Anpil moun mande tèt yo kesyon an pou konnen kijan pou debarase m de chòk mantal apre yon divòs. Pa gen okenn konsèy inivèsèl epi yo pa kapab, men gen kèk modèl jeneral ke ou ta dwe konnen.
Gen tankou yon bagay tankou adaptasyon nan lavi apre yon divòs. Adaptasyon konplè pran de a kat ane. Pandan peryòd sa a li pa rekòmande re-kreye yon fanmi, pou pran desizyon enpòtan konsènan lavi pèsonèl. Bon konprann nan popilè "kwen bon rapò sere a soti" ap travay nan ka sa a trè raman. Apre yo tout, yo kòmanse ak, ou bezwen debarase m de chòk mantal la ki inevitableman rive apre nenpòt ki divòs. Eksepsyon ka fèt sèlman pa maryaj espontane, ki fini nan yon kèk semèn oswa mwa apre maryaj la. Si ou te viv nan maryaj pandan plizyè ane, li se lojik asime ke ou pral soti nan estrès estrès pou kèk tan. Peryòd sa a ka diminye pa aktivman travay ak yon sikològ sou yon pwoblèm oswa fè pwòp tèt ou-edikasyon nan jaden an nan sikoloji nan lavi fanmi an. Men, nou pral reyalis: anpil moun ap émergentes soti nan kriz la ki asosye ak divòs, poukont yo.
Diferan sikològ ak sikoterapis yo fè distenksyon ant plizyè etap nan adaptasyon nan lavi apre yon divòs, men yo tout konvèje nan yon sèl: etap ki pi egi nan peryòd la pòs-esklizyon rive nan premye 2-8 semèn yo. Li se pandan peryòd sa a ke moun ka sispann manje, kominike ak zanmi, l ap gade tèt yo. Premye jou apre divòs la, anpil moun santi yo deteryorasyon nan sante, malèz, e pafwa moun menm kòmanse panse sou swisid. Lè sa a aplike pa sèlman nan fanm, men tou, gason.
Natirèlman, premye etap sa a, ki pi egi nan estrès pòs-mortem merite atansyon espesyal. Apre yo tout, li ta ridikil pa fè fas ak pwoblèm nan ak kreye ak tèt ou oswa desten ou yon bagay irevèrsibl. Pandan peryòd sa a, moun yo santi ke yo te koupe yon bra oswa janm yon. Sa a se yon peryòd de doulè egi ak emosyon vyolan. Yon moun ki sèten ki pou anpil ane te fanmi an ki pi pre, oswa petèt yon zanmi, toudenkou disparèt nan lavi ou. Ak jaden sa a nan aplikasyon enèji ak aktivite, ki te pi bonè, rete inonde.
Etap sa a rantre egalman sevè tankou moun ki divòse sou pwòp yo, ak moun ki te fòse yo kite fanmi an kont volonte yo.
Gen plizyè prensip enpòtan ke tout moun ki jis divòse oswa ale nan divòse ta dwe konnen. Prensip sa yo di nou ki jan yo debarase m de chòk mantal apre yon divòs.
Premyèman, evite kontakte ansyen konjwen ou. Anpil nan peryòd sa a sanble ke yo te fè yon erè terib, epi yo eseye apre divòs la ankò al kontre ak ansyen an. Sa a se yon mouvman inègza, paske li sèlman ogmante doulè a nan espas sa a. Gen kèk sikolojik oswa menm jewografik distans nan peryòd la apre divòs la se yon sous gerizon nan psyche a ak geri soti nan blesi emosyonèl.
Dezyèmman, kominikasyon ak zanmi ede ak chòk mantal. Pafwa pou pwoblèm lavi fanmi nou bliye sou tèt nou. Divòs se pa sèlman yon eksperyans douloure, li se tou yon okazyon yo pran swen tèt ou. Okazyon pou sonje pastan fin vye granmoun ak pastan, retabli relasyon ak zanmi fin vye granmoun, jwenn nouvo zanmi.
Twazyèmman, eseye kontwole kò ou ak kondisyon fizik. Pa kouri aparans ou, pa kouche pandan jou sou kanape a. Ale nan pou espò, ale nan salon an bote. Estrès fizik se pi bon fason pou debarase de yon chòk apre yon divòs.
Epi, finalman, katriyèm, pa eseye siprime soufrans. Vide tout emosyon yo negatif nan kriye, fè sèman, pale sou pwoblèm ak zanmi ak zanmi yo. Men, si gen vid nan ou, ki tou k ap pase souvan, kòmanse yon jounal pèsonèl oswa gade pou nouvo zanmi sou blogs. Emosyon yo kraze pi bonè oswa pita ap toujou jwenn soti, men pandan ke yo andedan yo, yo pral kontinye travay destriktif yo. Se konsa, plis la konplètman ou pale soti, pi vit nan ou pral geri.
Apre premye mwa yo apre divòs la, ou pral nesesèman ale nan etap sa a nan rekiperasyon, lè ou ka mwens gwo soufwans pale sou yon ansyen madanm. Anplis de sa, tout etap nan debarase m de chòk mantal, ki pral swiv nan yon sèl ki rete a ak yon mwatye a de ane, yo asosye ak yon santiman nan rekiperasyon emosyonèl. Ou pral kòmanse wè orizon nouvo, w ap gen nouvo opòtinite. Apre yon ti tan ou pral konprann ke si pa te gen divòs, lavi pa ta mennen ou nan pi bon an. Apre yo tout, divòs raman rive nan yon koup byen-a-fè. E menm fò ak zanmitay, nan premye gade, fanmi apre dezentegrasyon yo wè pa mari oswa madanm ansyen pa konsa kontan. Nan nenpòt ka, li enpòtan sonje ke divòs se yon kriz. Ak nenpòt ki kriz se yon peryòd tranzisyon, lè ou fè swa yon etap pi devan oswa yon etap bak. E sèlman sou ou depann sou kijan kè kontan lavni ou pral apre divòs la.