Nitrisyonis ak nutrisyonist diskite ke farin avwàn sou lèt se ideyal pou yon plen, manje maten ki bon. Li trè byen prepare, bay kò a ak tout eleman nitritif ki nesesè yo epi li bay yon chaj enèji pou jounen an antye.
Farin avwàn sou lèt: benefis ak mal
Kafeyaj labouyl gen yon efè benefik sou vant lan kòm yon antye, li gen yon pwononse antioksidan efè, siyifikativman diminye nivo a an jeneral nan kolestewòl nan san an, diminye risk pou yo boul nan san, ranfòse tisi nan misk ak efektivman lave trip yo soti nan slag. Jis yon sèl bòl sereyal, manje pou manje maten, fè li posib pa fè eksperyans grangou jiskaske manje midi, anrichi kò a ak fib ak idrat kabòn, satire ak vitamin A, E, K, PP ak gwoup B, mineral ki gen anpil valè ak microelements vital.
Itilizasyon an konstan nan farin avwàn elimine konstipasyon, kolit ak endijesyon, kontwole asidite, stimul fonksyone nan fwa a ak tiwoyid, ede yo konsantre ak amelyore memwa. Doktè rekòmande pou yo mete plat la nan rejim alimantè a nan moun ki soufri maladi kadyovaskilè, enterocolitis, maladi ilsè, doulè ak vejetaryen distoni.
Men, pa gen pwoblèm ki jan labouyl itil nan farin avwàn, li pa vo manje li chak jou. Souvan sa a mennen nan yon vyolasyon fonksyon an nan absòpsyon nan vitamin D ak kalsyòm, ki nan lavni an kapab deklanche aparisyon nan maladi osteyopowoz la ak mennen nan deformation nan sistèm nan zo.
Farin avwàn nan lèt: kontni kalorik
Farin avwàn se enkli nan lis asyèt ki apwopriye pou nitrisyon dyetetik. Valè kalori li yo detèmine pa kontni an grès nan eleman nan lèt ak kantite lajan an nan sik yo itilize pou fè manje. Endikatè ki pi ba a se 105.67 kcal, ak pi wo a se 113.36 kcal pou chak 100 g nan pwodwi. Si ou kwit labouyl sou yon lèt kondanse, figi yo pral yon ti kras pi wo - 174.56 kcal.
Farin avwàn farin sou lèt: yon resèt pou timoun yo
Pou ti bebe li se dezirab yo kwit manje labouy farin avwàn sèlman sou lèt ti bebe espesyal. Li gen dansite ki pi wo a, gen yon maksimòm grès ak pwoteyin, li gen asidite ki pi ba a epi li pa irite sistèm dijestif la nan timoun nan. Sou yon boutèy oswa yon tetrapack li se anjeneral endike nan ki laj li posib sèvi ak pwodwi a pou preparasyon an nan asyèt timoun yo.
Nesesè engredyan:
- Flokon avwan flokon - 250 g
- sik - 2 ti kuiyè
- lèt - 500 ml
- Bè - 25 g
- sèl
Etap pa etap enstriksyon
- Nan po a emaye, vide nan lèt la, pèmèt yo bouyi sou chalè medyòm, redwi chofaj a yon minimòm, dousman antre nan volim nan tout antye nan flak ak kwit manje pou apeprè 5 minit. Toujouman brase avwann lan konsa ke li pa bwa anba a epi yo pa boule.
- Toujouman brase avwann lan konsa ke li pa bwa anba a epi yo pa boule. Nan fen a, gani yon labouyl ti kras ak voye sik.
- Add yon moso bè, kouvri ak yon kouvèti, retire nan plak la epi kite pou 10-15 minit.
- Kavin pare mete nan yon bòl, dekore nan volonte ak trete ti bebe an.
Farin avwàn sou lèt: yon resèt pou kwit manje ak fwi
Farin avwàn, kwit ak nwa ak fwi, yo ka rele yon desè plen véritable dous. Kowolojik atire sanble ekstèn, li gen yon klere, bèl gou epi li gen yon delika, yon ti kras bon gou pikant.
