Aprann Basics li yo se pa konsa pou sa difisil, pou sa a li ase yo konnen kat teknik debaz: caresses, fwote, malad ak peze. Pa entansite nan enpak, yo divize an fon (kneading) ak mwayen-fon (fwote, caresses ak peze). Genyen tou teknik tankou Vibration ak chòk.
Granmoun
Asire ak yon masaj nan kolòn vètebral la dorsal se konsidere kòm pi limite a nan tout teknik masaj. Pou rezon sa a, yo anjeneral kòmanse epi fini sesyon an. Anplis de sa, caresses yo itilize yo detann misk yo apre teknik chòk. Yon siy bon se woujè a nan po a, menm jan li endike yon ogmantasyon nan sikilasyon san. Akòz sa a, plis oksijèn antre nan misk yo ak selil po, ak sibstans danjere yo retire nan men pi vit. Wòl tou favorab afekte tèminezon yo nè, fè sansasyon ki fè mal plis muet. Kòlè efè reyalize sèlman avèk caresses supèrfisyèl. Pi fon nan li se, plis enteresan an li se nan kò a. Sa a kapab, sou kontrè a, entansifye doulè a nan do a.
Lè yo fè caresses, bwòs la, tankou bra tout antye, yo ta dwe dekontrakte, kat dwèt yo sanble ansanm, epi li se youn nan gwo maksimman mete sou kote. Po a plis ou yo pral kapab pran pandan masaj la, pi efikas nan rezilta a yo pral. Ou ta dwe kòmanse ak yon ti kras caresses ak piti piti ranfòse li, fè li pi fon. Si doulè a kòmanse ogmante, sa vle di ou ap eseye twò difisil. Nimewo a nan mouvman masaj yo ta dwe apeprè 20-25 pou chak minit. Eseye fè yo lis, glisman, pou ke men yo jis manyen sifas la, pa déplacement misk yo. Pandan masaj palmis la ta dwe adapte peze nan yon po. Stroking, ki se plat ak lajè, nan yon direksyon ki nan mouvman divize an divès kalite varyete: rèktilinear, konbine, Gable, Transverse ak ironing. Anplis de sa, gen kèk espesyalis tou distenge yon sikilè, zigzag, concentric, espiral, grably, krusiform ak peny-tankou caresses. Enpak la nan varyete sa yo nan caresses sou kò a (ki gen ladan ak doulè nan do) gen karakteristik pwòp li yo.
Planèt caresses
Sa a jan de masaj se ideyal pou itilize sou do a tounen ak dorsal, ak lòt zòn menm. Pozisyon ke men yo ta dwe genyen lè yo fè yon caresses planar. Nan ka sa a, ka masaj la te pote soti nan swa youn oswa tou de men, nan longitudinal la ak Transverse direksyon, epi tou li nan yon sèk oswa ansanm yon espiral.
Bracing caresses
Teknik sa a gen plis apwopriye pou zòn konvèks (bounda, anwo ak pi ba ekstremite, kou, elatriye), nan yon pi piti limit - ak doulè egi nan do a, premye nan tout - soti nan kote sa yo ak nan ren la. Anbrase caresses fèt pa yon bwose dekontrakte ak gwo pous la pwente sou kote. Mouvman ki fèt pandan masaj ka swa kontinyèl oswa tanzantan. Li enpòtan sèlman ke zòn nan masaj se dansite kouvri avèk yon bwòs. Si ou fè caresses nan yon fwa ak tou de men, eseye asire ke mouvman yo paralèl ak rit. Si sou do a anba sifas la nan po a gen yon kouch siyifikatif nan grès, li rekòmande fè yon masaj ak yon bwòs sa yo rele burdened (ak pwa). Sa vle di ke se youn nan men yo mete sou tèt lòt la yo kreye plis presyon.
Dwat caresses
Avèk caresses rèktiline, yon palm louvri louvri, ki se bourade byen fèm sou sifas la masaj. Pou fè sa, bwòs la ta dwe rilaks, ak dwèt yo, sou kontrè a, yo konprese, eksepte pou yon sèl la gwo, ki se detounen sou bò la. Lè yo fè mouvman glisman, yo itilize endèks ak dwèt yo.
