Bannann se pa sèlman yon bon gou, men tou, yon fwi ki itil. Anplis de sa, bannann lan trè nourisan, kidonk li se byen adapte pou pèdi pwa. Menm si bannann la gen yon anpil nan kalori, nan konbinezon ak pwodwi letye, tankou yon rejim alimantè yo pral trè efikas.
Li ta dwe fè nan tèt ou ke rejim alimantè a lèt-bannann refere a kategori nan mono-rejim alimantè. Sa vle di ke kò ou ap resevwa sèlman sa yo sibstans ki nan bannann ak lèt. Men, sa yo sibstans ki sou yo pa ase pou fonksyone nan nòmal nan kò a, kidonk li trè enpòtan nan Anplis de sa pran yon konplèks nan multivitamin. Epitou, se tankou yon rejim alimantè rekòmande pa obsève pou pi lontan pase yon semèn. Nan kèk ka, twa jou yo ase.
Avantaj ak enkonvenyan nan yon rejim fig-lèt rejim alimantè
Youn nan avantaj ki genyen nan prensipal nan tankou yon rejim alimantè se ke yon bannann ak lèt gen yon anpil nan mikwoskòp itil ak vitamin. Bannann se moun rich nan vitamin A, E, ak C. Li genyen tou sikwoz, glikoz ak pèktin. Fwi sa a bon gou gen eleman itil: fè, zenk, potasyòm, fosfò, mayezyòm ak lòt moun. Se vre wi, chak nan nou remake ke apre yon sèl bannann manje, santi an grangou pral dire pou yon tan long. Ak tout paske nan fig lan gen yon anpil nan lanmidon Ikletchatka.
Bannann-lèt rejim alimantè favorableman afekte trip yo, osi byen ke li netwaye òganis nou an soti nan toksin. Potasyòm, ki genyen nan bannann, stimul echanj sibstans ki sou, e sa gen yon efè pozitif sou kondisyon po a. Anplis de sa, nou pa ka dakò ak lefèt ke bannann manje anpil bèl pase Buckwheat diri kwit. Men, nan ka sa a tout bagay se moun.
Tankou pifò fwi, yon bannann gen pwopriyete medsin. Doktè rekòmande ke ou genyen ladan yo yon bwason bannann lakte nan rejim alimantè ou pou moun ki gen pwoblèm ak sistèm nan kadyovaskilè. Anplis de sa, bannann a rich nou ak enèji, ki se konsa nesesè pou timoun, spòtif ak jis moun aktif.
Anpil ti fi yo pè yo manje bannann, paske yo konsidere yo twò wo-kalori. An reyalite, sa a se pa konsa. Yon pòm gen plis pase 100 kalori, ak nan yon sèl bannann, ki soti nan 72 a 135 kalori. Kòm ou ka wè, bannann lan pa diferan anpil nan kontni kalorik. Se poutèt sa, pa bezwen pè liv siplemantè, ki sipozeman ka soti nan yon bannann. Li se vo anyen ak itil pwopriyete lèt. Bwè sa a gen mayezyòm, potasyòm, fosfò, kalsyòm ak lòt eleman. Tout sibstans sa yo, ak itilizasyon regilye, gen yon efè benefik sou fòs nan dan yo nan zo yo, epi yo ka soulaje doulè nan jwenti yo.
Sèl peche a tankou yon rejim alimantè se ke rejim alimantè a se twò mèg. Se pa tout ti fi yo pral kapab manje pou yon kèk jou sèlman bannann, lèt, fwomaj kotaj oswa kefir. Pandan tankou yon rejim alimantè, kò ou pa pral resevwa yon nimewo ase nan pwoteyin, grès ak idrat kabòn, osi byen ke lòt sibstans ki sou itil. Tankou nenpòt rejim alimantè lòt, rejim lan fig-lèt gen kèk kontr:
- entolerans endividyèl nan manje;
- dyabèt mellitus ak prezans nan maladi kwonik;
- gwosès oswa peryòd lactation;
- ren, fwa oswa maladi GI.
Li pi bon konsilte yon rejim alimantè anvan ou kòmanse yon rejim alimantè. Li se pa rekòmande tou pou fè tankou yon rejim alimantè pi souvan pase yon fwa yon sezon.
Ki jan pou prepare pou yon rejim alimantè
Li trè enpòtan yo chwazi bannann ki dwat. Fig yo ta dwe mi. Ou pa ka achte fwi a malsen, menm jan yo vin pi mal absòbe ak lakòz meteyorism nan akimilasyon gaz. Li se entèdi entèdi sèvi ak bannann fre olye pou yo bannann fre, depi yo gen sis fwa plis kalori. Anplis de sa, nan nenpòt ki lè nan ane, ou ka fasilman jwenn bannann nan nenpòt magazen.