Nesesè engredyan:
- Flok avwan - 150 g
- lèt 1.5% - 400 ml
- rezen chèch - 25 g
- abriko cheche - 25 g
- bannann - 1 moso
- koupe nwaye - 50 g
- pòm - 1 pc
- wouj cotoneast - 50 g
- sik
- kannèl
- bè
Etap pa etap enstriksyon
- Lèt vide nan yon ti marmite emay epi pote nan yon bouyi sou chalè medyòm.
- Dousman prezante farin avwàn, redwi chofaj ak, vibran toujou, bouyi pou 5 minit.
- Vide sik nan labouyl la, mete bè ak fèmen dife a.
- Koupe fwi a nan tranch epi voye ak kannèl.
- Rice bouyi ak dlo bouyi, abriko cheche ak nwa. Add fwi fre ak melanje byen.
- Konbine labouyl la ak yon melanj dous, dekore ak Corine bè ak sèvi sou tab la.
Farin avwàn farin sou lèt nan yon multivarya
Farin avwàn, te fè ak sa a resèt, se epè ak nourisan, dousman anvlòp mi yo nan vant lan epi li bay yon santiman nan sasyete pou yon tan long. Si ou vle reyalize yon konsistans plis dou, ou bezwen mete yon ti kras nan flak nan multi a, epi, sou kontrè a, vide yon ti kras plis likid.
Nesesè engredyan:
- lèt 1.5% - 1 ti kuiyè
- Flok avwan - 125 g
- sik - 1/3 ti kiyè
- sèl
- bè
Etap pa etap enstriksyon
- Flak, rense anba dlo k ap koule, vide nan yon bòl multivariate, vide lèt nan tanperati chanm ak melanje byen. Lè sa a, ajoute sik ak yon sèl ti kras.
- Chwazi pwogram nan "Rice", "Soup" oswa "labouyl" epi kòmanse kwit san ou pa fèmen kouvèti a.
- Lè klou likid yo, bese kouvèti a epi kontinye kwit manje.
- Apre siyal la son anonse nan fen pwogram nan, mete yon moso nan bè nan avwàn la, mete "chofe" mòd nan sou multivark la epi kite li pou 10 minit.
- Kav nan pare nan yon fòm cho yo sèvi. Si ou vle, dekore avèk fwi sèk oswa fre, nwa, fwi chandle, konfitur oswa konfiti.
Ki jan yo kwit manje farin avwàn sou lèt ak dlo
Avèk souvan itilize nan farin avwàn, gen kèk moun ki note aparans nan sentòm sa yo kòm brûlures. Pou evite moman sa a dezagreyab, kwit rekòmande lè l sèvi avèk dlo pou bwè pandan pou kwit manje.
Nesesè engredyan:
- farin avwàn - 9 ti kuiyè
- dlo filtre - 350 ml
- lèt 2.3% - 350 ml
- sik - 2 ti kuiyè
- sèl
- bè
Etap pa etap enstriksyon
- Nan veso a emaye vide lèt la ak dlo, ranpli flak yo, melanje epi mete sou chalè medyòm.
- Lè mas la chofe moute yon ti kras, ajoute sik epi pote nan yon bouyi, vibran toujou ap.
- Kwit sou chalè ba pou 3 a 5 minit flokon konplètman adousi.
- Retire nan plak la, kouvri epi kite kanpe pou de minit.
- Vide kazye a sou plak epi sèvi l 'nan yon tab ak lèt kondanse, konfiti, siwo myèl, konfitur oswa nenpòt lòt bagay dous.
Ki jan yo kwit manje bon gou ak etranj farin avwàn: enstriksyon videyo
Farin avwàn sou lèt se yon plat ki senp, men li kapab tou te fè orijinal ak espesyal. Pou fè sa, ou jis bezwen pou itilize pou preparasyon se lèt bèf tradisyonèl la, men yon fwi dous. Kav nan vèsyon sa a pral jwenn plis likid ak yon bèl, gou trè delika.