lè sa a, janm ou yo ap lakòz enterè nan men ak jalouzi nan fanm yo. Apre sa, yo pral ba ou konfyans nan bote yo ak irézistiblite. Lè sa a pral definitivman ede chanje lavi ou pou pi bon an, paske yon moun konfyans se kapab anpil.