Konbine caresses
Sa a kalite masaj te resevwa non li akòz yon konbinezon de longitudinal, zigzag ak mouvman espiral ke yo fè kontinyèlman e imedyatman nan plizyè direksyon.
Dwat (Longitudinal) caresses
Lè w ap fè kalite masaj sa a, yo retire gwo pous la osi lwen ke posib sou bò a, epi bwòs la pozisyone sou direksyon mouvman nan lavni. Pou masaj la, dwa yo yo te itilize. Dwat kawotchou dwe fèt avèk yon sèl men oswa de nan yon tan (nan ka a dènye, mouvman masaj yo ap fè altans).
Lang ki tankou caresses
Anjeneral pèse caresses ki itilize pointwise, lè ou bezwen masaj yon ti gwoup misk oswa yon tandon separeman. Teknik sa a tou efikas pou afekte fwaye a nan doulè. Lè w fè yon pèseur pèseptè, mitan, endèks ak gwo pous yo dwe pliye "ak yon zongle," ak pa kenbe pati a vle nan kò a avèk yo, masaj li ak mouvman rèktilineur.
Lakwa caresses
Sa a ki kalite masaj ki pi byen adapte pou rejyon an lonbèr nan do a, osi byen ke nan kòf lestomak, nan vant ak kwis. Transverse caresses ka fèt tou de nan yon mòd planèt ak inite. Tou de men yo te itilize, mouvman yo nan ki ale leve, li desann variantes, ak bwòs yo dwe nan ang dwat nan misk la masaj. Plis nan sou kote gwo pous la, pi gwo zòn nan touche, yo e pakonsekan efikas la plis masaj la.
Ironing
Teknik sa a konsidere kòm pami limyè ki pi ak dou. Pou rezon sa a, li rekòmande pou masaj yon timoun. Ironing se efikas pa sèlman pou do a: li itilize pou masaj la nan pati ki pi sansib nan kò a, tankou figi, kou, pye, elatriye, osi byen ke ògàn entèn (ak pwa). Dwèt yo ta dwe bese nan yon ang 90 °. Si se yon masaj ak pwa itilize, Lè sa a, ponyèt la se konprese nan yon pwen epi li se yon lòt men mete sou li.
Zigzag caresses
Nan ka sa a, maseur a fè yon bwòs ak zigzag mouvman, ki ta dwe vit epi an menm tan an lis. Kòm yon rezilta, paske nan koule nan san, gen yon sansasyon bèl nan chalè, ak doulè se anile pa yon efè kalman sou sistèm nève santral la. Fòs presyon ak ki zigzag caresses ki fèt ka varye.
Espiral ki tankou caresses
Sa a kalite masaj raple youn nan anvan nan ki limyè, glisman mouvman yo fèt san tansyon. Diferans lan se ke trajectoire yo ta dwe gade tankou yon espiral. Akòz lefèt ke espiran caresses akonpaye pa yon efè enteresan, li ta dwe itilize ak prekosyon nan ka ta gen doulè egi nan do a.
Sikwi sikwi
Teknik sa a se ideyal pou jwenti ti. Mouvman sirkilè yo ka fèt tou de goch (men dwat) ak kont li (gòch men), men nesesèman - avèk èd nan palmis baz la ak nan direksyon pou dwèt la ti kras.
Konsantrik caresses
Sa a kalite caresses, itilize sitou pou masaj jwenti gwo, nan plizyè fason sanble ak yon sèl ki dekri pi wo a. Diferans ki genyen ant yo manti nan lefèt ke mosyon yo sikilè yo fèt nan yon fwa ak tou de bwòs, ki sitiye tou pre youn ak lòt. Nan ka sa a, gwo pous yo afekte pa sifas la deyò nan jwenti a, ak rès la pa sifas enteryè a. Mouvman sa a ki rive a se okoumansman de figi a uit. Kòm pou presyon an, nan premye li ranfòse, ak nan direksyon pou fen a li se piti piti febli. Apre fen sik la, ou ta dwe retounen pla ou nan pwen an kòmanse epi repete tout lòt peyi sou ankò.