Nan pwosesis la nan pèdi pwa te gen siksè, achte bannann nan longè mwayen. Bannann yo ta dwe yon rich jòn koulè epi yo gen yon po mens. "Bannann legim" gen yon kale epè nan koulè vèt ak yo lontan.
Chak rejim alimantè mande pou preparasyon preliminè nan kò a. Pa imedyatman absòbe yon kilogram nan bannann epi bwè yo ak lit lèt. Premyèman, fè aranjman pou yon jou chaje: te, mineral toujou dlo, kefir. Pou yon jou, bwè mwens pase de lit dlo pirifye. Jou kap vini an apre yon jou jèn, ou ka kòmanse yon rejim bannann-lèt.
Recipes pou yon rejim alimantè an sante-bannann
Rejim ki baze sou lèt
Chak jou li gen dwa manje pa plis pase twa bannann ak bwè pa plis pase twa linèt nan lèt. Sa a kantite manje yo ta dwe divize an sis manje: manje maten, manje midi, manje midi, apremidi te, dine, ak dine an reta. Kòm yon rezilta, ou pral jwenn mwatye vè a nan lèt ak mwatye bannann lan, yon repa pitye. Ant manje, ou bezwen bwè yon anpil nan likid: dlo, fè sèvis pou mete, te èrbal, te vèt. Mèsi a rejim sa a li posib pèdi twa a kat kilogram.
Pou yon varyete, ou ka prepare cocktèl nan lèt ak fig. Nan blenndè a, melanje nimewo yo egzije a pwodwi, epi ou pral jwenn yon bwè bon gou ak nourisan.
Rejim ki baze sou yogout oswa kefir
Se tankou yon Variant nan rejim alimantè a tou ki fèt pou twa jou. Sèl diferans la se ke olye pou yo lèt ou bezwen sèvi ak yogout oswa yogout. Pou yon jou ou ka manje yon tribèn epi bwè twa linèt nan pwodwi tounen-tounen.
Rejim ki baze sou altènativ de pwodwi yo
Kantite pwodwi yo rete menm jan an. Sepandan, pwodwi yo ka altène. Chak repa ta dwe pran yon sèl pwodwi: yon bannann pou manje maten, yon manje maten plen nan lèt pou manje midi, yon bannann pou manje midi, yon vè lèt pou manje midi, ak sou sa. Lèt ka ranplase yogout oswa kefir.
Rejim ak yon diminisyon gradyèl nan pwodwi
Chak jou ou gen diminye kantite pwodwi yo. Pa bliye ke manje a ta dwe tou divize an manje plizyè. Premye jou a - twa lit lèt ak nèf bannann, dezyèm jou a - de lit lèt ak sis bannann, twazyèm jou a - yon lit lèt ak twa bannann.
Rejim alimantè a sèt jou
Konfòme ak rejim alimantè sa a, yon jou ka debarase m de yon kilogram. Chak jou, ou ka manje yon sèl ak yon kilogram mwatye nan fig ak bwè omwen de lit likid (te, dlo). Avèk tankou yon rejim alimantè, li nesesè gen ladan ze a nan rejim alimantè ou. Men, yon jou ou ka manje pa plis pase yon ze.
Bannann-lèt rejim alimantè ak fwomaj Cottage
Fwomaj Cottage parfe konbine avèk bannann. Konfòme avèk tankou yon rejim alimantè, w ap gen nan konbine bannann ak jou fwomaj kotaj. Pou egzanp, nan jou enpè ou bezwen manje sèlman fwomaj Cottage (300 g) ak yon chadèk, ak pou menm menm - twa bannann ak twa linèt nan lèt. Si ou vle ogmante dire a nan rejim alimantè a, Lè sa a, nan menm jou ajoute 200 gram nan vyann ak ze yon sèl.
Long-lasting bannann-lèt rejim alimantè
Duration nan rejim sa a ka sou yon mwa. Sepandan, li nesesè yo swiv règleman sèten:
- Dejene ta dwe toujou konpoze de dlo ak bannann;
- Soti nan rejim alimantè yo li nesesè konplètman eskli asyèt farin frans, patisri, bagay dous ak chokola. Si ou vle manje, Lè sa a, chwazi bannann;
- Manje nan dènye yo ta dwe pa pita pase 20:00 pm, pandan ke li rekòmande pou yo ale nan kabann pa pita pase minwi;
- Pandan jounen an, li nesesè manje manje sa yo: pwason, ze, tete poul ak lòt manje ki rich nan pwoteyin;
- Nan tan an nan rejim alimantè a, li nesesè konplètman abandone bwason ki gen alkòl, fimen, manje fimen ak préservatifs, osi byen ke soti nan manje vit;
- Se yon jou ki pèmèt yo manje omwen senk oswa sis bannann.
Koulye a, ou konnen ki jan ou ka pèdi pwa délisyeuz avèk èd nan yon rejim alimantè bannann.