Yon reyèl "vle di an lò" nan pèdi pwa se rejim alimantè Japonè a. Li pa mande pou gwo envestisman, dire de semenn, pèdi pwa se siyifikatif, epi rezilta a kenbe lontan.
Detay nan rejim alimantè a
Premye a tout, li vo di ke pa gen yon sèl te egzakteman te kapab konnen poukisa rejim alimantè a se sa yo rele. Pwodwi ki bezwen itilize dapre rekòmandasyon, ka diman dwe rele tradisyonèlman Japonè. Yo pi apwopriye pou latitid nou yo. Gen yon opinyon ke li te envante pa Japonè yo reyalize figi ideyal la. Selon yon lòt, plis vèsyon pipiti de youn, te rejim Japonè a ki te kreye pa espesyalis nan klinik la elit nan peyi sa a. An reyalite, li pa gen pwoblèm. Bagay la prensipal se ke kounye a gen yon zouti ki pa pral sèlman byen vit retire ranpa nesesè, men tou, ranje rezilta a pou yon tan long (dapre kèk revize, menm jiska twa ane).
Anvan ou kòmanse pèdi pwa pa metòd Japonè a, ou bezwen wè pwodwi ke yo pèmèt ak entèdi yo sèvi ak ak fè acha ki apwopriye yo.
Lis entèdi pwodwi:
- alkòl
- sèl, sik ak fèy santi bon
- vyann gra ak pwason
- Fimen vyann, fwomaj trete, krèm
- bèt grès
- nwa te
- fimen vyann
- marinad
- boulanjri, ki gen ladan pen
- dous soda
Pwodwi Rekòmande:
- nwa kafe (tè)
- fwi ak legim (nenpòt)
- ze
- lwil oliv legim
- vyann mèg ak pwason
- kefir 0%
- Mineral dlo san gaz, ji, te vèt
Anvan ou melodi nan yon rejim alimantè, ou bezwen byen konprann ke ou pa ka chanje manje ak ou bezwen konfòme yo ak rekòmandasyon yo trè entèdi. Se sèlman nan ka sa a, jije pa opinyon yo nan moun ki te pèdi pwa, rezilta a pral vizib.
Japonè rejim alimantè ka nan twa kalite: pou 7, 13 ak 14 jou. Se opsyon ki sot pase a konsidere yo dwe ki gen plis siksè, depi mas prensipal la grès kòmanse kite nan dezyèm semèn lan, ak jou a 14th pèmèt ou finalman ranje rezilta a epi yo pa devinèt sou kòman ou kapab jwenn soti nan rejim alimantè Japonè a.
Menu nan rejim alimantè Japonè a
Imedyatman fè yon rezèvasyon, panse a yon bagay tèt ou pa pral gen. Tout lis asyèt gen lontan yo te fè leve. Bagay la sèlman ki nesesè nan ou se stock tèt ou ak andirans samurai yo epi achte pwodwi ki nesesè yo pou ke nan mitan an nan yon rejim alimantè, pa respire arom yo séduizèl nan makèt la.
Jou 1
Dejene: kafe san yo pa sik
Manje midi: Kwit 2 ze, kwit bouyi chou ak lwil legim. Yon altènatif ekselan nan li kapab yon tomat fre. Nou bwè ji tomat, te achte oswa endijèn.
Dine: Kwit manje ak manje 200 gram nan pwason. Li ka bouyi, konpòte, nan pi move, fri.
Jou 2
Dejene: ankò ou ap tann pou kafe san sik, sepandan, ou ka tou varye konsomasyon nan manje ak yon cracker
Manje midi: nou kwit 200 g nan pwason ak yon sòs salad bon gou nan bouyi chou
Dine: yon vè kefir 0% ak 100 g nan vyann bèf, de preferans bouyi
Jou 3
Dejene: yon sèl biskit, kafe san yo pa sik
Manje midi: zikini oswa berejenn (san limit), sa depann de sa ou renmen pi byen. Fry, bouyon, kwit.
Dine: kwit de ze, 200 g bouyi vyann bèf ak sòs salad nan chou fre ak lwil oliv legim
Jou 4
Dejene: yon sèl kawòt, sezonman ak ji a nan yon sèl sitwon. Li posib tou separe ak manje separeman kawòt, prese ak ji sitwon
Manje midi: 200 gram pwason kwit oswa kwit pwason, yon vè ji tomat
Dine: nenpòt fwi (200 g)
Jou 5
Dejene: kawòt ak ji sitwon
Manje midi: pwason bouyi ak ji tomat (200 g)
Dine: 200 g nan fwi
Jou 6
Dejene: kafe san yo pa sik
Manje midi: bouyi poul san sèl (500 g), sòs salad soti nan chou kri ak kawòt (ranpli ak lwil oliv legim)
Dine: 2 ze ak 1 kawòt
Jou 7
Dejene: te vèt
Manje midi: bouyi vyann bèf (200 g)
Dine: 200 g nan fwi / 200 g nan pwason (fri oswa bouyi) / 2 ze ak 1 kawòt (chwazi yon opsyon). Yo bwè yon vè kefir
Jou 8
Dejene: kafe
Manje midi: bouyi poul (500 g) ak sòs salad chou ak kawòt
Dine: 2 ze bouyi ak sòs salad kawòt ak lwil oliv legim
Jou 9
Dejene: kawòt ak ji sitwon
Manje midi: yon vè ji tomat ak 200 gram pwason
Dine: fwi (200 g)
Jou 10
Dejene: kafe
Manje midi: yon sèl ze bouyi, twa ti kawòt, ki ka fwote ak sezonman ak lwil legim. Manje ak 50 gram fwomaj
Dine: nenpòt fwi pa plis pase 200 G. Li se dezirab pou fè pou evite rezen ak bannann.
Jou 11
Dejene: yon sèl tranch pen, toujou RYE ansanm ak kafe san yo pa sik
Manje midi: griye zoranj oswa berejenn
Dine: sòs salad chou, de ze bouyi ak 200 g nan vyann bèf bouyi
Jou 12
Dejene: nou kwit manje kafe aromat san sik ak bwè ansanm ak pen RYE
Manje midi: sòs salad chou, bouyi oswa kwit pwason
Dine: yon vè kefir 0% ak 100 g nan vyann bèf bouyi. Asire ou ke ou prepare vyann san sèl.
Jou 13
Dejene: kafe san yo pa sik
Manje midi: de ze bouyi, tou nou kwit chou ak ranpli li ak lwil oliv legim. Ou ka divèsifye tout bagay ak yon vè ji tomat
Dine: 200 gram pwason nan nenpòt fòm
Jou 14
Dejene: kafe ankò bwè san sik
Manje midi: nou prepare 200 g nan pwason ak sòs salad chou, fre oswa bouyi
Dine: kwit oswa kwit 200 g nan vyann bèf. Akòde dine 200 yogout 0%
Meni an sanble yon ti jan monotone, men jije pa revize yo, rejim alimantè a ap travay.
Revizyon sou rejim alimantè Japonè a
Zoya:
"Mwen te eseye de zan de sa. Dis kg se, nan kou, jarèt, mwen jete nan sèlman 6. Men, se pwa a toujou kenbe nan limit sa yo. "
Ruslana:
"Nan premye gade, li sanble ke rejim alimantè Japonè a se monotone. An reyalite, tout pwodwi yo trè bon gou epi yo pa vle manje nan tout. Aparamman, li se kèk kalite espesyal. "
Marina Alexandrovna:
"Mwen jere yo pèdi pwa, men mwen pè ke li souvan pa tèlman difisil yo moke kò a. Mwen doute ke mwen pral janm eseye ankò. "