Konbine-tankou caresses
Pou fè estrikti ki penyen an, pwoteksyon yo ki fòme lè dwèt yo bese nan fonalx yo yo te itilize. Bagay la prensipal se yo ke yo pa peze chak lòt twò byen sere, epi yo mwatye rilaks. Metòd sa a pi byen adapte pou masaj gwo twou san fon nan misk gwo ki sitiye nan rejyon an nan do a ak basen, espesyalman si yo kache anba yon kouch grès. Nan ka sa a, yo rekòmande yon masaj ak pwa.
Graceful caresses
Sa a se kalite masaj anjeneral itilize nan ka ou pa bezwen touche pati ki domaje oswa espesyalman douloure nan kolòn vètebral la. Grablyobraznoe caresses fè dplayed ak konplètman dwèt dwèt, ki ta dwe pèpandikilè nan sifas la mas. Pote masaj la ak tou de men, peye atansyon sou lefèt ke mouvman yo paralèl ak ki konsistan.
Kwa-caresses
Sa a se masaj itilize nan pifò ka yo kòm youn nan vle di nan reyabilitasyon, osi byen ke pou prevansyon nan maleng presyon. Pou fè sa, bwòs yo ki konekte nan seri a epi kouvri zòn nan masaj nan kolòn vètebral la dorsal.
Fwote
Lè yo pote yon masaj plen apre caresses, ou ta dwe anjeneral fwote li, efè a ki sou tisi a se pi fon. Sa a se akòz lefèt ke lè fwote, yo deplase ak lonje. Se poutèt sa, dwèt ak pla pa glise sou sifas la: kounye a yo dwe antre fon nan enteryè a, sa ki lakòz yon prese nan san nan misk yo ak po. Kòm yon rezilta, pa sèlman amelyore rezèv la nan tisi ak oksijèn ak eleman nitritif, men toksin yo tou retire pi vit, ki mennen nan yon rediksyon nan sansasyon douloure. Anplis de sa, fwote gen yon efè kalman sou sistèm nève a. Kòm yon resepsyon endepandan li raman itilize. Tipikman, fanm k'ap pile sèvi pou prepare pou kneading oswa konbine ak caresses, espesyalman nan zòn sa yo kote gen blesi ekstèn oswa fòmasyon pathologie (timè, absè, elatriye). Ekspè rekòmande fè soti nan 60 a 100 mouvman pou chak minit, pandan y ap eseye pa retade ankò pou yon tan long sou sit la menm (sa ka lakòz ogmante doulè).
Li se òdinè yo fè distenksyon ant varyete sa yo nan fanm k'ap pile:
- fwote ak dwèt yo, ki ka rèktilineur, sikilè ak espiral:
- fwote palmis la nan men an (superbly, planifye, sawing ak travèse);
- fwote baz la nan bwòs la.
Anplis de sa, separeman izole jansiv-tankou, peny-tankou ak rezen ki tankou fanm k'ap pile.
Fwote ak dwèt yo
Sa a ki kalite fanm k'ap pile se versatile, paske li se apwopriye pou tou de masaj pwen (figi, espas entèrkostal, jwenti endividyèl ak tandon), ak pou masaj tounen an tout antye. Nan ka sa a, kousinen yo nan dwèt yo ak baz la nan palmis la yo patisipe, ak gwo pous la aji kòm yon sipò. Yon lòt opsyon enplike nan sèvi ak fwote kousinen yo ti nan gwo pous yo. Nan ka sa a, dwèt ki rete yo ta dwe mete nan zòn nan masaj. Opsyon twazyèm lan se pou itilize pou masaj phalanx dwèt ak yon priz. Si ou te itilize tou de men yo masaj, yo ta dwe pran swen pou asire ke mouvman yo rive nan paralèl. Epitou ou ka itilize chay. Se direksyon an nan ki fanm k'ap pile a fèt depann prensipalman sou ki kalite sifas la yo te masaj (fòm li yo, prezans nan mak, èdèm, neoplasms divès kalite, elatriye). Espesyalis yo distenge rèktilin (ka pwodui tou de nan longitudinal la ak transverse direksyon), osi byen ke sikilè ak espiral fanm k'ap pile.
