Jimnastik se itil pou fè pa sèlman pou ranfòse kò a, men tou pou fòmasyon nan sèvo améliorée. Plis jisteman, pou memwa, panse abstrè, devlopman nan imajinasyon, prevansyon nan ateroskleroz, diminye depresyon. Epi se pa sèlman! Neurobic te envante pa de Ameriken yo. Li se ekriven Menning Rubin a ak neuroscientist Lawrence Katz la. Yo pwouve ke ak ekzekisyon an sistematik nan menm travay la, li vin de pli zan pli difisil pou yon moun konsantre sou yon nouvo matyè, materyèl ansèyman oswa pwoblèm. Kalite nan menm okipasyon mennen nan yon gout nan konsantrasyon nan atansyon ak yon febli nan memwa. Kòm yon rezilta, kapasite mantal diminye, depi koneksyon ki genyen ant selil nè (newòn) nan sèvo a vin pi grav.
Poukisa se nerobic itil pou sèvo a? Précédemment, syantis kwè ke selil nè ki domaje yo pa retabli kòm yon konsekans eksperyans emosyonèl. Men, si yo retabli, li trè dousman. Anba kondisyon nòmal, sa a se egzakteman sa k ap pase, men pwosesis sa a kapab akselere. Kòm chay fizik nan konbinezon ak nitrisyon apwopriye akselere kwasans nan misk, kidonk regilye mantal regilye pi vit pwosesis la nan rekiperasyon nan selil nè anpil fwa. Li se pou sa ke jimnastik yo nan nerobic ki te devlope.
Sou yon bò, egzèsis nerotik pa mande pou vwayaj aswè nan jimnastik la ak antrennman antrennman. Ou ka fè jimnastik pou sèvo a nan nenpòt sitiyasyon ak nan nenpòt ki lè. Ou ka retabli newòn yo nan sèvo a pa kanpe sou recho a, sou wout la nan travay, nan lè manje midi, ap detann nan yon chèz e menm pran yon beny. Men, nan lòt men an, li pral nesesè "pou avanse pou pi konvolsyon yo." Nan sèvo a dwe toujou ap sipriz, fè "gri matyè" travay la yon fason diferan. Sans nan nerebic se jisteman sa a: chanje kou a nòmal nan evènman, literalman nan tout aksyon yo pote kado. Ki sa ou te fè jou apre jou san ezitasyon, ap gen fè yon fason diferan. Li sanble ke pi efikas la estimile sèvo a, memwa, atansyon a aksyon dwòl.
Chanje men yo
Yon egzèsis trè senp pou sèvo a se yon chanjman elemantè nan men yo. Li se ase yo kòmanse ak men gòch ou (pou moun ki bò gòch - dwa) bwose dan ou, bouton moute bouton an sou chemiz ou, ak kalite sou klavye a òdinatè. Egzèsis sa yo aktive motè cortical de emisfè a dwat. Lè sa a gen yon efè benefik sou panse ki pa estanda ak kapasite kreyatif.
K ap deplase nan manyen la
Yon lòt egzèsis ap deplase nan yon espas ki abitye, ak je ou fèmen. Sa a pouvwa ap yon apatman, yon antre, yon chanm k ap travay, elatriye Kidonk, zòn yo sansoryèl nan sèvo a vin aktive, ki nan lavi nòmal yo ti kras itilize oswa pa travay nan tout. Sa a se yon jimnastik trè bon pou sèvo a. Li dramatikman aktive travay la nan newòn.
Toujou chanje
Ou pa bezwen pè chanje imaj la. Pafwa li itil yo mete nouvo ekip etranj, eksperyans ak makiyaj, chanje koulè cheve ak style cheve. Nan ka sa a, efè a nan "pinga'w wo" pou fanm oswa "efè levit" pou gason deklanche. Ansanm ak nouvo sansasyon vini yon nouvo fason pou panse.
Devwa soti nan wout la
Ale nan travay sou wout la menm, sot pase bilding yo menm se danje. Yon wout abitye dull pèsepsyon nan reyalite. Se poutèt sa, li se itil nan chanje wout nou chak jou nan travay, nan yon magazen, nan etid. Eseye vwayaje oswa ale nan travay nan lòt fason, menm si chemen an se yon ti tan ankò. Nan tan rezèv mwen gen vizite ekspozisyon, mize, sant magazen. Epi li dezirab pou vwayaje pou nouvo kote. Sa a se ki jan espasyal memwa devlope.
Chanje tout kote
Li bon regilyèman mete ajou enteryè a nan biwo a ak apatman, chak semèn ordonne bagay sa yo nan kay ak sou Desktop la. Mete ajou photo a sou òdinatè Desktop ou. Kwit manje nan kay asyèt nouvo epi eseye nan restoran abitye asyèt ekzotik. Pa entèfere ak eksperyans ak odè. Egzèsis sa yo ede moun yo dramatikman aktive tout sans yo. Kado a nan sansasyon stimul entrain yo sansoryèl nan sèvo a, memwa a asosye vin pi fò.
Pale imoralite
Eseye mande "sa ki nouvo?" "," Kijan ou ye? "Pa reponn ak fraz ordinèr. Refize soti nan moman sa a soti nan Estereyotip, san sans, repons vid. Vini avèk repons nouvo chak fwa. Vini ak blag nouvo, sonje blag, ak nesesèman pataje yo ak zanmi yo. Ou ankouraje egzèsis sa yo ak neurobiks nan rejyon an gòch tanporèl nan sèvo a - zòn nan Wernicke, ki responsab pou konprann enfòmasyon an - ak sant Broca a, ki se responsab pou kominike.
Avèk sa yo egzèsis ki senp ou ka kòmanse jwenn konnen ak newobi, yon kalite jimnastik pou sèvo an. Epi piti piti deplase sou teknik pi konplèks.