Dwat-liy fanm k'ap pile
Li pi byen adapte pou masaj jwenti, osi byen ke misk ti chita sou figi, men ak pye. Lè ou fè li, anjeneral ou itilize kousinen yo nan youn oswa plis dwèt.
Round fanm k'ap pile
Nan ka sa a, sèvi ak bò a tounen nan dwèt yo mwatye-Bent oswa kousinen yo (nan ka a lèt, baz la nan palmis la oswa gwo pous se sipò an). Li se mouvman yo sikilè, ki fèt variantes ak itilize nan tou de men, yo pi byen adapte pou masaj tounen.
Spiral fanm k'ap pile
Teknik sa a fèt ak yon bwòs ki fèrme nan yon pwen, oswa avèk yon baz palmis, yon men ak pwa oswa tou de nan yon fwa. Li rekòmande pou masaj tounen an ak lòt sifas plat (vant, pwatrin, elatriye).
Fwote kwen nan palmis la
Yo kwè ke fason ki pi bon sa a masaj se apwopriye pou jwenti gwo tankou zepòl la, anch oswa jenou. Sepandan, li ka avèk siksè aplike nan lòt pati nan kò a, ki gen ladan do a. Li ta dwe fèt sèlman nan lide ke nan ka sa a, se pati nan sipò nan bwòs la itilize pou fanm k'ap pile. Kòm pou yon direksyon ki nan mouvman, yo ka rèktilineur, sikilè ak espiral.
Lonbraj
Travay prensipal la nan metòd sa a se ogmante Elastisite la nan tisi, yo e pakonsekan mobilite yo. Premye a tout, li itilize enfliyanse mak nan divès kalite orijin, adezyon postoperatif, elatriye Kòm yon remèd pou doulè nan do egi, konjesyon serebral se konsidere kòm relativman efikas, efè pozitif li yo manifeste sèlman nan yon diminisyon sèten nan sansiblite, ki bay yon efè analgesic (e menm lè sa a sèlman nan presizeman kalkile dòz efò). Lè kale, kous yo nan dwèt yo presegondè ak endèks yo itilize (pafwa gwo yo ajoute nan yo). Dwèt yo ta dwe dwate e yo dwe distans youn ak lòt. Ang la ant yo ak sifas masaj la apeprè 30 °.
Planifye
Planifikasyon refere a kantite teknik oksilyè yo itilize pou masaj zòn sa yo ki afekte nan ekzema oswa psoriasis, epi tou li gen gwo mak. Sèvi ak plan pou doulè egi nan do a pa rekòmande, paske nan efè a enteresan li lakòz, malèz ka sèlman ogmante. Dwèt dwat yo ki plwaye ansanm, bourade ak kousinen nan kò a ak piti piti deplase. Ou ta dwe peye plis atansyon a lefèt ke bwòs yo te deplase toujou, youn pa youn.
Wè
Sa a ki kalite masaj ki pi byen adapte pou afekte gwo gwoup nan misk, ki gen ladan misk dorsal. Lè koupe, sèvi ak kwen an koud nan bwòs la. Teknik la nan siye, ki te pwodwi pa youn oswa tou de men, se yon ti jan diferan. Nan ka a an premye, mouvman yo rive nan direksyon an pi devan-bak. Nan dezyèm ka a, se bwòs la ranje pou ke palmis yo fè fas a chak lòt ak ki sitiye nan yon distans de santimèt plizyè deplase nan direksyon opoze.
Crossing
Pou masaj tounen, se tankou yon teknik tankou travèse souvan tou itilize. Lè li fèt, se pati prensipal la te jwe pa pati nan ray nan bwòs la, epi yo dwe gwo pous la dwe pran sou bò la osi lwen ke posib. Crossing ka fè avèk yon sèl men, oswa tou de. Nan ka a an premye, li se ase fè mouvman rit soti nan tèt ou, nan yon sèl nan dezyèm, yo mete l 'nan menm fason an tankou siye ak pwodwi yo retounen ak lide mouvman, poukisa tisi yo masaj yo deplase.
Lang fanm k'ap pile
Metòd sa a pi byen adapte pou masaj zòrèy yo, nen, tandon, jwenti ti ak sourit la. Rezen-tankou fanm k'ap pile se nòmalman itilize pou zòn masaj ak venn varis, po tèt, espas intercostal. Avèk doulè fò nan do a, teknik sa a se pratikman pa itilize. Mouvman ka rèktilinear, zigzag, sikilè oswa espiral.
Kneading
Pwofesyonèl konsidere metòd sa a masaj yo dwe youn prensipal la, menm jan li pèmèt yo travay sou kouch pwofondman kouche nan misk yo. Li se pou rezon sa a ki konn redwi anjeneral pran apeprè mwatye nan sesyon an tout antye. Plis nan rilaks yo pral misk yo masaj, pi bon an efè final la. Li se reyalize pa kaptire tisi ak peze yo kont zo yo (ranfòse efè a ki ka geri li rekòmande yo sèvi ak chay, mete yon sèl men sou lòt la). Nan ka sa a, gwo pous yo, kousinen yo nan lòt moun yo, epi tou li palmis la yo te itilize. Massage se fè pa kout, mouvman glisman. An jeneral, yo sanble ak yon kalite "peze" po la. Pou evite aparans nan doulè oswa pa ranfòse yo, ekspè konseye kòmanse ak mouvman limyè ak piti piti ogmante entansite yo. Nimewo a rekòmande nan mouvman masaj se 50-60 pou chak minit. Eseye evite mouvman toudenkou, nan ki bwòs yo glise nan kò a, ak tisi yo masaj yo trese. Li ta dwe lis ak kontinyèl deplase men ou nan yon direksyon ki nan tandon an ak tounen lakay ou, san yo pa kite ale nan misk la. Menm jan ak teknik masaj lòt, se kaye divize an Longitudinal ak transverse. Anplis de sa, li gen plizyè varyete plis, ki gen ladan sa ki annapre yo:
- òdinè;
- Gable ki gen fòm;
- sikilè;
- doub òdinè;
- doub kou;
- double annul;
- doub bag konbine;
- doub anonim longitudinal;
- kaye ak yon woulo.
Longitudinal kneading
Anvan anbakman sou metòd sa a, men yo ta dwe byen pozisyone: dwèt yo ap dwate, youn nan gwo se sou bò opoze nan zòn nan masaj. Koulye a, leve nan misk la, epi, rale li, kòmanse mouvman kneading ki ta dwe dirije soti nan kwen an nan sant la. Pran swen ke dwèt ou byen sere atrab nan misk la epi pa kite l 'soti pou yon dezyèm fwa. Presyon an, ale premye bò kote gwo pous la, yo ta dwe piti piti chanjman nan direksyon pou lòt moun yo. Akòz sa a, se inifòmite li asire. Si ou itilize tou de men, ou ta dwe peye atansyon sou yo ke yo deplase variantes, youn apre lòt la. Yon lòt fason se mash ak mouvman tanzantan, nan yon kwasans. Sa a pèmèt ou kontoune zòn ki domaje po oswa tach cho.
Transvèsal kneading
Teknik sa a gen non li akòz lefèt ke men yo nan aplikasyon li yo nan yon ang dwat nan misk la masaj. Pi gwo pous yo ta dwe fèmen nan chak lòt sou bò opoze nan zòn nan masaj. Kneading ka fèt swa altènativman oswa ansanm. Nan ka a lèt, ou ta dwe deplase misk la nan youn oswa nan lòt direksyon, lè l sèvi avèk tou de men nan yon fwa. Avèk altène transvèsal kneading, mouvman yo nan yon sèl men dwe rive nan direksyon an nan direksyon tèt yo, ak lòt la nan tèt yo. Teknik masaj sa yo dekri anwo a ap ede ou toujou rete an sante, ak do ou yo pral fò ak solid. Koulye a, nou konnen ki sa yo se metòd pou masaj nan kolòn vètebral la dorsal.